冬天氣候寒冷,天氣干燥,風(fēng)沙較大,人體抵抗力也會(huì)降低,空氣中塵埃含量高,人體咽喉鼻咽喉粘膜容易受損,病菌容易入侵人體。所以,冬季是上呼吸道感染疾病的高發(fā)季節(jié),上呼吸道感染很容易誘發(fā)咽喉炎等呼吸道疾病。那么冬季該如何預(yù)防咽喉炎呢?
1、戒煙戒酒:特別是中老年男性,有吸煙喝酒的習(xí)慣,而煙、酒精對(duì)咽喉部黏膜的刺激會(huì)導(dǎo)致黏膜損傷、充血、水腫。因此,注意戒煙戒酒有助于預(yù)防咽喉炎。
2、保持營(yíng)養(yǎng)均衡:適當(dāng)調(diào)理飲食,常食多種清熱解毒、滋陰潤(rùn)肺的蔬菜、水果,也要多食肉、牛乳、蛋類,大豆、木耳、青果、百合等高營(yíng)養(yǎng)的食物,以達(dá)到補(bǔ)肺陰或腎陰的功效。避免長(zhǎng)期食用辛辣刺激的食物,如火鍋、麻辣燙等,這些刺激食物對(duì)咽喉有較大的危害。
3、多喝茶水:胖大海生地茶,胖大海5個(gè)、生地12克、冰糖30克、茶適量,沸水沖泡半瓶,蓋悶15分鐘左右后飲用。羅漢果茶,取1個(gè)羅漢果切碎,用沸水沖泡10分鐘后飲用,每日1-2次,每次1個(gè)。川貝雪梨水,將雪梨去核切塊,川貝搗碎,冰糖分別加入燉盅中,加礦泉水,小火燉2-3小時(shí)后飲用。
4、加強(qiáng)鍛煉和心情調(diào)節(jié):注意鍛煉身體,積極參加文體活動(dòng),保證心情愉快, 以增強(qiáng)身體抵抗力。注意平時(shí)保持居住室內(nèi)環(huán)境要通風(fēng)透氣,有條件的話,家里放一個(gè)保濕器會(huì)更好些。
1、不要多說(shuō)話;
2、多喝水;
3、口服藥物:使用含化片,可以起到咽喉部的潤(rùn)滑、消炎作用;
4、避免刺激:平時(shí)盡量避免吃辛辣刺激的食物;
5、喝小米粥:注意每天喝一頓小米粥,米油可以有效潤(rùn)滑咽喉部的黏膜,也可以起到養(yǎng)胃的作用。如果胃腸保護(hù)好,可以有效預(yù)防胃食道反流。胃酸由于反流可以刺激咽喉黏膜,引起炎癥,從而出現(xiàn)慢性咽喉炎的癥狀,所以胃腸保護(hù)好可以有效預(yù)防慢性咽喉炎。
喉部疼痛可以經(jīng)常多喝水、口服含化片、保護(hù)胃腸道等方式控制咽喉部的疼痛。
v1.吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類、豆類、海產(chǎn)品等,有利于慢性咽炎損傷部位的修復(fù)。
2.多攝入富含B族維生素的食物,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等,有利于促進(jìn)損傷咽部的修復(fù),并消除呼吸道黏膜的炎癥。
3.少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物,如:油條、麻團(tuán)、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
4.經(jīng)常飲用一些利咽生津的食療飲品,以下兩例供參考:綠茶蜂蜜飲:綠茶5克,蜂蜜適量。將綠茶置杯中,沖入沸水,加入蜂蜜飲服,每日1劑??汕鍩崂剩瑵?rùn)肺生津。百合綠豆湯:百合20克,綠豆50克,冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟,加入冰糖飲服,每日1劑??汕鍩釢?rùn)肺,養(yǎng)陰生津。
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