陰虛體質(zhì)養(yǎng)生之豆腐

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生之豆腐

進(jìn)行陰虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要選擇適合自己的養(yǎng)生產(chǎn)品，那么究竟陰虛體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品有哪些呢？帶著這個(gè)疑問我們咨詢了相關(guān)專家，專家為我們分析了如下內(nèi)容，我們?cè)敿?xì)了解一下，看看能夠得到哪些建議。

中醫(yī)根據(jù)陰陽理論認(rèn)為，血壓是人體的一種生理功能現(xiàn)象，人體內(nèi)若陰氣不足、陽氣亢盛時(shí)，就會(huì)引起血壓升高。高血壓也是陰虛體質(zhì)者易患的疾病之一。在我處就診的陰虛體質(zhì)者也多伴有血壓偏高的現(xiàn)象。

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生之番茄燴豆腐具體做法：

準(zhǔn)備豆腐200 克，番茄100克，蔥、姜、油、鹽、水淀粉適量。將番茄去皮切成丁塊備用。將豆腐切成塊狀，放入油鍋中炸至焦黃，然后鏟出。鍋中放入蔥、姜煸香，然后放入豆腐、鹽和200毫升清水。炒至汁濃時(shí)下番茄塊翻炒均勻、水淀粉勾薄芡即可出鍋。番茄味甘、酸，性涼，能清熱止渴、養(yǎng)陰養(yǎng)血。番茄中含有的營養(yǎng)元素可降低血中的膽固醇，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，對(duì)高血壓有良好的輔助治療作用。有些陰虛體質(zhì)者降低血壓時(shí)發(fā)生牙齦出血或皮下出血的癥狀時(shí)，吃番茄就可以改善。番茄燴豆腐能滋陰益血、生津潤燥，是對(duì)付高血壓的佳肴。

陰虛陽盛體質(zhì)如何養(yǎng)生？

若自己真確定是陽盛陰虛體質(zhì)，則以滋陰治療為主，陰陽需平衡，陰補(bǔ)好了自然就可制陽，從而達(dá)到陰陽平衡。給你提供幾個(gè)食補(bǔ)吧：
紅燒龜肉
功效：滋陰補(bǔ)血。適用于陰虛或血虛患者所出現(xiàn)的低熱、咯血、 便血等癥。
配料：250～500克重的龜1只，黃酒20克，食用油、姜、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量。
制作： 1. 將龜放入盆中，加熱水(約40℃)，使其排盡尿，然后剁去頭、足，剖開，去龜殼、內(nèi)臟，洗凈，將龜肉切塊。 2. 鍋中加油，燒熱后，放入龜肉塊，反復(fù)翻炒，再加生姜、蔥、花椒、冰糖、醬油、黃酒等料，加適量清水，用文火煨燉，至龜肉爛為止。
用法：佐餐食。
紅棗煨肘
功效：補(bǔ)脾益胃，滋陰養(yǎng)血。適用于脾胃虛弱、陰虛血虛，血小板減少等癥。
配料：豬肘1000克，冰糖150克，紅棗100克。
制作： 1. 將豬肘去毛洗凈，紅棗洗凈，冰糖30克炒成深黃色糖汁。 2. 在砂鍋底放幾塊豬骨，倒入1500克湯，放入豬肘，燒開，打去浮沫，再將紅棗、冰糖汁及其余冰糖放入，用微火慢慢煨，待豬肘煨至爛、粘稠、汁濃即成。
用法：單食或佐餐。
天門冬粥
【原料】天門冬15－20克，粳米60克，冰糖適量。
【制作工藝】先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。
【服法】早晚各食1次。
【功效】滋陰潤肺，生津止咳。
【應(yīng)用】腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干；肺陰虛有熱，干咳少痰或無痰，痰中帶血，以及午后低熱、夜間盜汗的肺結(jié)核患者。
【注意事項(xiàng)】3－5天為1療程，隔3日再服。虛寒腹痛、外感風(fēng)寒咳嗽者不宜服用。
雙耳湯
【原料】銀耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
【制作工藝】將銀耳、黑木耳用溫水發(fā)泡，并摘除蒂柄，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi)，加水適量，放入冰糖。置蒸籠中，蒸1小時(shí)，待木耳熟透即成。
【服法】吃銀耳、木耳，喝湯，每天2次。
【功效】滋陰，補(bǔ)腎，潤肺。

春分節(jié)氣陰虛血瘀體質(zhì)如何養(yǎng)生

　　春分也是蠻適合人養(yǎng)生的氣節(jié)，那么陰虛的人要怎樣養(yǎng)生呢?下面由我為你整理的節(jié)氣養(yǎng)生方法，希望大家喜歡!
　　陰虛體質(zhì)
　　適宜：梨、甘蔗、荸薺、馬齒莧、萵筍、百合、地黃粥

　　陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)在滋陰，尤其在陽氣大壯的春分時(shí)，飲食更要清淡、滋潤，才有利于緩解此時(shí)節(jié)常見的失眠、口渴、咽干、潰瘍、便秘等問題。適宜吃多汁的食物，尤其是吃苦味也不能祛火的燥熱之人，多吃梨、荸薺、菠蘿、草莓、甘蔗;綠色蔬菜，菠菜、芹菜、馬齒莧、萵筍、甘藍(lán)、茵陳蒿;滋潤的食物，銀耳、木耳、百合、海帶、地黃粥：干地黃15g，煮水去渣。用地黃湯熬粥，可以加紅棗，若脾胃寒可加點(diǎn)姜。若有血不足則可以用紅棗、花生、桂圓、黑豆煮粥。

　　少吃：生魚片、冰鎮(zhèn)飲料、炒花生、炒瓜子、酸味食物

　　此時(shí)細(xì)菌等生物也在繁殖壯大期，生冷生魚片、活海鮮之品要少吃，避免各類細(xì)菌乘虛而入。燥熱的炒貨花生、瓜子也要少吃，陰虛更適合吃水煮花生。酸味收斂，春季少吃，包括醋、橘子、檸檬等。

　　忌吃：麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

　　燥烈辛辣之品麻辣火鍋、川味、水煮、白酒、羊肉等熱性食物對(duì)陰虛體質(zhì)是大忌，在春分時(shí)期還是盡量避免，否則最容易引起上火。《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅，發(fā)痼痰，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

　　運(yùn)動(dòng)：春季常運(yùn)動(dòng)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)

　　春季陽氣發(fā)散，人自然會(huì)要喜動(dòng)，不自覺都想要到戶外陽光下走一走。陰虛質(zhì)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，彈跳、下山、下樓，急速跑動(dòng)盡量避免。腳底不要受涼，膝關(guān)節(jié)不要過早暴露在外。若無機(jī)會(huì)到戶外，也要常站起來走動(dòng)，不要讓氣血凝滯。

　　起居：培養(yǎng)好習(xí)慣，早起迎春光

　　“夫養(yǎng)性者，欲所習(xí)成性，性自為善，不習(xí)不利也。性既自善，內(nèi)外百病，自然不生，禍亂災(zāi)害，亦無由作，此養(yǎng)性之大經(jīng)也?！焙唵蔚卣f，如果我們養(yǎng)成了好的習(xí)性，那么身體氣血就平和，百病自然不生。過了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯(cuò)過大好春光，盡量和太陽一起醒來。堅(jiān)持連續(xù)7天如此，就可以養(yǎng)成習(xí)慣。若每天早起1小時(shí)，每個(gè)月有30小時(shí)的額外時(shí)間，做些自己一直想做的事情。

　　情緒：不分別，不比較

　　“事情沒有好壞，一切都是人的想法在作祟?！别B(yǎng)成反思自省的習(xí)慣，尤其是在情緒有不愉快的時(shí)候，每個(gè)念頭都是有原因的。一日三省會(huì)讓你更清楚自己的情緒節(jié)點(diǎn)，知性好相處，慢慢的你會(huì)更容易覺察每個(gè)念頭，讓不愉快消失在萌芽中。

　　茶飲：涼茶

　　這個(gè)春分，肝火易上逆，引發(fā)各種上火癥：咽干、眼紅癢、惡心、口苦、脾氣壞?？娠嬘煤邢目莶?、甘草的涼茶，但不宜過度，否則傷脾胃。若脾胃怕冷的人，同時(shí)要多喝紅棗、桂圓、銀耳煮的粥。
　　氣虛體質(zhì)
　　適宜：蒜苗、洋蔥、韭菜、鴨肉、銀耳、豆?jié){、豆腐、黑木耳

　　春分節(jié)氣陰陽相半，陰氣猶存，陽氣漸盛，此時(shí)養(yǎng)生的最大的特點(diǎn)就是——陰陽平衡?！稊z生論》曰：“二月腎氣微，肝正旺，宜戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝”，又加上氣虛者易因氣不足而使陽氣生發(fā)不起來，故飲食上要適當(dāng)吃些升補(bǔ)的食物有：豆芽、蒜苗、洋蔥、韭菜、姜等若出現(xiàn)眼屎增多、眼睛干、紅，說明吃多了，以升舉陽氣，補(bǔ)腎氣、養(yǎng)肝氣。北方天氣燥，還應(yīng)吃些滋陰益氣之食，以防燥熱傷陰，如鴨肉、銀耳、豆?jié){、豆腐、黑木耳等。另外，春分之后，很多人會(huì)出現(xiàn)氣短、乏力、食欲不振，此時(shí)多食粥易于消化吸收，不妨常煮黃芪山藥粥喝，用黃芪10克、生姜5片、大棗10顆、山藥大米適量熬成粥，既益氣又健脾。

　　少吃：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉

　　厚味內(nèi)積，易生熱、生痰，若逢陰雨天氣尤其是南方，易阻滯于體內(nèi)引發(fā)疾病。故不宜吃肥厚之味，葷菜可交替使用，一日可用一種，或搭配食用;做葷菜時(shí)可放些辛溫祛溼的調(diào)料，如生姜，橘皮絲。春季天氣干燥多風(fēng)，風(fēng)性好動(dòng)，宜少吃動(dòng)風(fēng)上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉等，以免動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪，誘發(fā)舊病，發(fā)生新病。

　　忌吃：黃花菜、大蒜、醬菜、雞蛋、小蒜、兔肉

　　《云笈七簽》曰：“是月勿食黃花菜、交陳葅，發(fā)痼痰，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《養(yǎng)生論》曰：“是月行途，勿食陰地流泉，令人發(fā)瘧瘴，又令腳軟?！?

　　運(yùn)動(dòng)：柔緩運(yùn)動(dòng)，小泄面板

　　在春暖花開的時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)無疑是件有益身心的事兒，但還應(yīng)根據(jù)體質(zhì)、時(shí)令來練，不可蠻練、苦練。《攝養(yǎng)論》曰：“二月...宜靜膈去痰水，小泄面板，微汗以散玄冬蘊(yùn)伏之氣?！弊詈靡匀峋忂\(yùn)動(dòng)為主，散步、跳舞、太極拳、健身操等都可以，切忌大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大汗淋漓，而且需要猛力和長久憋氣的運(yùn)動(dòng)還是不做為好。另外，“常按足三里，勝吃老母雞”，在這個(gè)需要養(yǎng)護(hù)陽氣的時(shí)節(jié)，氣虛者更是要加倍照顧，每天 *** 足三里3分鐘或拍打5-10分鐘。

　　起居：慎風(fēng)寒，戒受溼，多揉腹

　　春分時(shí)節(jié)尤其是交節(jié)的這幾天，天氣變化劇烈，溫度與溼度往往相差很大，氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，體弱者容易生病，舊病者容易復(fù)發(fā)，如感冒、心慌、月經(jīng)失調(diào)、眩暈、失眠等癥。故起居一要慎風(fēng)寒：臥起受風(fēng),則病痹厥。衣涼冒冷，則寒外侵。早晨起來不可站在視窗吹風(fēng)，大風(fēng)沙塵天氣北方備上薄的絲巾、口罩，護(hù)好口鼻、脖子，關(guān)好門窗;早晚還是有些寒涼，穿件開衫外套或馬夾，穿脫方便。二要戒受溼：坐臥溼地，則病痹厥癘風(fēng);沖風(fēng)冒雨，則病身痛。此時(shí)我國南方常有陰雨天氣，大風(fēng)雨水天氣盡量減少外出，實(shí)在不得已定要做好防護(hù)。外出受寒歸來，換去溼衣，煮杯生姜大棗茶喝，補(bǔ)氣散寒。外出玩耍不坐臥溼地。三要多揉小腹：春天的時(shí)候，氣血開始從腹部向外發(fā)散，而 *** 小腹，有助于打通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血，讓陽氣得以更好地生發(fā)。每天早晚以手掌心的勞宮穴去 *** 小腹至發(fā)熱先逆時(shí)針，后順時(shí)針，至少36圈，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣，滋陰培陽。

　　情緒：讓不良情緒發(fā)泄出來

　　在這個(gè)節(jié)氣，波動(dòng)大的不僅僅是氣溫，連情緒也跟著此起彼伏，總感覺心情不好，悲觀失望，高興不起來，或者喜怒無常。試著自我調(diào)控一下：聽聽音樂、看看電影、出去郊游，眼不見心不煩;或者把不平和的情緒向合適的人全盤托出;實(shí)在不行，找個(gè)安全的港灣痛快的哭一場。總之，要讓不良情緒發(fā)泄出來。

　　茶飲：滋肝茶

　　滋肝茶：烏龍茶3克、枸杞子5克，大棗3枚，桂圓肉3克，冰糖少許，開水悶泡10分鐘。烏龍茶不寒不熱，既能消除余熱，又能恢復(fù)津液，枸杞滋補(bǔ)肝腎，桂圓、紅棗補(bǔ)益肝臟氣血，把他們放在一起泡茶喝，既可以潤燥，又可以補(bǔ)肝。
　　痰溼體質(zhì)
　　適宜：青椒、韭菜、甘藍(lán)、花生、山藥、菠蘿、草莓

　　春分，陽氣由內(nèi)向外發(fā)散，若冬月進(jìn)補(bǔ)則有郁結(jié)在內(nèi)的火氣，則會(huì)催痰上涌，這時(shí)容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發(fā)。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍(lán)、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時(shí)常見的草莓、菠蘿、桂圓。

　　少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋

　　此時(shí)細(xì)菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗凈，魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習(xí)慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機(jī)，不適合痰溼體質(zhì)在春分時(shí)多吃。南方若潮溼，則注意不要喝太多的湯，內(nèi)外夾溼，痰溼加重。

　　忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

　　《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅，發(fā)痼痰，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

　　運(yùn)動(dòng)：好心態(tài)，好習(xí)慣，好結(jié)果

　　春季新陳代謝旺盛，是體型調(diào)整的好時(shí)機(jī)。這些心態(tài)能幫助你建立習(xí)慣 1、把“我要減肥”改成“我要?jiǎng)悠饋?，隨時(shí)隨地”那你的蛻變將是不知不覺。2、找個(gè)伴兒，參與的人越多自覺性越高。3、不要計(jì)算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動(dòng)和吃飯一樣稀松平常，不是隆重的儀式。5、如果經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會(huì)有太大影響。

　　起居：安逸要適度，早起養(yǎng)神氣

　　《素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！薄皠?dòng)”之過度，會(huì)損傷機(jī)體;但過度安逸，也會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰溼質(zhì)尤其注意常暫停，不要過用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來越早，起床的時(shí)間也需要隨著調(diào)整，初升1小時(shí)左右的陽光明澈溫潤，也是戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間。

　　情緒：無憂無慮，舒暢生機(jī)

　　“巧者勞而智者憂，無能者無所求，飽食而遨游，泛若不系之舟?！睙o憂無慮能讓肝氣更好的升發(fā)，能令脾氣得到休養(yǎng)，對(duì)心情，對(duì)體型都有調(diào)節(jié)效果。若有煩心事，不要久留心頭，溝通或放下，坦蕩和磊落是安穩(wěn)性情的必要因素。

　　茶飲：甘草陳皮咸茶

　　陳皮去掉白絡(luò)、甘草等量3-5g，開水沖泡,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。陳皮理氣健脾，燥溼化痰，廣陳皮為佳。甘草補(bǔ)氣健脾，亦可加強(qiáng)陳皮功效。鹽可對(duì)治這個(gè)春分的燥火。
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陰虛體質(zhì)的人該怎樣食補(bǔ)？

陰虛之人宜常吃下列食物進(jìn)行食補(bǔ)。
陰虛體質(zhì)宜服食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻、南北沙參、地黃、何首烏、白芍等

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