氣虛體質(zhì)人群的四季養(yǎng)生

春季多風，風性開泄，氣虛體質(zhì)者應當做好“春捂”工作，不要暴減衣被，防止汗出當風。春季萬物生發(fā)，容易感受病毒性感冒、風疹、麻疹等流行性疾病，因此尤其應當做好防護工作，防止感冒，及時注射疫苗，生病后要及時就醫(yī)，防止加重難愈。

盛夏時節(jié)天氣炎熱，氣虛則肌表不固，大汗大渴之下容易傷津耗氣，嚴重時可以產(chǎn)生心慌、頭暈、中暑，甚則脫水、休克的嚴重情形。因此，夏季應當避暑，防止陽光暴曬，出汗后應當及時補充水和鹽分，以防虛脫。另外，不能過于貪涼，空調(diào)太涼反而易受風寒，飲食過量、過于生冷油膩也會損傷脾胃之氣。

夏秋之交濕氣較大，此時脾胃最易受邪，應注意飲食衛(wèi)生，陳腐變質(zhì)的食物不要食用，過夜或從冰箱中取出的食物應當加熱后食用。這個時節(jié)尤其應當防止痢疾、腸炎的發(fā)生，久瀉久痢均可損傷一身之氣。夏秋之際應當開始戶外運動，并堅持至入秋，為過冬打下良好的身體基礎。

秋季干燥，容易傷肺氣，氣虛體質(zhì)者應當注意保肺，多吃一些水果蔬菜，防止感冒；如果出現(xiàn)氣短、燥咳、痰中帶血的癥狀應當及時吃藥，多喝水；堅持戶外鍛煉，適當出出汗。保持樂觀情緒，避免獨處，以免出現(xiàn)悲秋情緒；隨著白天時間逐漸縮短，應提前入睡，避免熬夜。

冬季嚴寒，肌表腠理緊固，應注重閉藏，忌食辛辣發(fā)散的食物，提倡每日喝粥，以養(yǎng)護脾胃；當減少汗出及戶外運動，防止感寒。氣虛體質(zhì)者多有困倦、疲乏、嗜睡情況出現(xiàn)?？蛇m當延長睡眠時間，飯后應稍做家務，忌飯后即睡；慎房事，勿竭腎精，宜顧護閉藏。

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