要想避免腦梗找上門-這4件小事一定要做好

要想避免腦梗找上門-這4件小事一定要做好

說起腦埂塞，家里有老年人的一定是比較熟悉，也害怕聽到這個詞語的。這個疾病雖然說可以發(fā)生在任何一個年齡段，但常見的，還是多發(fā)于45-70歲的中老年人。至于為什么令人畏懼，這跟它發(fā)病急促且沒有征兆有很大的關(guān)系。很多老年人在獨處的時候，如果發(fā)生這樣的情況是很危險的，昏迷后發(fā)生梗死的可能性很大。而這個疾病導致的后遺癥對后期的生活也是有很大的影響，所以說老年人平常要多出散步走動，不要一個人悶在家里。

因為腦梗塞是一個慢性疾病，很多人可能察覺不到或者出現(xiàn)了一些癥狀也不甚在意。比如說像頭暈、頭痛、耳鳴的情況，沒有過多的引起重視，最終嚴重的威脅到了生命健康。

對于很多疾病來說，防范永遠勝于治療，有些人可能會說，身體挺好的，不用防范什么。其實這樣的觀念是錯誤的，正因為身體現(xiàn)在比較好，防放于未然，等到出現(xiàn)了問題，那也防不住只能采取治療了。

那么，年紀大的人在平時有哪些方法可以減少發(fā)生腦梗塞的風險呢？

1、防止太過勞累：在熬夜勞累沒休息好的情況下，就會容易引起腦部血管拴塞，因為這些都可以使血壓有所波動或者是使血液的動力學發(fā)生變化，非常容易使人患上腦梗塞。

2、避免吸煙喝酒：吸煙會傷害到血管內(nèi)膜，繼而引發(fā)小血管收縮，讓官腔變得狹窄，發(fā)生過腦梗塞的幾率也會增加。平時喜歡酗酒的人，特別是大量喝烈性酒的時候，除了血管可謂是百害無利之外，我們都知道對肝臟的損傷也是很大的。

3、避免過度運動以及劇烈運動：很多老年人在平時喜歡做點運動，這點對預防腦梗塞有比較大的益處。但是要避免過度運動，因為適當鍛煉可以增強身體抵抗力，但是過度的運動反而會產(chǎn)生反效果。而且要根據(jù)自身的情況選擇合適的運動，比如像散步、慢跑、爬樓梯、打太極等等運動。

4、避免高脂肪高熱量的食物，過多的吃高脂肪高熱量的食物，容易出現(xiàn)血脂甘油三酯偏高，而且容易導致出現(xiàn)脂肪肝等，引起出現(xiàn)頭部血流變慢，就容易造成出現(xiàn)腦袋塞。

此外，在平時也要養(yǎng)成一些好的生活習慣，低鹽低脂飲食，少吃動物內(nèi)臟海鮮類的食物，多吃一些堿性的食物，多跑步鍛煉身體，減少肥胖，定期到醫(yī)院去檢查，注意血壓、脈搏、體重的變化，這樣做可以減少發(fā)生腦血栓的風險。

冬至時老年人要小心，心梗、腦梗容易發(fā)病，做好這4點，一冬平安

12月21日是冬至節(jié)氣，冬至是一年中白天時間最短的日子，過了這天以后，寒冷的冬天才算是真正的到來了。冬至這天我們的習俗是吃餃子，北方有句諺語： “十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃?！?

冬至為什么要吃餃子呢？ 有人說，餃子的形狀像元寶，冬至吃水餃就是人們希望好日子紅紅火火，財源滾滾 。還有人說， 冬至吃餃子是因紀念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的。冬至吃餃子，是不忘“醫(yī)圣”張仲景“祛寒嬌耳湯”的恩德。

不過對于很多老人來說，他們卻是有些擔心“冬至節(jié)日到了，天氣越來越冷了，醫(yī)生說也到了心梗、腦梗的高發(fā)季節(jié)了”，是不是真的么？老年人該怎么做呢？

在醫(yī)院里工作的醫(yī)生都有這樣的體會，冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，特是冬至節(jié)氣以后，醫(yī)院里就會特別忙碌，很多的老年人會突然發(fā)作腦梗死、心肌梗死等心血管意外。

為什么老年人心腦血管病發(fā)病率這么高呢？主要是以下幾種原因：

第一，進入冬季以后，由于天氣逐漸寒冷，會導致人體的血管收縮，甚至出現(xiàn)痙攣，增加心臟的后負荷，特別是冬至以后，天氣寒冷加劇會加重血管的狹窄，而且血管收縮會導致血壓偏高，這些因素都容易導致心梗、腦梗等心腦血管疾病的發(fā)生。

第二，冬至以后天氣更加寒冷，為了抵御寒冬， 人們的飲食也會發(fā)生變化，會多攝入一些高脂肪、高熱量的食物 ，這樣的話不僅會導致膽固醇增高，也會加重血管動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的發(fā)病風險。

第三，對于有慢性疾病的老年人來說，特別是有高血壓、高血脂、糖尿病等三高疾病的老年病人，進入冬季以后，天氣逐漸變冷，很多老年患者的血壓控制不穩(wěn)定，波動范圍過大，特別是勞累、激動、寒冷刺激后容易出現(xiàn)心梗、腦梗等疾病。

第四，冬季是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，對于患有冠心病、腦血管病的老年人來說，心功能本來就有些差，一旦感染呼吸系統(tǒng)疾病，容易誘發(fā)急性心衰，心律失常等，加重心腦血管疾病，對生命 健康 造成嚴重威脅。

1、注意合理飲食

飲食是心腦血管疾病患者必須要高度注意的，特別是在寒冷的冬季，冬至節(jié)日、圣誕節(jié)、元旦節(jié)、春節(jié)等接踵而來，而 美食 更是不可缺少的。寒冷的天氣里，人們都喜歡吃一些火鍋、涮菜、燒烤等一些 美食 ，很多都是高鹽、高油、高糖、高嘌呤的食物，吃的過多，攝入的鹽、糖、油脂等成份就會超標，容易引發(fā)心腦血管疾病。

特別是有些人喜歡在節(jié)日里喝酒，平日里家人管的嚴格，過節(jié)了要慶祝一下，自己不能節(jié)制喝的量多了，也會對身體有危害。希望酒友們能夠克制自己的欲望，酒精也是一種致癌物，過量飲酒百害無一利！

2、運動鍛煉選時間

很多人喜歡在早晨運動鍛煉，覺得早上空氣清新，天氣也比較涼爽，是運動鍛煉的好時機。可是對于老年人來說，冬天的早晨卻不是那么美好的， 特別是對于患有高血壓、冠心病的老年人來說，在清晨活動運動是最容易誘發(fā)心梗、腦梗等心腦血管疾病的 。

冬天的早晨雖然空氣清新，但是氣溫很低，特別是冬至以后，北方的氣溫都在零下，十分寒冷。這個時段的人體交感神經(jīng)容易興奮，導致血壓升高、心率增快，特別是老年人有早晨鍛煉的習慣，更容易發(fā)生心腦血管疾病了。

建議老年人避開早晨和夜晚比較寒冷的時候戶外運動，可以在家里室內(nèi)比較暖和的地方活動，也可以早晨吃飯后，溫度稍微回暖了適當?shù)幕顒?。而且天氣太冷，甚至雨雪天氣，路上濕滑的時候也是不能活動的。

很多老年人因為道路濕滑而摔跤，摔倒以后大部分都會骨折，小小的骨折對于老年人來說就是“催命符”，很多人都因為跌倒摔傷最后喪了命，老年人特別要小心。

3、避免受涼感冒

有人說感冒是小毛病，吃幾天藥多休息幾天就能好了，為什么老年人要注意這個“小病”呢？

雖然這幾年因為新冠肺炎的緣故，我們出門都佩戴了口罩，這樣的話能夠大幅度的降低感冒、得肺炎的幾率，但是對于體質(zhì)較差的老年人來說，還是需要特別注意保暖，天氣太冷了盡量不要出門。

因為感冒或者得了肺炎以后，會導致老年人的體質(zhì)變差，還會導致血壓不穩(wěn)定，動脈粥樣硬化病情加重，斑塊變的不穩(wěn)定，增加心腦血管疾病的復發(fā)幾率。 所以說對于老年人來說，冬季來臨，特別是冬至節(jié)日以后，天氣寒冷了，老年人一定要注意保暖，避免感冒。

4、每天按時服藥，如有不適及時醫(yī)院就診

冬季天氣寒冷，對于患有高血壓、高血脂、糖尿病等三高疾病和腦梗、心梗的老年人，發(fā)作心腦血管疾病的幾率要高很多。老年人一定要按時服藥，定期復查身體。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，及時需要去醫(yī)院就診，避免延誤病情。

以上這4點就是老年人在冬季寒冷后，特別是冬至節(jié)氣后需要注意的幾件事情，希望各位老年人都能夠引起重視，平安度過寒冷的冬季， 健康 長壽。

一人腦梗，全家遭殃？醫(yī)生提醒：要想遠離腦梗，少吃3物，少做2事

我國是腦梗大國，全世界范圍內(nèi)約三分之一的腦梗發(fā)生于我國，而腦梗的危害性很大。

腦梗一旦發(fā)生，有很大的幾率可造成死亡，即使搶救回生命，多半會帶來嚴重的后遺癥，導致患者生活不能自理，同時其家庭也要承受巨大的負擔。

“一人腦梗，全家遭殃” 并非危言聳聽。

腦梗是怎么發(fā)生的呢？

其實，腦梗的發(fā)生與日常不良的飲食、生活習慣息息相關(guān)，尤其是以下幾種食物，被稱作是腦梗的“催化劑”，平時一定要盡量少碰！

1、高鹽食物

鹽的主要成分是 氯化鈉 ，這一物質(zhì)攝入過多，會導致血液滲透壓增高，血容量增加，使 血壓升高 。

因此，如果平時大量攝入高鹽食物，如 咸魚、火腿、臘腸 等，久而久之，就會誘發(fā)高血壓。

而高血壓患者如果不注意控制鹽的攝入，血壓持續(xù)升高，可導致 動脈斑塊脫落 ，形成 血栓 ，堵塞大腦血管，腦梗也就發(fā)生了。

2、高糖食物

高糖食物不僅包括 白糖、紅糖 等糖類食物，還包括 蛋糕、奶茶、甜點、飲料 等含糖量高的食物。

研究發(fā)現(xiàn)，攝入過多的高糖食物，可增加 糖尿病 的發(fā)病風險，從而損傷血管，更容易形成血栓。

此外，高糖食物攝入過多，身體不能及時消耗，可 轉(zhuǎn)化為脂肪 儲存于體內(nèi)，造成 肥胖 ，使血液變得粘稠，也會增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

第一、久坐

隨著生活水平的提高，人們可以選擇的食物種類是越來越多了。

許多人特別喜歡吃高脂肪的食物，比如 肥肉、炸雞、動物內(nèi)臟、奶油 等等，長期保持這樣的飲食習慣， 肥胖、高血脂 等問題接踵而來，可促進血栓的形成，增加腦梗的發(fā)病風險。

除了要少吃以上幾種食物外，預防腦梗，以下2件事也要少做！

第一、久坐

久坐是現(xiàn)代人的通病，長期久坐，會導致 血液循環(huán)變慢 ，影響體內(nèi)代謝廢物的排出，也更容易造成 肥胖 ，誘發(fā) 三高 ，這些都會增加腦梗的發(fā)病風險。

而如果可以堅持適量的運動，如 散步、快走、慢跑、太極拳 等，可使血液流動更加順暢，也可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保護血管 健康 ，減少腦梗的發(fā)病風險。

第二、熬夜

人體的作息應(yīng)保持一定的規(guī)律，如果經(jīng)常熬夜，會導致 生物鐘紊亂 ，影響內(nèi)環(huán)境平衡， 健康 就會出現(xiàn)問題。

熬夜時，大腦處于興奮的狀態(tài)，會刺激身體分泌出 腎上腺素 等激素，導致血壓水平升高，長期熬夜還會增加 高血脂、高血糖 的發(fā)生風險。

這些都是促發(fā)腦梗的重要因素，因此一定要避免熬夜。

可見，腦梗不是無緣無故出現(xiàn)的，如果生活中經(jīng)常吃以上幾種食物，或有久坐、熬夜的習慣，發(fā)生腦梗就不奇怪了。

想要避免腦梗的發(fā)生，上面提到的幾種食物要少吃，平時要注意清淡飲食，多吃一些蔬菜、水果，還要多運動，保證充足的睡眠時間，這樣血管才會更加 健康 ，腦梗不容易找上門來！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/170235.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 適合濕熱體質(zhì)的藥膳

下一篇: 減肥荷葉茶推薦