日常5個方法輕松預(yù)防中風(fēng)

中風(fēng)是中老年朋友中常見的一種疾病，很多中風(fēng)患者都會出現(xiàn)口眼歪斜、半身不遂的癥狀，可以說是老年健康的一大勁敵。那么中風(fēng)前兆有哪些？

中風(fēng)前兆有哪些？

頭暈，特別是突然發(fā)生的眩暈；頭痛，與平日不同的頭痛即頭痛突然加重或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛；肢體麻木，突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻或一側(cè)上下肢發(fā)麻；突然一側(cè)肢體無力或活動不靈活，時發(fā)時停；暫時的吐字不清或講話不靈；突然出現(xiàn)原因不明的跌跤或暈倒；精神改變，短暫的意識喪失，個性的突然改變和短暫的判斷或智力障礙；出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，即整天的昏昏欲睡；突然出現(xiàn)一時性視物不清或自覺眼前一片黑蒙，甚至一時性突然失明。

中風(fēng)病因

1、情志郁怒

五志過極，心火暴甚，可引動內(nèi)風(fēng)而發(fā)卒中。臨床以暴怒傷肝為多，因暴怒則頃刻之間肝陽暴亢，氣火俱浮，迫血上涌則其候必發(fā)。至于憂思悲恐，情緒緊張均為本病的誘因。

2、飲食不節(jié)

過食肥甘醇酒，脾失健運(yùn)，聚濕生痰，痰郁化熱，引動肝風(fēng)，夾痰上擾，可致病發(fā)，尤以酗酒誘發(fā)最烈。

3、勞累過度

《素問·生氣通天論》說：“陽氣者，煩勞則張”，即指人身陽氣，若擾動太過，則亢奮不斂。本病也可因操持過度，形神失養(yǎng)，以致陰血暗耗，虛陽化風(fēng)擾動為患。再則縱欲傷精，也是水虧于下，火旺于上，發(fā)病之因。

如何預(yù)防中風(fēng)呢？

1、擦頸發(fā)熱中風(fēng)少

擦頸按摩可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)及前后頸，速度稍快，以皮膚 發(fā)熱發(fā)紅為宜，早晚各4～8分鐘。

2、搖頭晃腦防中風(fēng)

頭部前后左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后，前后左右搖頭晃腦，順、反各做30～50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

3、聳肩防腦梗塞

聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松、活血通絡(luò)。為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。做法是：雙肩上提、放下反復(fù)運(yùn)動，每次做4～8分鐘，每天早晚做2次。

4、空抓手防腦溢血

研究 發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂。因此，平時應(yīng)多活動左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做400～800次。

5、赤足行走

足心的涌泉穴是足三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的交匯點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常搓腳心有助于鎮(zhèn)靜安眠、舒肝明目、益智補(bǔ)腦和強(qiáng)身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，人體臟器組織在足部都有相應(yīng)的信息反饋位點(diǎn)（即反射區(qū)），經(jīng)對這些位點(diǎn)的按摩刺激，通過神經(jīng)反射，可促進(jìn)神經(jīng)內(nèi)分泌功能，改善血液循環(huán)，防止心腦血管疾病。

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