如何有效預防心血管

你以為你還很健康嗎？很多人都以為只有老人才容易患心血管病，但是根據數據顯示，如今已經有越來越多的年輕白領加入到心血管大軍的行列。動脈硬化多見于高血壓、高脂血癥、糖尿病導致，另外飲食不好也可以引起。那么哪些食物是可以清除血液雜質、保護心腦血管健康的呢？下面就一起來看看吧。

1、魚肉

魚肉不僅蛋白質的含量非常豐富，而且還有著多種優(yōu)質的微量元素成分在內，所以它不僅是一道美味的餐桌食物，對軟化血管也有非常大的幫助，尤其是一些純正的海魚，多吃對身體是有好處的，但是最佳的做法還是建議以清蒸跟清燉為最佳口味，這樣的烹飪方法可以將其營養(yǎng)很好地保留下來。

2、豆類

大豆中的飽和脂肪酸是非常小的，而且還不含有膽固醇成分，它除了有大量的異黃酮素在里面還有一些纖維素在里面，所以蛋白質成分高，多吃對身體好，而且能軟化血管，因此豆類還是心腦血管疾病患者最佳的食物之一。

3、黑芝麻

為什么小小的黑芝麻對軟化血管也有作用呢？這是因為黑芝麻中的抗氧化成分是大量的芝麻纖維素物質組成的，同時的它還含有花青素，對預防體內多余的自由基產生有一定的作用，因此黑芝麻不僅能預防高血壓還能預防各種心腦血管疾病呢，是餐桌上不可多得的軟化血管食物之一。

4、大棗

大棗中含有豐富的維生素C、維生素p，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；大棗中含有cAMp，其藥理作用表現為改善人體微循環(huán)，擴張冠狀動脈，增加腦和心臟的供血量，減慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，故可防治心腦血管病。

5、黑木耳

黑木耳是屬于菌類植物，在食物中也算是一種比較久遠的食物了，經過一些研究專家表示，由于它含有大量的膠質活性物質成分在內，這些物質對疏通軟化血管有非常重要的作用，生活上多吃還能有效地抗血栓，對降脂也有一定的效果。

6、洋蔥

重口味的洋蔥也是軟化血管的食物之一呢？其實這是因為它其中含有一種能使血管抗張的前列腺素A，這種物質能很好地舒張血管，有效地降低血液中的黏度，清除血管中的垃圾物，減少血管的壓力，同時還有著降血脂跟抗動脈硬化的功效，對于一些心腦血管疾病還有著預防緩解的作用。

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