保持樂(lè)觀能長(zhǎng)壽？

古往今來(lái)，不少人為了能夠長(zhǎng)壽，到處尋求所謂的神仙，以期覓到長(zhǎng)生不老的仙丹。殊不知健康長(zhǎng)壽靠自己。越來(lái)越多的國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究結(jié)果均表明，積極奮發(fā)的精神、愉快心態(tài)對(duì)于強(qiáng)身健體、防病祛病以及延緩衰等，都能起到其他任何養(yǎng)生方法所都無(wú)法替代的作用。

保持樂(lè)觀心態(tài)能長(zhǎng)壽？教你3種情志養(yǎng)生的方法，能助你長(zhǎng)壽！

第一、培養(yǎng)自己的生活情趣

當(dāng)步入老年以后，生活的空間和領(lǐng)域總會(huì)相對(duì)縮小，生活中缺少興奮點(diǎn)，大腦得不到更多的良性刺激，就會(huì)感到生活索然無(wú)味。在這種心理作用下，老人會(huì)對(duì)生活采取消極態(tài)度，起居無(wú)常，生活懶散，打不起精神，消極地打發(fā)時(shí)光。

作為老人，應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到不良生活習(xí)慣和因素對(duì)自己身心健康的危害性，根據(jù)自身的條件和特點(diǎn)，積極尋求生活的樂(lè)趣，培養(yǎng)自己的生活?lèi)?ài)好和情趣，比如下棋、養(yǎng)花草、聽(tīng)音樂(lè)、觀魚(yú)、養(yǎng)鳥(niǎo)等活動(dòng)，從中尋找到生活的樂(lè)趣，培養(yǎng)和發(fā)掘自己的興趣，從而既可以陶冶情操，又可以讓大腦和身心得到活躍，從而增強(qiáng)機(jī)體的活力。

第二、保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)

有的人剛過(guò)中年，就開(kāi)始將自己的年齡掛在心上，常常感嘆自己時(shí)日無(wú)多。還有一些中老年人當(dāng)看到自己的朋友或熟悉的人不幸離世后，聯(lián)想到將來(lái)自己的命運(yùn)和結(jié)局，常常感覺(jué)到悲天憫人，所以常言道哀莫過(guò)于心死。所以，這種負(fù)面的心理狀態(tài)是很難令人保持健康的心態(tài)，從而令生命的活力靜靜侵蝕到內(nèi)心，從而導(dǎo)致人體的免疫力下降，內(nèi)分泌系統(tǒng)絮亂，從而帶來(lái)嚴(yán)重的心理和生理上的疾病，加速了人體衰老的進(jìn)程。

第三、注意保持人體的平衡

中醫(yī)認(rèn)為萬(wàn)物有陰陽(yáng)必性，人也亦是如此，人一旦陰陽(yáng)失衡，就會(huì)出現(xiàn)種種病態(tài)。老年人應(yīng)在觀念上時(shí)時(shí)注意到主動(dòng)地平衡自己的“生態(tài)”，以使機(jī)體處于最佳運(yùn)行狀態(tài)，保持旺盛的生命力，就要做到自身與環(huán)境的平衡，以防病邪的侵襲。

其次，要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合，做到有張有弛，不過(guò)度勞累，也不貪圖安逸，根據(jù)自己的身體狀態(tài)和興趣愛(ài)好，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉；再次，保持心理平衡，不過(guò)度歡喜、悲傷，過(guò)度的喜怒哀樂(lè)對(duì)老人健康不利，易引起疾病。

總之，健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法就掌握在自己的手中，求人還不如求己，想要長(zhǎng)壽只有靠自己的雙手，在心態(tài)上、生活上進(jìn)行調(diào)節(jié)，并遵循一套合適自己的養(yǎng)生方法，這樣才能敲開(kāi)長(zhǎng)壽的大門(mén)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/167299.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何區(qū)分患的是病毒性感冒和細(xì)菌性感冒···

下一篇: 陳皮不能和什么一起吃