氣虛是比較抽象的一次詞語,其癥狀一般表現(xiàn)為少言懶語、面色五華,那么,是什么原因?qū)е铝藲馓??氣虛該怎么調(diào)理?下面給你們一一介紹。
什么可導(dǎo)致氣虛?
1、過度勞累
中醫(yī)認(rèn)為“勞則氣耗”。疲勞會讓我們氣虛,所謂的氣是一種能量,如果我們可以合理的使用這些能量,并及時進(jìn)行補(bǔ)充,那么氣消耗的就慢,如果消耗過快又沒有及時補(bǔ)充,那么,能量的支出與供給處于一個不平衡狀態(tài),氣損耗的會越來越大,也會越來越少,簡單的說就是不能透支身體。
2、躺久了
站著不如坐著,坐著不如躺著,很多人都喜歡每天宅家里躺著,但是不少人會發(fā)現(xiàn),躺在床上時間長了更覺得累。這是為什么呢?因為久臥傷氣!氣要暢通,一個關(guān)鍵的要點就是運(yùn)動,如果總是躺著不動,氣就不能正常地舒展,氣的運(yùn)行也會減慢,漸漸的氣就會受損,然后會傷脾。因為脾位于身體的中部,是氣機(jī)的轉(zhuǎn)輸站,關(guān)系著氣的上升下降。再者,“脾主四肢”,我們一直躺著不動,自然會更影響脾的運(yùn)化。所以長期臥床的人食欲差,運(yùn)化不好,吸收水谷精微的功能就降低,后天之氣的生成也就少了,自然就傷到氣了。
3、缺乏運(yùn)動
簡單說就是人要活動,才會產(chǎn)生熱量。或者是說人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。這個能量,你老不運(yùn)動就停滯,它就沒有這種生發(fā)狀態(tài)了。
氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法
合理膳食:培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣,如定食定量、盡量不用吃高脂或高鹽食物、飲料,免得吃太多吃不下。正常的作息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,可避免氣虛病況加重。氣虛體質(zhì)的人盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品,如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類,以免影響血液循環(huán)。當(dāng)不可避免時,盡量在白天食用,因為此時外界陽氣旺盛,身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。
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