高血壓怎么預(yù)防？

高血壓是一種非常常見的疾病，隨著現(xiàn)在生活水平的提高，每年的高血壓患者數(shù)量也是逐步增加。很多人對于高血壓并沒有引起足夠的重視，只有在身體出現(xiàn)不舒服的時(shí)候才會想起來服藥，因此高血壓已經(jīng)成為冠心病、心肌梗死、心力衰竭、腎衰竭等疾病的罪魁禍?zhǔn)?，更是心血管疾病的重要死因之一。出現(xiàn)這些問題的發(fā)生，主要是人們對于高血壓沒有正確的認(rèn)識，下面就為大家介紹血壓病預(yù)防的知識，一起來看看吧！

預(yù)防高血壓日常生活應(yīng)該怎么做呢？

1、健康飲食

俗話說：“病從口入”，健康的飲食習(xí)慣是保持健康的身體的重要途徑，因此飲食上要注意葷素搭配，清淡飲食為原則，多吃水果、蔬菜，不吃辛辣刺激的食物。三餐要規(guī)律，不要吃的太飽，飯后要保持適量的運(yùn)動。做到以上的這幾點(diǎn)可以增強(qiáng)人體的心肌代謝，改善心功能和血壓循環(huán)，促使膽固醇排泄。

2、少煙少酒

煙酒對于身體造成的傷害，在這里就不多說了，相信大部分人都是知道的。對于高血壓患者來說煙酒就是催命的兩大物品，因此對于煙癮大、酒癮大的的高血壓患者，要每天限制自己的飲酒、抽煙習(xí)慣，少量飲酒，慢慢戒除。

3、心情

平時(shí)易急躁易怒，情緒起伏大對普通人來說都是有傷害的，跟何況高血壓患者，這是非常不利于健康的。另外，要注意是是高血壓病患者兩性不要過度頻繁，要注意節(jié)制，特別是在飲酒后，以免發(fā)生不幸。

4、作息有時(shí)

睡眠是保證一個(gè)人健康的重要方法，不要熬夜，熬夜會對身體造成巨大的身體傷害，一天睡眠時(shí)間不小于7-8小時(shí)。對于兒童高血壓患者，更要保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間不小于8-9小時(shí)。

5、保持大便通暢

便秘會導(dǎo)致血壓升高，經(jīng)常有老年高血壓因?yàn)楸忝卦趲T發(fā)中風(fēng)、心絞痛等疾病的。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，下蹲、起來不要過猛過快，容易造成血壓大幅度波動而導(dǎo)致不測。

6、日常生活的調(diào)理

根據(jù)天氣變化適當(dāng)添加衣物，注意保暖，防止過熱過冷體內(nèi)血管收到刺激而影響血壓，特別是冬季，往往是高血壓發(fā)病的高峰期。而現(xiàn)在時(shí)值夏季，高血液患者有部分人上半身怕熱，但下半身特別是雙腳容易發(fā)冷。這時(shí)也要注意腳部的保暖。

7、運(yùn)動

每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、病情等選擇適宜的運(yùn)動方法。

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