進(jìn)入秋冬季節(jié),人的皮膚也變得干燥,患皮膚瘙癢癥的病人開始增多。有關(guān)專家表示,這是由于很多患者仍然延續(xù)夏季頻繁泡澡洗澡的習(xí)慣導(dǎo)致的。天涼以后,要適當(dāng)減少洗浴次數(shù),不要天天洗澡,泡澡的時間也不要過長,更不需要用力搓洗,如果感覺全身皮膚瘙癢嚴(yán)重,最好到醫(yī)院檢查。
泡澡不僅能清除汗垢油污,消除疲勞,舒筋活血,改善睡眠,提高皮膚的代謝功能和抗病力,而且通過溫水的浸泡,能夠治療某些疾病。專家提醒:熱水澡水溫不宜太高,一般以35~40℃的溫水為宜。洗的次數(shù)也不宜太多,因?yàn)榇螖?shù)太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉,容易引起皮膚瘙癢等癥,皮膚的抵抗力也會因此而減弱,反而容易得病。
泡澡的講究:
?、倜恐芘輲状卧?夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應(yīng)沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少,可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
?、谂菰杷疁囟榷嗌俸线m 澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜,即35~37℃,若水溫過高,會使全身表皮血管擴(kuò)張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高,以防發(fā)生胎兒缺氧,影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚,洗冷水澡后常會使人感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。
③泡澡時間多長適宜 無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。
?、苁裁辞闆r下不應(yīng)洗澡 飽餐后和饑餓時不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡,全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應(yīng)相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。 酒后不應(yīng)洗澡。酒精會抑制肝臟活動,阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時,人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡,血糖得不到及時補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力,嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。 勞動后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動后,均應(yīng)休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生暈厥。 血壓過低時不應(yīng)洗澡。在水溫過高時,人的血管擴(kuò)張,低血壓的人易出現(xiàn)一時性腦供血不足,發(fā)生虛脫。
⑤什么人不宜泡澡 發(fā)燒時不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱。此時洗澡,容易發(fā)生意外。 另外,即使沒有高燒,疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?;紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
?、奘裁慈瞬灰顺O丛?腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產(chǎn)生的熱刺激,會使患者體內(nèi)血流加速,進(jìn)而增加血液對血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時,容易發(fā)生血管破裂。 癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時,由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi),使得體內(nèi)含氧量下降,加之機(jī)體排出的汗液增多,電解質(zhì)平衡被打亂,易造成暫時性機(jī)能紊亂,誘發(fā)癲癇。 老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱,皮膚變薄,皮脂腺逐漸萎縮,洗澡過勤,皮膚容易變得干燥,引起瘙癢。洗澡時水溫過高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血,發(fā)生頭暈,甚至?xí)灥埂?br> ?、哂迷硪线m 在日常生活中,人們使用的肥皂有4種:硬皂,含堿多,像洗衣皂;軟皂,含堿量在25%以下,像各種香皂;過脂皂,不含堿;藥皂。這4種肥皂功效各不同,適應(yīng)的對象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人,因?yàn)樗菽S富,去污力強(qiáng);而軟皂、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用,對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由于皮膚含水量偏低,經(jīng)常搔癢,宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用于嬰兒,因其皮膚薄嫩。
沐浴應(yīng)有序——先洗臉 再洗澡 后洗頭 當(dāng)進(jìn)入淋浴房后,熱水一開,就會產(chǎn)生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴(kuò)張,所以如果當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈,臉上積累了一天的臟東西,便會趁毛孔大門開啟之時,潛入毛孔。久而久之,毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大,占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地,臉上的痘痘也會愈冒愈多,但絕不要相信別人說的“青春美麗疙瘩痘”。而頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤,當(dāng)全身清洗完畢后,洗頭的最佳時刻即已來臨。
隨著天氣在不斷的轉(zhuǎn)涼,炎熱的夏季已經(jīng)過去,秋季慢慢的到來了,而在秋季的時候我們卻不能像夏天一樣每天洗好幾次澡,因?yàn)榍锛颈旧砭蛯儆诒容^干燥的季節(jié),如果洗澡次數(shù)過多就會引起一些肌膚問題。那么秋季怎么洗澡才健康?秋季應(yīng)該如何洗澡?
正確的洗澡順序應(yīng)該是,先洗頭,然后洗身體(從上到下)、最后再洗臉。值得注意的是,有化妝習(xí)慣的女性,洗澡前要進(jìn)行卸妝,男士剃須則要在洗澡后進(jìn)行。
工作一天后浸泡在熱水中真是解乏,很多人把泡熱水澡當(dāng)做一種緩解疲勞、放松心情的方式,特別是很多男性非常喜歡泡熱水澡。
專家指出,秋季天干物燥、氣溫也較低,不適合長時間泡熱水澡,如果經(jīng)常用過熱的水洗澡會使皮膚更加干燥,甚至?xí)撈?、瘙癢,加速老化。同時,秋季是很多皮膚病復(fù)發(fā)的季節(jié),對于瘙癢癥、足癬等皮膚疾病,很多人會通過泡在熱水中止癢,專家指出,這種做法雖然可以暫時起到止癢作用,但熱水會使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張,易使患處感染。
此外,洗澡時如果水溫過高,血管擴(kuò)張,血液向心臟及大腦回流量減少,加之出汗多流失水分,所以老年人或是體質(zhì)較弱的女性容易暈倒,甚至導(dǎo)致心臟病的復(fù)發(fā)。據(jù)專家介紹,患有糖尿病的人群由于皮膚較為脆弱不宜長時間浸泡。此外,專家表示,男性經(jīng)常在過熱的水中泡澡,可能會使精子數(shù)量減少,甚至引起不育。
正確做法是,在秋季最好每隔2~3天洗一次澡,在正常的情況下,水溫控制在45℃左右,用手試水溫時,感覺稍燙即可,且泡澡的時間不宜過長。而泡腳的水溫可以稍高,控制在55℃左右。
很多人習(xí)慣在泡澡后,用搓澡巾搓出“泥”,其實(shí)使用搓澡巾清除的是皮膚的老化角質(zhì)層,而角質(zhì)層對皮膚本身具有保護(hù)作用,可阻止病菌入侵,而人體的代謝有一個周期,所以頻繁地用澡巾搓洗,會破壞保護(hù)層。此外,搓澡巾多為尼龍制品,當(dāng)使用不潔凈的澡巾,或是家庭公用,導(dǎo)致交叉感染,會引起傳染性軟疣、膿皰瘡等皮膚病。
正確做法應(yīng)該是搓澡巾不要家庭公用,同時要注意其清洗和晾曬,此外不要頻繁地搓澡,一般以7天左右為宜。
洗澡洗干凈了嗎?很多人肯定會說“當(dāng)然”。實(shí)際上即使經(jīng)常洗澡的人也忽略身體的某個部位,而這些地方卻往往會“藏”有臟東西。
腋下、后背這些汗腺密布的部位,特別容易積累污垢,清洗不凈也會引發(fā)痘痘,所以這些部位要經(jīng)常清洗。
耳后、腳趾、后腳跟、乳頭,這些部位容易藏污納垢,但是常會忘記清洗,造成角質(zhì)的堆積。而像腹股溝,由于皮褶也較厚,尤其是肥胖者,臟東西容易堆積起來。
秋季養(yǎng)生洗澡的三個注意事項(xiàng)
近日,天氣開始變涼,但很多人依然堅(jiān)持每天洗澡的習(xí)慣,隨著暴曬的日子越走越遠(yuǎn),被防曬霜糊了整個夏天的人覺得現(xiàn)在終于可以解放了。再說這時候,離冬天寒風(fēng)呼嘯的日子也還遠(yuǎn)得很,更有人認(rèn)為每天護(hù)不護(hù)膚都無所謂了。其實(shí),這都是誤區(qū),下面是中醫(yī)和西醫(yī)的觀點(diǎn):
西醫(yī):秋天應(yīng)減少洗澡次數(shù)。
秋季風(fēng)大灰塵多,人們出的汗量減少,空氣十分干燥。此時,人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性,甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快,皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。
第一、進(jìn)入秋季以后,可以減少洗澡的次數(shù)。在多風(fēng)的日子里,如果洗澡過多,會把人身體表面起保護(hù)作用的油脂洗掉。
第二、洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的,中性的最好。
第三、沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護(hù)膚品。
第四、每天必須多飲水,還可以在房內(nèi)放上一盆水或使用空氣加濕器,以增加室內(nèi)的濕度,有需要者每隔數(shù)小時可給皮膚噴點(diǎn)水,使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)。
中醫(yī):別用太熱的水洗澡。
從保護(hù)皮膚來講,秋天人們不宜洗澡過多,即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候,一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護(hù)層被破壞后,皮膚更易感染細(xì)菌。因此,講衛(wèi)生也要適度。
第一、不宜過度清潔皮膚,兩天一澡為宜。
第二、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水,會讓肌膚變得更干燥,出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象,這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。
一、“勤吸氣”治消化不良
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。
而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
二、“揉肚子”治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動增加。
因此,淋浴雖然節(jié)約時間,但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激,內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去,而睡前1至2個小時,最好在浴盆里泡個澡。
三、“常搓臉”緩解疲勞
多數(shù)人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。
因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng),熱水能刺激這些神經(jīng),搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃,體內(nèi)溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。
總結(jié):秋季養(yǎng)生,會洗澡才健康。希望大家依照小編上文說的去做,這樣你的身體才會洗洗更健康!
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