冬季該如何預(yù)防咽喉炎？

冬季該如何預(yù)防咽喉炎？

冬天氣候寒冷，天氣干燥，風(fēng)沙較大，人體抵抗力也會(huì)降低，空氣中塵埃含量高，人體咽喉鼻咽喉粘膜容易受損，病菌容易入侵人體。所以，冬季是上呼吸道感染疾病的高發(fā)季節(jié)，上呼吸道感染很容易誘發(fā)咽喉炎等呼吸道疾病。那么冬季該如何預(yù)防咽喉炎呢？

1、戒煙戒酒：特別是中老年男性，有吸煙喝酒的習(xí)慣，而煙、酒精對(duì)咽喉部黏膜的刺激會(huì)導(dǎo)致黏膜損傷、充血、水腫。因此，注意戒煙戒酒有助于預(yù)防咽喉炎。

2、保持營(yíng)養(yǎng)均衡：適當(dāng)調(diào)理飲食，常食多種清熱解毒、滋陰潤(rùn)肺的蔬菜、水果，也要多食肉、牛乳、蛋類，大豆、木耳、青果、百合等高營(yíng)養(yǎng)的食物，以達(dá)到補(bǔ)肺陰或腎陰的功效。避免長(zhǎng)期食用辛辣刺激的食物，如火鍋、麻辣燙等，這些刺激食物對(duì)咽喉有較大的危害。

3、多喝茶水：胖大海生地茶，胖大海5個(gè)、生地12克、冰糖30克、茶適量，沸水沖泡半瓶，蓋悶15分鐘左右后飲用。羅漢果茶，取1個(gè)羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后飲用，每日1-2次，每次1個(gè)。川貝雪梨水，將雪梨去核切塊，川貝搗碎，冰糖分別加入燉盅中，加礦泉水，小火燉2-3小時(shí)后飲用。

4、加強(qiáng)鍛煉和心情調(diào)節(jié)：注意鍛煉身體，積極參加文體活動(dòng)，保證心情愉快， 以增強(qiáng)身體抵抗力。注意平時(shí)保持居住室內(nèi)環(huán)境要通風(fēng)透氣，有條件的話，家里放一個(gè)保濕器會(huì)更好些。

慢性咽喉炎的預(yù)防方法是什么？

1、不要多說(shuō)話；
2、多喝水；
3、口服藥物：使用含化片，可以起到咽喉部的潤(rùn)滑、消炎作用；
4、避免刺激：平時(shí)盡量避免吃辛辣刺激的食物；
5、喝小米粥：注意每天喝一頓小米粥，米油可以有效潤(rùn)滑咽喉部的黏膜，也可以起到養(yǎng)胃的作用。如果胃腸保護(hù)好，可以有效預(yù)防胃食道反流。胃酸由于反流可以刺激咽喉黏膜，引起炎癥，從而出現(xiàn)慢性咽喉炎的癥狀，所以胃腸保護(hù)好可以有效預(yù)防慢性咽喉炎。
喉部疼痛可以經(jīng)常多喝水、口服含化片、保護(hù)胃腸道等方式控制咽喉部的疼痛。

怎樣預(yù)防咽喉炎？

v1.吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類、豆類、海產(chǎn)品等，有利于慢性咽炎損傷部位的修復(fù)。
2.多攝入富含B族維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等，有利于促進(jìn)損傷咽部的修復(fù)，并消除呼吸道黏膜的炎癥。
3.少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油條、麻團(tuán)、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
4.經(jīng)常飲用一些利咽生津的食療飲品，以下兩例供參考：綠茶蜂蜜飲：綠茶5克，蜂蜜適量。將綠茶置杯中，沖入沸水，加入蜂蜜飲服，每日1劑?？汕鍩崂剩瑵?rùn)肺生津。百合綠豆湯：百合20克，綠豆50克，冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，每日1劑?？汕鍩釢?rùn)肺，養(yǎng)陰生津。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/168320.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 拔罐后注意事項(xiàng)你要知道這些

下一篇: 茴香有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值