如何依據(jù)體質(zhì)來吃水果

如何依據(jù)體質(zhì)來吃水果

如何依據(jù)體質(zhì)來吃水果

中性水果

適合體質(zhì)：一般體質(zhì)，虛寒、實(shí)熱體質(zhì)都可食用。

蘋果

蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。

菠蘿

菠蘿對溶解脂肪很有效，富含蛋白質(zhì)分解酵素，適合長期過量進(jìn)食肉類及油膩食物的人群食用。菠蘿有利于局部血液循環(huán)的改善，對于消除水腫很有幫助。

李子

李子含有大量果酸能促進(jìn)胃酸分泌，能增加食欲，促進(jìn)消化，適宜減肥人群食用。李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)干燥的大便排出。

寒性水果

適合體質(zhì)：實(shí)熱體質(zhì)。

橙子

橙子富含維生素C，能夠使身體進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪。橙子富含纖維，能加快腸道蠕動(dòng)，達(dá)到清理腸道、治療便秘的作用。而且橙子也具有解渴生津、開胃消食的功效。

香蕉

事實(shí)上，香蕉屬于寒性水果。香蕉富含可溶性纖維，能促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)腸胃。香蕉含有的維他命B1、B2，能夠促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫。香蕉容易消化、吸收，能夠長時(shí)間供給能量。

獼猴桃

獼猴桃又稱為奇異果。奇異果富含的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽足感，抑制食欲，減少食量。而且，奇異果的維他命C是橙子的2.3倍，具有高效促進(jìn)新陳代謝的作用。

草莓

草莓是寒涼性食物，草莓富含果膠及纖維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、有利消化、消除便秘。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。而草莓含有的天冬氨酸，能夠自然地去除體內(nèi)礦渣。

熱性水果

適合體質(zhì)：虛寒體質(zhì)。

芒果

芒果含有豐富的粗纖維，能加速腸胃蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留短暫，所以芒果有排毒的功效。另外，芒果中維生素C的含量高于一般水果，能降低甘油三脂，減少脂肪形成。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。木瓜還有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪，促進(jìn)新陳代謝。

石榴

石榴含有豐富的抗氧化物質(zhì)，抗氧化因子本身就具有很強(qiáng)的促進(jìn)新陳代謝作用。它能夠清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。石榴含有豐富的果蔬纖維，保證可以清理腸道。

怎樣吃水果最健康

　　吃水果有利于給身體補(bǔ)充水分，滋陰潤肺。吃水果也是有講究的!網(wǎng)上傳“水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵”，是真的嗎?下面是我為大家?guī)淼乃慕】党苑ǖ闹R，歡迎閱讀。

　　那些"吃水果"的誤傳 　　誤傳一：飯前吃水果，影響消化

　　正解：飯前半小時(shí)吃水果可增加飽腹感，不會(huì)影響食物的消化吸收

　　水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低了旺盛的食欲，使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。

　　誤傳二：飯后水果會(huì)爛在胃里

　　正解：飯后1小時(shí)吃水果最合適

　　飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時(shí)再吃水果。

　　誤傳三：空腹不能吃水果

　　正解：因人而異，消化不好的人不宜空腹吃水果

　　如果你消化功能強(qiáng)勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全沒有問題。倘若你胃酸分泌過多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

　　誤傳四：水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵

　　正解：吸收水果的營養(yǎng)和時(shí)間無關(guān)

　　人對水果消化吸收的`能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)能力有關(guān)，和時(shí)間沒有直接聯(lián)系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別。

　　如何有效地吃水果? 　　根據(jù)體質(zhì)來吃 實(shí)熱體質(zhì)的人多吃一些寒性的水果，如梨、香蕉、獼猴桃、柿子等;虛寒體質(zhì)的人可多吃一些熱性的水果，如櫻桃、大棗、榴蓮、木瓜、橘子等。此外溫性水果如蘋果、葡萄、甘蔗、菠蘿等，適合各種體質(zhì)人群食用。

　　控制好量 寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子;熱性水果容易造成上火;即便是溫性的水果，攝入過多會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。此外過多攝入水果也會(huì)導(dǎo)致主食、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)素?cái)z入較低。比如：每天吃橘子不能超過3個(gè)。

　　注重水果搭配 水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點(diǎn)是清熱去火。

　　吃水果的禁忌 　　有胃病別吃寒性水果

　　胃病患者要少吃寒涼，寒涼水果也不宜多吃。臨床常見的吃水果問題多見于寒癥。寒涼水果又吃多了，會(huì)加重病情，比如胃病、咳嗽越吃越重。

　　糖尿病人別吃高糖水果

　　榴蓮、車?yán)遄?、提子等水果糖分含量高，血糖高人群需?yán)格控制食用量?；瘕埞械奶烊黄咸烟侨菀孜?，糖尿病人也不宜多吃。

　　有炎癥少吃熱性水果

　　最常見的就是扁桃體炎和咽炎患者，大多屬于陰虛火旺，他們適合食用水果。但如果吃了一些熱性水果，比如荔枝，就會(huì)加重虛火，本身有“火” 再大吃就是火上澆油!

體質(zhì)不同可以吃的水果也不同，如何選擇適合寶寶的水果？

引言：對于照顧寶寶的問題上一定要特別的注意，不同的寶寶吃的東西也是不同的。因?yàn)閷殞毜纳眢w沒有大人那么好，很容易受外在的影響而受到影響。那如果是體質(zhì)不同的寶寶想要吃水果，該吃哪一些水果呢，怎么樣去挑選適合寶寶的水果，今天小編就來給大家講一下。

一、體質(zhì)不同的寶寶應(yīng)該吃些什么水果

二、應(yīng)該如何給寶貝們挑選水果

在吃水果的食量上也一定要有控制，不要讓他們吃的太多。因?yàn)槌缘奶嗟脑?，胃可能就沒有辦法做到吸收。而且天氣冷的話，水果又太涼，吃太多的話，就容易引發(fā)一些小問題的產(chǎn)生。最好的水果就是葡萄，葡萄所蘊(yùn)含的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，非常適合寶貝們吃，而且也好吸收。還有蘋果，蘋果的營養(yǎng)也是非常的豐富，含有的膳食纖維就可以給寶貝們增強(qiáng)記憶力。

如何根據(jù)自身狀況選擇適合自己的水果

夏天是水果高產(chǎn)的季節(jié)，但是對于不同的人來說，并非所有水果都適合我們吃。而且針對不同人的身體狀況來說，同一種水果還會(huì)引起不同的效果，有些水果會(huì)導(dǎo)致身體燥熱，有些卻是寒涼類的，所以在夏天吃水果的時(shí)候要選對對自己身體有益的水果哦。
寒涼水果解燥熱
夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富 的糖類和鉀鹽，食用過多會(huì)有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補(bǔ)水果多吃一點(diǎn)。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動(dòng)慢。
越吃寒冷的水果，越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，使肌肉無力，吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過量。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)
溫?zé)崴a(bǔ)虛寒
雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基 礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。所 以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補(bǔ)寒佳品。
不過，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會(huì)出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)崴?。另外，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。
夏日溫?zé)崴豪笾?、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?br>適宜人群：虛寒體質(zhì)
去火最好吃香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
西瓜是敗火的寵物
西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
梨
又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
葡萄
能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
柿子
味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
橘子、芒果、榴蓮、荔枝吃了容易上火，要注意。

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