進(jìn)行陰虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要選擇適合自己的養(yǎng)生產(chǎn)品,那么究竟陰虛體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品有哪些呢?帶著這個(gè)疑問我們咨詢了相關(guān)專家,專家為我們分析了如下內(nèi)容,我們?cè)敿?xì)了解一下,看看能夠得到哪些建議。
中醫(yī)根據(jù)陰陽理論認(rèn)為,血壓是人體的一種生理功能現(xiàn)象,人體內(nèi)若陰氣不足、陽氣亢盛時(shí),就會(huì)引起血壓升高。高血壓也是陰虛體質(zhì)者易患的疾病之一。在我處就診的陰虛體質(zhì)者也多伴有血壓偏高的現(xiàn)象。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生之番茄燴豆腐具體做法:
準(zhǔn)備豆腐200 克,番茄100克,蔥、姜、油、鹽、水淀粉適量。將番茄去皮切成丁塊備用。將豆腐切成塊狀,放入油鍋中炸至焦黃,然后鏟出。鍋中放入蔥、姜煸香,然后放入豆腐、鹽和200毫升清水。炒至汁濃時(shí)下番茄塊翻炒均勻、水淀粉勾薄芡即可出鍋。番茄味甘、酸,性涼,能清熱止渴、養(yǎng)陰養(yǎng)血。番茄中含有的營養(yǎng)元素可降低血中的膽固醇,能促進(jìn)血中鈉鹽的排出,對(duì)高血壓有良好的輔助治療作用。有些陰虛體質(zhì)者降低血壓時(shí)發(fā)生牙齦出血或皮下出血的癥狀時(shí),吃番茄就可以改善。番茄燴豆腐能滋陰益血、生津潤燥,是對(duì)付高血壓的佳肴。
若自己真確定是陽盛陰虛體質(zhì),則以滋陰治療為主,陰陽需平衡,陰補(bǔ)好了自然就可制陽,從而達(dá)到陰陽平衡。給你提供幾個(gè)食補(bǔ)吧:
紅燒龜肉
功效:滋陰補(bǔ)血。適用于陰虛或血虛患者所出現(xiàn)的低熱、咯血、 便血等癥。
配料:250~500克重的龜1只,黃酒20克,食用油、姜、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量。
制作: 1. 將龜放入盆中,加熱水(約40℃),使其排盡尿,然后剁去頭、足,剖開,去龜殼、內(nèi)臟,洗凈,將龜肉切塊。 2. 鍋中加油,燒熱后,放入龜肉塊,反復(fù)翻炒,再加生姜、蔥、花椒、冰糖、醬油、黃酒等料,加適量清水,用文火煨燉,至龜肉爛為止。
用法:佐餐食。
紅棗煨肘
功效:補(bǔ)脾益胃,滋陰養(yǎng)血。適用于脾胃虛弱、陰虛血虛,血小板減少等癥。
配料:豬肘1000克,冰糖150克,紅棗100克。
制作: 1. 將豬肘去毛洗凈,紅棗洗凈,冰糖30克炒成深黃色糖汁。 2. 在砂鍋底放幾塊豬骨,倒入1500克湯,放入豬肘,燒開,打去浮沫,再將紅棗、冰糖汁及其余冰糖放入,用微火慢慢煨,待豬肘煨至爛、粘稠、汁濃即成。
用法:單食或佐餐。
天門冬粥
【原料】天門冬15-20克,粳米60克,冰糖適量。
【制作工藝】先煎天門冬取濃縮汁,去渣,入粳米煮粥,沸后加入冰糖適量,再煮溶化。
【服法】早晚各食1次。
【功效】滋陰潤肺,生津止咳。
【應(yīng)用】腎陰不足,陰虛內(nèi)熱,津少口干;肺陰虛有熱,干咳少痰或無痰,痰中帶血,以及午后低熱、夜間盜汗的肺結(jié)核患者。
【注意事項(xiàng)】3-5天為1療程,隔3日再服。虛寒腹痛、外感風(fēng)寒咳嗽者不宜服用。
雙耳湯
【原料】銀耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。
【制作工藝】將銀耳、黑木耳用溫水發(fā)泡,并摘除蒂柄,除去雜質(zhì),洗凈,放入碗內(nèi),加水適量,放入冰糖。置蒸籠中,蒸1小時(shí),待木耳熟透即成。
【服法】吃銀耳、木耳,喝湯,每天2次。
【功效】滋陰,補(bǔ)腎,潤肺。
春分也是蠻適合人養(yǎng)生的氣節(jié),那么陰虛的人要怎樣養(yǎng)生呢?下面由我為你整理的節(jié)氣養(yǎng)生方法,希望大家喜歡!
陰虛體質(zhì)
適宜:梨、甘蔗、荸薺、馬齒莧、萵筍、百合、地黃粥
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)在滋陰,尤其在陽氣大壯的春分時(shí),飲食更要清淡、滋潤,才有利于緩解此時(shí)節(jié)常見的失眠、口渴、咽干、潰瘍、便秘等問題。適宜吃多汁的食物,尤其是吃苦味也不能祛火的燥熱之人,多吃梨、荸薺、菠蘿、草莓、甘蔗;綠色蔬菜,菠菜、芹菜、馬齒莧、萵筍、甘藍(lán)、茵陳蒿;滋潤的食物,銀耳、木耳、百合、海帶、地黃粥:干地黃15g,煮水去渣。用地黃湯熬粥,可以加紅棗,若脾胃寒可加點(diǎn)姜。若有血不足則可以用紅棗、花生、桂圓、黑豆煮粥。
少吃:生魚片、冰鎮(zhèn)飲料、炒花生、炒瓜子、酸味食物
此時(shí)細(xì)菌等生物也在繁殖壯大期,生冷生魚片、活海鮮之品要少吃,避免各類細(xì)菌乘虛而入。燥熱的炒貨花生、瓜子也要少吃,陰虛更適合吃水煮花生。酸味收斂,春季少吃,包括醋、橘子、檸檬等。
忌吃:麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉
燥烈辛辣之品麻辣火鍋、川味、水煮、白酒、羊肉等熱性食物對(duì)陰虛體質(zhì)是大忌,在春分時(shí)期還是盡量避免,否則最容易引起上火。《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅,發(fā)痼痰,動(dòng)宿氣。勿食大蒜,令人氣壅,關(guān)膈不通。勿食雞子,滯氣。勿食小蒜,傷人志。勿食兔肉、狐貉肉,令人神魂不安。
運(yùn)動(dòng):春季常運(yùn)動(dòng),保護(hù)膝關(guān)節(jié)
春季陽氣發(fā)散,人自然會(huì)要喜動(dòng),不自覺都想要到戶外陽光下走一走。陰虛質(zhì)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié),彈跳、下山、下樓,急速跑動(dòng)盡量避免。腳底不要受涼,膝關(guān)節(jié)不要過早暴露在外。若無機(jī)會(huì)到戶外,也要常站起來走動(dòng),不要讓氣血凝滯。
起居:培養(yǎng)好習(xí)慣,早起迎春光
“夫養(yǎng)性者,欲所習(xí)成性,性自為善,不習(xí)不利也。性既自善,內(nèi)外百病,自然不生,禍亂災(zāi)害,亦無由作,此養(yǎng)性之大經(jīng)也?!焙唵蔚卣f,如果我們養(yǎng)成了好的習(xí)性,那么身體氣血就平和,百病自然不生。過了春分,北半球的白晝逐漸增加,不要錯(cuò)過大好春光,盡量和太陽一起醒來。堅(jiān)持連續(xù)7天如此,就可以養(yǎng)成習(xí)慣。若每天早起1小時(shí),每個(gè)月有30小時(shí)的額外時(shí)間,做些自己一直想做的事情。
情緒:不分別,不比較
“事情沒有好壞,一切都是人的想法在作祟?!别B(yǎng)成反思自省的習(xí)慣,尤其是在情緒有不愉快的時(shí)候,每個(gè)念頭都是有原因的。一日三省會(huì)讓你更清楚自己的情緒節(jié)點(diǎn),知性好相處,慢慢的你會(huì)更容易覺察每個(gè)念頭,讓不愉快消失在萌芽中。
茶飲:涼茶
這個(gè)春分,肝火易上逆,引發(fā)各種上火癥:咽干、眼紅癢、惡心、口苦、脾氣壞??娠嬘煤邢目莶?、甘草的涼茶,但不宜過度,否則傷脾胃。若脾胃怕冷的人,同時(shí)要多喝紅棗、桂圓、銀耳煮的粥。
氣虛體質(zhì)
適宜:蒜苗、洋蔥、韭菜、鴨肉、銀耳、豆?jié){、豆腐、黑木耳
春分節(jié)氣陰陽相半,陰氣猶存,陽氣漸盛,此時(shí)養(yǎng)生的最大的特點(diǎn)就是——陰陽平衡?!稊z生論》曰:“二月腎氣微,肝正旺,宜戒酸增辛,助腎補(bǔ)肝”,又加上氣虛者易因氣不足而使陽氣生發(fā)不起來,故飲食上要適當(dāng)吃些升補(bǔ)的食物有:豆芽、蒜苗、洋蔥、韭菜、姜等若出現(xiàn)眼屎增多、眼睛干、紅,說明吃多了,以升舉陽氣,補(bǔ)腎氣、養(yǎng)肝氣。北方天氣燥,還應(yīng)吃些滋陰益氣之食,以防燥熱傷陰,如鴨肉、銀耳、豆?jié){、豆腐、黑木耳等。另外,春分之后,很多人會(huì)出現(xiàn)氣短、乏力、食欲不振,此時(shí)多食粥易于消化吸收,不妨常煮黃芪山藥粥喝,用黃芪10克、生姜5片、大棗10顆、山藥大米適量熬成粥,既益氣又健脾。
少吃:酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉
厚味內(nèi)積,易生熱、生痰,若逢陰雨天氣尤其是南方,易阻滯于體內(nèi)引發(fā)疾病。故不宜吃肥厚之味,葷菜可交替使用,一日可用一種,或搭配食用;做葷菜時(shí)可放些辛溫祛溼的調(diào)料,如生姜,橘皮絲。春季天氣干燥多風(fēng),風(fēng)性好動(dòng),宜少吃動(dòng)風(fēng)上火之品,如:酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉等,以免動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪,誘發(fā)舊病,發(fā)生新病。
忌吃:黃花菜、大蒜、醬菜、雞蛋、小蒜、兔肉
《云笈七簽》曰:“是月勿食黃花菜、交陳葅,發(fā)痼痰,動(dòng)宿氣。勿食大蒜,令人氣壅,關(guān)膈不通。勿食雞子,滯氣。勿食小蒜,傷人志。勿食兔肉、狐貉肉,令人神魂不安。《養(yǎng)生論》曰:“是月行途,勿食陰地流泉,令人發(fā)瘧瘴,又令腳軟?!?
運(yùn)動(dòng):柔緩運(yùn)動(dòng),小泄面板
在春暖花開的時(shí)節(jié),運(yùn)動(dòng)無疑是件有益身心的事兒,但還應(yīng)根據(jù)體質(zhì)、時(shí)令來練,不可蠻練、苦練。《攝養(yǎng)論》曰:“二月...宜靜膈去痰水,小泄面板,微汗以散玄冬蘊(yùn)伏之氣?!弊詈靡匀峋忂\(yùn)動(dòng)為主,散步、跳舞、太極拳、健身操等都可以,切忌大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大汗淋漓,而且需要猛力和長久憋氣的運(yùn)動(dòng)還是不做為好。另外,“常按足三里,勝吃老母雞”,在這個(gè)需要養(yǎng)護(hù)陽氣的時(shí)節(jié),氣虛者更是要加倍照顧,每天 *** 足三里3分鐘或拍打5-10分鐘。
起居:慎風(fēng)寒,戒受溼,多揉腹
春分時(shí)節(jié)尤其是交節(jié)的這幾天,天氣變化劇烈,溫度與溼度往往相差很大,氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),體弱者容易生病,舊病者容易復(fù)發(fā),如感冒、心慌、月經(jīng)失調(diào)、眩暈、失眠等癥。故起居一要慎風(fēng)寒:臥起受風(fēng),則病痹厥。衣涼冒冷,則寒外侵。早晨起來不可站在視窗吹風(fēng),大風(fēng)沙塵天氣北方備上薄的絲巾、口罩,護(hù)好口鼻、脖子,關(guān)好門窗;早晚還是有些寒涼,穿件開衫外套或馬夾,穿脫方便。二要戒受溼:坐臥溼地,則病痹厥癘風(fēng);沖風(fēng)冒雨,則病身痛。此時(shí)我國南方常有陰雨天氣,大風(fēng)雨水天氣盡量減少外出,實(shí)在不得已定要做好防護(hù)。外出受寒歸來,換去溼衣,煮杯生姜大棗茶喝,補(bǔ)氣散寒。外出玩耍不坐臥溼地。三要多揉小腹:春天的時(shí)候,氣血開始從腹部向外發(fā)散,而 *** 小腹,有助于打通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血,讓陽氣得以更好地生發(fā)。每天早晚以手掌心的勞宮穴去 *** 小腹至發(fā)熱先逆時(shí)針,后順時(shí)針,至少36圈,可以養(yǎng)元補(bǔ)氣,滋陰培陽。
情緒:讓不良情緒發(fā)泄出來
在這個(gè)節(jié)氣,波動(dòng)大的不僅僅是氣溫,連情緒也跟著此起彼伏,總感覺心情不好,悲觀失望,高興不起來,或者喜怒無常。試著自我調(diào)控一下:聽聽音樂、看看電影、出去郊游,眼不見心不煩;或者把不平和的情緒向合適的人全盤托出;實(shí)在不行,找個(gè)安全的港灣痛快的哭一場。總之,要讓不良情緒發(fā)泄出來。
茶飲:滋肝茶
滋肝茶:烏龍茶3克、枸杞子5克,大棗3枚,桂圓肉3克,冰糖少許,開水悶泡10分鐘。烏龍茶不寒不熱,既能消除余熱,又能恢復(fù)津液,枸杞滋補(bǔ)肝腎,桂圓、紅棗補(bǔ)益肝臟氣血,把他們放在一起泡茶喝,既可以潤燥,又可以補(bǔ)肝。
痰溼體質(zhì)
適宜:青椒、韭菜、甘藍(lán)、花生、山藥、菠蘿、草莓
春分,陽氣由內(nèi)向外發(fā)散,若冬月進(jìn)補(bǔ)則有郁結(jié)在內(nèi)的火氣,則會(huì)催痰上涌,這時(shí)容易多痰多咳。要多吃清淡飲食,讓輕清之氣向外散發(fā)。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果,青椒、芹菜、萵筍、甘藍(lán)、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時(shí)常見的草莓、菠蘿、桂圓。
少吃:生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋
此時(shí)細(xì)菌也感陽氣而活躍,要少吃各種生食,菜果要洗凈,魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃,每餐少吃一口,成為習(xí)慣也有減肥之功效。酸味生津,可收斂氣機(jī),不適合痰溼體質(zhì)在春分時(shí)多吃。南方若潮溼,則注意不要喝太多的湯,內(nèi)外夾溼,痰溼加重。
忌吃:黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉
《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅,發(fā)痼痰,動(dòng)宿氣。勿食大蒜,令人氣壅,關(guān)膈不通。勿食雞子,滯氣。勿食小蒜,傷人志。勿食兔肉、狐貉肉,令人神魂不安。
運(yùn)動(dòng):好心態(tài),好習(xí)慣,好結(jié)果
春季新陳代謝旺盛,是體型調(diào)整的好時(shí)機(jī)。這些心態(tài)能幫助你建立習(xí)慣 1、把“我要減肥”改成“我要?jiǎng)悠饋?,隨時(shí)隨地”那你的蛻變將是不知不覺。2、找個(gè)伴兒,參與的人越多自覺性越高。3、不要計(jì)算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉,就想高興與否。4、活動(dòng)和吃飯一樣稀松平常,不是隆重的儀式。5、如果經(jīng)常鍛煉,那么偶爾停下1~2天不會(huì)有太大影響。
起居:安逸要適度,早起養(yǎng)神氣
《素問》指出:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋?!薄皠?dòng)”之過度,會(huì)損傷機(jī)體;但過度安逸,也會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)閉阻,氣血瘀滯,亦可致病。溫吞吞的痰溼質(zhì)尤其注意常暫停,不要過用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來越早,起床的時(shí)間也需要隨著調(diào)整,初升1小時(shí)左右的陽光明澈溫潤,也是戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間。
情緒:無憂無慮,舒暢生機(jī)
“巧者勞而智者憂,無能者無所求,飽食而遨游,泛若不系之舟?!睙o憂無慮能讓肝氣更好的升發(fā),能令脾氣得到休養(yǎng),對(duì)心情,對(duì)體型都有調(diào)節(jié)效果。若有煩心事,不要久留心頭,溝通或放下,坦蕩和磊落是安穩(wěn)性情的必要因素。
茶飲:甘草陳皮咸茶
陳皮去掉白絡(luò)、甘草等量3-5g,開水沖泡,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。陳皮理氣健脾,燥溼化痰,廣陳皮為佳。甘草補(bǔ)氣健脾,亦可加強(qiáng)陳皮功效。鹽可對(duì)治這個(gè)春分的燥火。
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陰虛之人宜常吃下列食物進(jìn)行食補(bǔ)。
陰虛體質(zhì)宜服食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻、南北沙參、地黃、何首烏、白芍等
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