女性貧血吃什么食物?
1、黑芝麻
人們常說(shuō)多吃紅色的食物可以補(bǔ)血養(yǎng)血,其實(shí)人們吃了黑色的食物以后可以入腎,然而,腎可以藏精、精就可以生髓、髓化血。因此,女性貧血可以適量的多吃些黑芝麻。
2、紅棗
對(duì)于紅棗的補(bǔ)血功效是大家公認(rèn)的。其實(shí)紅棗不僅僅有很好的補(bǔ)血功效,而且如果適量的多吃還可以起到不錯(cuò)的滋潤(rùn)心肺、安神健脾胃等的功效。對(duì)于貧血的女性來(lái)說(shuō),最好每天吃十顆紅棗。
3、豬肝
大多數(shù)人都知道,多吃含鐵的食物可以補(bǔ)血,而豬肝為鐵質(zhì)含量很豐富的一種食物,所以,對(duì)于貧血的女人來(lái)說(shuō),在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤秘i肝炒菠菜。
4、桂圓
桂圓也是一種益氣補(bǔ)血很好的食物。尤其對(duì)于女性的產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ),桂圓起著舉足輕重的作用。需要大家注意的是,桂圓是一種溫?zé)嵝缘氖澄?,最好不要吃太多,否則會(huì)引起上火等問(wèn)題。
5、紅糖
紅糖可以補(bǔ)血我想不用多說(shuō)大家也知道,它真的是很不錯(cuò)的一種食物,尤其對(duì)于經(jīng)期女性,適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖水對(duì)身體有很大的益處。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。
7、紫葡萄
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
8、黑豆
女性還有一個(gè)“好朋友”,那就是黑豆,它的功效不僅僅是補(bǔ)血,而且對(duì)腎臟健康非常有益,尤其是那些腎虛的女性朋友,在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的輔助保健功效,再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等,可以幫助女性朋友保持年輕。
9、南瓜
南瓜含有鈷、鋅、鐵等元素,其中鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運(yùn)作。鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能。鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
10、蘿卜干
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
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