相信很多男性對于自己的前列腺都比較重視,都知道前列腺是很重要的一個器官,它在平時不僅關乎身體的健康,也關乎著男性的生殖系統(tǒng)。而在日常中有一些男性因為不注意而讓前列腺發(fā)生問題,其中前列腺增生的男性比較常見的,很多男性在發(fā)生前列腺增生后除了用藥治療,他們還想通過一些體育運動來輔助,卻不知該進行哪些體育運動好,一起來了解一下。
前列增生的的人做什么體育鍛煉?
一、散步
散步可謂是一向沒有任何難度的運動,在平時多散步能夠讓全身血液,肌肉韌帶和骨骼都活動起來,還能讓身體的循環(huán)系統(tǒng)加快,讓呼吸處于活躍的狀態(tài),堅持散步還能調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的平衡,促進新陳代謝的同時幫助治療一些疾病
二、慢跑
慢跑也是一項比較常見的運動項目,它能幫助改善心肺功能,提高身體新陳代謝和免疫力,而且慢跑還能讓大腦皮質(zhì)的興奮度增加,促進腸胃蠕動的同時還能夠防止便秘。想要通過運動來改善前列腺增生不妨讓自己慢跑,每次慢跑的時間保持在10分鐘左右即可,但要注意在跑步的時候要保持自己身體重心的平衡,防止摔倒。
三、提腎運動
日??梢宰屪约憾俗诘首由嫌秒p足踏地,把手放在大腿上,掌心向下向上都可以,端坐的時候讓自己的思想集中在下部,隨著自己的呼吸讓會陰部一提一放,一緊一松。在呼氣時讓自己的腹部凹進,在吸氣時讓會陰上部隨著腹部凹出下方并且放松,這種提腎運動能讓腎臟得到鍛煉。
四、縮肛運動
讓自己在平時進行有規(guī)律的縮肛運動對前列腺來講是很好的,可以促進會陰部的靜脈血液回流,減輕前列腺充血的現(xiàn)象,讓炎癥有所改善。可以在每天晚上臨睡前或者早晨起床前躺在床上,各縮肛門50次,或者是在大小便后讓自己縮肛。
總的來講,男性在發(fā)生前列腺增生后如果想要運動,就要讓自己做一些適合的運動,避免騎車或者一些需要久坐的運動,因為長時間久坐會讓前列腺充血更加嚴重,會加重前列腺增生,要避免這些運動。要選擇一些能刺激前列腺增生,有利于前列腺的運動,如以上這幾種,才是可以起到輔助治療的效果。
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