O型腿,是大家都比較關(guān)心的一個問題,因為誰都不想自己的身材是不好,并且也都不想自己不能駕馭自己想要穿的褲子之類的,有的患者是先天形成的o型腿,有的是后天形成的,一旦形成O型腿,不僅身高縮短,雙下肢難看,而且隨之會出現(xiàn)股骨、脛骨和腓骨的畸形,給行走、負(fù)重等帶來不良影響。那么后天o型腿能治好嗎?
1、通過飲食療法治療,o型腿他這個與缺鈣有關(guān)系,特別是在兒童時期,必須給于高維生素D和含鈣質(zhì)豐富的飲食,如牛奶、豆?jié){、動物肝臟、脊骨、排骨、脆肉、雞蛋、瘦肉等等。
2、通過藥物治療,通過飲食,補充,如果還是不能得到改善,這個應(yīng)該盡早的補充維生素d,并且通過補充鈣劑,二種藥雖然口服有效,用于治療的目的均以肌肉注射給藥為好,其用量應(yīng)根據(jù)年齡、體重等情況決定。
3、通過日光紫外線療法。在剛剛出現(xiàn)O形腿的情況下,可以適當(dāng)?shù)亩鄷裉?,因為曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收,幫助,點擊恢復(fù)。
4、通過綁腿治療,骨骼可以通過外力重新塑形,因此通過綁腿是能收到一副相當(dāng)好看的直腿的,先天有O型腿的大部分都是通過后期的綁腿矯正的,因此通過堅持綁腿是會收到明顯效果的。
5、手術(shù)治療o型腿,截骨治療法,是把小腿彎曲部位的骨頭砸碎,然后讓骨頭重新長出,這種方法只適合影響正常生活、病態(tài)的、重度的O型腿,而大多數(shù)的求美者的O型腿都是輕中度的O型腿,只影響外觀美,而不影響正常生活,這個恢復(fù)的時間可能需要兩年左右。
總之,O形腿可以治療好的,需要根據(jù)具體的自身情況,需要到醫(yī)院里拍x光片或者磁共振檢查,以確定病情,選擇通過手術(shù)治療,或者通過堅持鍛煉改善站姿可以,幫助康復(fù)。
“O”型腿的矯正方法具體如下:
(1)直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運動,做 20~3O次。
(2)彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動,做20
~30次。
(3)兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停
耗練習(xí),每次停耗10秒鐘,做5~10次。
(4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋
運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運動,各做20~30次。
(5)坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著。
(6)跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來。做 15~20次。
如何矯正O型腿
稍微改變一下站立姿態(tài),便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對于矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
方法:雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開 15— 20厘米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重復(fù) 10次。
簡易運動矯正“O”型腿
作者:胡銘
1.弓步側(cè)壓腿,一腿壓30次,交替各進(jìn)行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。肩負(fù)中等重量的杠鈴,兩腿分開約同肩寬,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夾腿直立,1組做8~10次,共做4~6組。
3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏,俯身站立,雙手扶膝,做往里推夾的動作(兩腿不要分開),接著做下蹲與起立動作1次,再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)1次,如此反復(fù),每15次為1組,共做3組。
4.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí),每15次為1組,共做4組。
5.兩腿夾書本,坐在椅子上,兩腿伸直、夾緊,在踝關(guān)節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書,堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。練習(xí)時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子,效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習(xí),8次為1組,共做4組。
如何預(yù)防兒童O型腿、X型腿?
作者:SAYYES
懷孕的時候,胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎現(xiàn)象等,都可能會對胎兒腿型異常有影響,寶寶出生后,“內(nèi)翻變化、外翻足”則是最為常見的腿型異常。
一般所謂的O型腿是指兩側(cè)對稱的膝內(nèi)翻。兒童成長到一歲半至三歲間,會逐漸腿型的發(fā)育會逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橥夥?外觀看起來為X型腿)。寶寶一出生他的腿型可能因為長期的彎曲,所以一出生就有呈現(xiàn)O型腿的現(xiàn)象。
其實除了彎曲的角度真的過大,否則都可以視為生理上的異常,隨著他年齡的增長,會趨于正常的,家長可以不用過于憂慮,不過,有些家長還是很擔(dān)心,很怕小朋友因為不好看的腿型會影響日后的走路姿勢,也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的嚴(yán)重到需要治療的程度,可以帶至醫(yī)院做一些檢測,如利用X光檢查他的膝蓋角度彎曲的角度是否過大,否則只需持續(xù)觀察即可。
若寶寶腿部彎曲的角度沒有變大,但是當(dāng)小朋友隨著年齡增長,合并出現(xiàn)其它的問題,例如七坐八爬較一般正常寶寶還要落后許多,或是到了2歲走路還是常跌倒等等現(xiàn)象,可能就需要考慮寶寶是否在粗大動作上的發(fā)展較為落后。另外,少部分有O型腿的寶寶是因為家族遺傳的因素所致。醫(yī)師強調(diào),如果爸爸媽媽自己本身的腿型就有點內(nèi)八或O型腿的現(xiàn)象,若小孩子有出現(xiàn)類似的狀況,屬于正常狀況,不需過于驚慌。
內(nèi)八、外八并不是一個癥候群,有時候會合并很多問題,除了生理性的問題之外,也有可能會出現(xiàn)其它病理性上的問題,”很多寶寶剛出生時,他的腳可能呈現(xiàn)內(nèi)八的姿勢或整個足部翻到身體中心內(nèi)側(cè)的情形。有時候?qū)殞毜哪_會自動回復(fù)到正常位置,或利用手指頭輕輕一拉,也有可能因此回到正常的位置,若可以輕易回到正常位置的,就是屬于生理性的內(nèi)、外翻足。一般只要有經(jīng)驗的醫(yī)師,當(dāng)寶寶剛出生,一看到他的腿型有些微的異常,通常會實時處理,輕輕的推一下,以確定利用外力矯正,可以幫助寶寶的腳回復(fù)到正常的位置。
家長注意隨時注意兒童的腿行,“自然觀察比一切都重要,才能第一時間了解是否有異常的情形,”除了依靠醫(yī)師的專業(yè)檢查之外,要注意幾個重點,掌握首要時機矯正寶寶腿型:
一、 主觀的感受:寶寶叫痛的時間是不是很頻繁。
二、 外型上的變化:走路姿勢很奇怪等。
三、功能上的表現(xiàn):寶寶常常跌倒、走沒幾步路就喊腿酸等,都是家長平日可以觀察的,只要發(fā)現(xiàn)不對,還是帶至小兒??茩z查,才是最正確的做法。
醫(yī)師小叮嚀
了解小朋友的整體發(fā)展及變化,這才是最重要的,很多腿型異常及疾病,對孩子的整體發(fā)展來說,只是一個過渡期,重要的是,家長是否可以了解小朋友應(yīng)有的發(fā)展及變化。
想要讓寶寶有個強壯的身體及骨骼,均衡營養(yǎng)、運動,是永遠(yuǎn)不變的方法,很多家長買了許多加強骨骼功能的營養(yǎng)品、補給品,效果卻不如多運動及補充充分的營養(yǎng)。專家特別建議家長,舍棄昂貴的營養(yǎng)品,回歸到最自然的方式,就可以得到健康的體魄。
一、盡量避免趴睡。雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響,但是當(dāng)寶寶趴睡時,會讓小朋友的腳踝呈內(nèi)翻或外翻狀,長時間下來,也可能影響他的腿型。
二、避免跪坐。一些正在學(xué)爬或是學(xué)走路的小朋友,可能會爬一爬就坐起來的狀況,小朋友跪坐時,他的腳大多成外翻狀,這時候家長們最好盡量幫寶寶移動腳型,幫他回復(fù)到正常的狀態(tài),不過還是盡量避免讓他跪坐比較好。
正確坐姿與錯誤坐姿:
1. 很多小朋友喜歡跪坐,會讓腿型成W型,這樣是錯誤的坐法。
2. 應(yīng)讓寶寶盤腿坐即可。
O型腿”和“八字腿”的矯正
“O型腿”俗稱羅圈腿,醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻,外八字腿又稱“X型腿”,醫(yī)學(xué)上稱之為膝外翻,是國內(nèi)常見的畸形。尤以青少年發(fā)病率較高。男女青年如果得了這種下肢畸形,不僅失去了體型美,行走不利,有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛,有些入精神壓抑,甚至悲觀厭世。
造成“O”型腿和“X”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發(fā)育障礙,骨折、外傷、骨瘤等引起的后遺癥。小兒患佝僂病時,因鈣鹽不足,骨骺增生的軟骨不能正常地骨化,原有的骨質(zhì)又出現(xiàn)脫鈣和吸收,因而骨質(zhì)軟化,不能耐受重力作用,加之膝關(guān)節(jié)周圍韌帶松弛,失去對骨的支持和保護(hù)作用,遂發(fā)生小腿骨的彎曲變形,造成“O”型和“X”型腿。
這種腿部的畸形不僅僅影響體型與健美,對人體健康也有很大影響,人們對其危害往往也認(rèn)識不足。膝內(nèi)翻或外翻破壞了膝關(guān)節(jié)正常力的分布,使關(guān)節(jié)一側(cè)所受的生物應(yīng)力增大,對側(cè)相對減少。天長日久,還會引起膝關(guān)節(jié)行走時疼痛,關(guān)節(jié)活動也受影響,進(jìn)而易導(dǎo)致骨性膝關(guān)節(jié)炎。對這種畸形進(jìn)行矯正,不僅能增進(jìn)體型健美,而且還能改善膝關(guān)節(jié)應(yīng)力分布不平衡的狀態(tài)。
近年國內(nèi)采用外固定器加脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù)對“O”型及“X”型腿進(jìn)行整形治療,取得了很好的治療效果。
這種新療法的優(yōu)點主要有:截骨術(shù)操作簡單、安全、骨愈合快,不容易出現(xiàn)延遲愈合,采用外固定器便于掌握整形矯正時的角度,可使骨愈合角度準(zhǔn)確,調(diào)整也方便;患者在治療過程中可以下地活動,下肢肌肉不會出現(xiàn)萎縮。據(jù)統(tǒng)計,畸形完全矯正率可達(dá)96%以上。
這種新方法還具有截骨處愈合快的優(yōu)點,縮短療程。它還可能性使整形者手術(shù)后增加身高,一般術(shù)后可增加2厘米左右,所以受到患者的歡迎。
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O型腿能好嗎?看看當(dāng)腿自然伸直或站立兩天時,膝蓋是否能合攏。否則為O形腿,如圖所示:髖、膝、踝不成直l ine,膝向外運動。兩腳并攏時,膝關(guān)節(jié)之間的距離超過6厘米,形狀類似于字母0,理論上,如果膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)之間的距離小于3厘米,則說明孩子的腿部發(fā)育不適合觀看。
大多數(shù)所謂的O形腿實際上只是朝著小腿外側(cè)多了一點運動,但很多女孩認(rèn)為這是身體上的污點,這大大降低了她們對自己的信心。有先天的因素,也有市場上所獲得的不良行為,如果你年輕,在發(fā)展過程中盡快糾正,就能得到好的、滿意的結(jié)果。如果你是成年人,骨保證已經(jīng)成形,很難再矯正,效果很差,下肢受力線略向內(nèi),不超過正中平臺的一半,這一半不宜治療。
如果下肢的力線明顯向內(nèi),超過了膝蓋骨的正中邊緣,建議更好的治療,因此嚴(yán)重的O形腿會增加膝蓋內(nèi)側(cè)部分的壓力,這比膝蓋外側(cè)部分的壓力要高,易患骨性關(guān)節(jié)炎。包括:手術(shù)、器械、脾、綁腿、運動、異常矯治等。如果腿部O型的嚴(yán)重程度比較大,建議手術(shù)矯治,手術(shù)矯治見效快,非手術(shù)矯治是一個漫長的過程,需要持之以恒,對于可能發(fā)作的人。
可以按摩這種矯治方式:肘部靠近僵硬的肌肉,減輕關(guān)節(jié)的壓力,然后加強弱位來穩(wěn)定關(guān)節(jié),因為髖關(guān)節(jié)向上時每個人的代償效果會不同,所以我來這里做一些下肢的訓(xùn)練。如果髖部的關(guān)節(jié)向上還有些問題,我會橫向移動腿部的關(guān)鍵點:膝蓋用手指向右移,骨盆向后移動蹲下時,不要讓膝蓋向內(nèi)彎曲,膝蓋保持胸部向上,腹部閉合)按壓網(wǎng)球或球上的“張肌筋膜罐”30次,按壓來回滾動30秒。
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