氣虛體質(zhì)要如何調(diào)養(yǎng)？

有一部分人平時(shí)不怎么愛說話，容易失眠、疲憊，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)感冒生病，其實(shí)這種情況下，這類人大都是屬于氣虛體質(zhì)了。氣虛體質(zhì)是比較常見的一種體質(zhì)，下面就來具體來說氣虛體質(zhì)要如何調(diào)養(yǎng)？一起來看看吧！

氣虛體質(zhì)要如何調(diào)養(yǎng)？

氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，主要記住三個(gè)字：壯脾肺！

首先，脾氣主升，脾氣能夠把食物忠的營養(yǎng)上輸入到肺，然后在運(yùn)輸分散到其他人體臟腑器官中生成血?dú)狻?/p>

通常所說脾有益氣作用的“氣”，就是代表人體機(jī)能的動(dòng)力。這種動(dòng)力的產(chǎn)生，依賴于脾發(fā)揮正常的運(yùn)化能力。

脾消化飲食，然后在把食物中的各種營養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)部位。如果脾虛，就不能行氣，反而引起氣滯腹脹。所以，這個(gè)時(shí)候不但不能夠排泄，還需要補(bǔ)脾，補(bǔ)好了脾，自然而然就可以緩解腹脹。

那對(duì)于肺來說：養(yǎng)好肺氣要看肺經(jīng)。寅時(shí)是陽氣的開端，是人體由靜變?yōu)閯?dòng)的開始。寅時(shí)就是早上3點(diǎn)到5點(diǎn)這段時(shí)間，在中醫(yī)里此時(shí)被認(rèn)為是肺經(jīng)當(dāng)令，也就是肺經(jīng)值班。

那怎么來養(yǎng)護(hù)脾肺呢？其實(shí)也很簡單，脾肺之間關(guān)系密切，兩者往往相互影響，因此養(yǎng)護(hù)也是同時(shí)進(jìn)行的。

首先我們來看脾的養(yǎng)護(hù)

1、吃好，怎么算吃好呢？ 簡單的說就是三餐規(guī)律，不要暴飲暴食、饑一頓飽一頓、不挑食、多吃蔬菜和水果，清淡飲食等。

2、睡好，怎么算睡好呢？ 就是到時(shí)候就要睡覺，不要熬夜，11點(diǎn)之前最好上床睡覺，每天保證8小時(shí)的睡眠，睡到自然醒。

3、多運(yùn)動(dòng)，但不是讓你天天大量運(yùn)動(dòng)，只要散散步、打打太極就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算運(yùn)動(dòng)，只要不老是躺著、坐著就行。

4、少生氣，情緒對(duì)一個(gè)人的身體健康影響是巨大的，很多疾病都是因?yàn)樯鷼庠斐傻摹榱四纳眢w健康，要保持平和樂觀的心態(tài)，千萬不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣。有調(diào)查顯示，很多癌癥病人大多脾氣不好，愛急躁、愛生氣。

接著我們看看肺的養(yǎng)護(hù)

1、肺主氣，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一個(gè)器官，主全身之氣，所以養(yǎng)肺就要調(diào)適呼吸，即采用以前提到的腹式呼吸法。

2、肺主悲，很多時(shí)候我們悲傷過度會(huì)有喘不過氣來的感覺，這就是太過悲傷使肺氣受損了。

3、肺氣虛時(shí)，人也會(huì)變得多愁善感，而肺氣太盛時(shí)，人容易驕傲自大。所以說，過猶不及，凡事處于平衡時(shí)，才是最好的狀態(tài)，身體也是一樣，只有各個(gè)器官之間、器官內(nèi)部平衡、和諧，身體才是舒適的，人也才是健康的。

4、肺喜潤而惡燥，因此平時(shí)，尤其是干燥的秋季要多吃些梨、蓮藕、銀耳、玉米等潤肺除燥的食物。

5、要注意保持室內(nèi)的濕度，防止因干燥而傷肺。總之，朋友們要記住一句話：脾生氣，肺主氣，氣虛體質(zhì)要壯脾肺！

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