古往今來(lái),不少人為了能夠長(zhǎng)壽,到處尋求所謂的神仙,以期覓到長(zhǎng)生不老的仙丹。殊不知健康長(zhǎng)壽靠自己。越來(lái)越多的國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究結(jié)果均表明,積極奮發(fā)的精神、愉快心態(tài)對(duì)于強(qiáng)身健體、防病祛病以及延緩衰等,都能起到其他任何養(yǎng)生方法所都無(wú)法替代的作用。
保持樂(lè)觀心態(tài)能長(zhǎng)壽?教你3種情志養(yǎng)生的方法,能助你長(zhǎng)壽!
第一、培養(yǎng)自己的生活情趣
當(dāng)步入老年以后,生活的空間和領(lǐng)域總會(huì)相對(duì)縮小,生活中缺少興奮點(diǎn),大腦得不到更多的良性刺激,就會(huì)感到生活索然無(wú)味。在這種心理作用下,老人會(huì)對(duì)生活采取消極態(tài)度,起居無(wú)常,生活懶散,打不起精神,消極地打發(fā)時(shí)光。
作為老人,應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到不良生活習(xí)慣和因素對(duì)自己身心健康的危害性,根據(jù)自身的條件和特點(diǎn),積極尋求生活的樂(lè)趣,培養(yǎng)自己的生活?lèi)?ài)好和情趣,比如下棋、養(yǎng)花草、聽(tīng)音樂(lè)、觀魚(yú)、養(yǎng)鳥(niǎo)等活動(dòng),從中尋找到生活的樂(lè)趣,培養(yǎng)和發(fā)掘自己的興趣,從而既可以陶冶情操,又可以讓大腦和身心得到活躍,從而增強(qiáng)機(jī)體的活力。
第二、保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)
有的人剛過(guò)中年,就開(kāi)始將自己的年齡掛在心上,常常感嘆自己時(shí)日無(wú)多。還有一些中老年人當(dāng)看到自己的朋友或熟悉的人不幸離世后,聯(lián)想到將來(lái)自己的命運(yùn)和結(jié)局,常常感覺(jué)到悲天憫人,所以常言道哀莫過(guò)于心死。所以,這種負(fù)面的心理狀態(tài)是很難令人保持健康的心態(tài),從而令生命的活力靜靜侵蝕到內(nèi)心,從而導(dǎo)致人體的免疫力下降,內(nèi)分泌系統(tǒng)絮亂,從而帶來(lái)嚴(yán)重的心理和生理上的疾病,加速了人體衰老的進(jìn)程。
第三、注意保持人體的平衡
中醫(yī)認(rèn)為萬(wàn)物有陰陽(yáng)必性,人也亦是如此,人一旦陰陽(yáng)失衡,就會(huì)出現(xiàn)種種病態(tài)。老年人應(yīng)在觀念上時(shí)時(shí)注意到主動(dòng)地平衡自己的“生態(tài)”,以使機(jī)體處于最佳運(yùn)行狀態(tài),保持旺盛的生命力,就要做到自身與環(huán)境的平衡,以防病邪的侵襲。
其次,要保持營(yíng)養(yǎng)平衡,勞逸結(jié)合,做到有張有弛,不過(guò)度勞累,也不貪圖安逸,根據(jù)自己的身體狀態(tài)和興趣愛(ài)好,進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉;再次,保持心理平衡,不過(guò)度歡喜、悲傷,過(guò)度的喜怒哀樂(lè)對(duì)老人健康不利,易引起疾病。
總之,健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法就掌握在自己的手中,求人還不如求己,想要長(zhǎng)壽只有靠自己的雙手,在心態(tài)上、生活上進(jìn)行調(diào)節(jié),并遵循一套合適自己的養(yǎng)生方法,這樣才能敲開(kāi)長(zhǎng)壽的大門(mén)。
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