做好4件事能減輕副作用

服用抗生素可以治愈腸道，讓身體恢復(fù)到良好的健康狀態(tài)。然而抗生素的問題在于，抗生素不僅會破壞有害細菌，它們也會消滅好細菌。當(dāng)長期過度使用抗生素時，可能讓腸道受損，影響身體健康，包括免疫力，心理健康，消化，排毒，甚至炎癥水平。

服用抗生素有副作用，做好這4件事能減輕副作用！

1、定期替換有益細菌

因為抗生素會消滅好細菌和壞細菌，所以最重要的是定期替換腸道有益細菌。這可以通過幾種方式完成，但最快的方法是服用益生菌補充劑，吃富含益生菌的食物也很重要。選擇具有活躍有益細菌的發(fā)酵食品，如酸菜和不含糖的酸奶等。

2、修復(fù)腸道

雖然在抗生素療程中要關(guān)注這一點，但在抗生素治療后繼續(xù)進行腸道修復(fù)也非常重要。骨湯，膠原蛋白，甚至補充谷氨酰胺都可以幫助修復(fù)腸道功能。吃大量的蔬菜也很重要，因為膳食纖維有助于腸道正常運作。

在服用抗生素后，有些人可能會出現(xiàn)腸易激綜合征或腹瀉，蔬菜和水果中的膳食纖維可以幫助腸道功能恢復(fù)正常。水分對腸道健康的修復(fù)也同樣重要，如果沒有足夠的水，腸道就無法發(fā)揮正常的作用。

3、防止有害細菌過度生長

在服用抗生素之后，某些人更容易發(fā)生有害細菌過度生長的情況，這是因為身體需要有益的細菌，當(dāng)有益細菌被消滅時，有害細菌會迅速生長。益生菌補充劑可以恢復(fù)腸內(nèi)細菌的平衡，預(yù)防或控制有害細菌過度生長的一個重要因素是避免喂養(yǎng)有害細菌的膳食來源，如糖，精制面粉和快餐都可以幫助有害細菌快速成長。

4、保護肝臟

如果經(jīng)常服用抗生素，那么保護肝臟健康也很重要。研究表明，抗生素是誘導(dǎo)肝臟損害的最常見因素。肝臟是非常重要的器官，不僅負責(zé)排毒，還能產(chǎn)生膽固醇，合成維生素D，沒有肝臟，我們就無法生存。

攝入富含抗氧化劑和健康的omega-3脂肪的食物， 如西蘭花，卷心菜和花椰菜等，有助于肝臟排毒，但也含有營養(yǎng)成分，以保護肝臟并幫助修復(fù)。

即使需要服用抗生素，也要減少副作用和損害?？梢酝ㄟ^促進腸道健康的生活方式，避免食用精制糖和反式脂肪等垃圾食品來實現(xiàn)這一目標(biāo)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/167064.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋天小心這5種病復(fù)發(fā)

下一篇: 自測你的骨頭有多脆-你墮入了四大誤區(qū)···