春季易患胃?。?/h1>

健康管理師 2023-12-09 08:34:29

大家都知道春天時胃病高發(fā)季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為春天和五臟中的肝臟相對應(yīng)，易引起肝火旺盛，對脾胃帶來不同程度影響，不能吸收食物中的營養(yǎng)，從而導(dǎo)致腸胃疾病。春天為預(yù)防胃病產(chǎn)生，要做好相應(yīng)護(hù)理工作。

春天如何預(yù)防胃??？

1、適當(dāng)?shù)拇何?/strong>

春天要做好防寒保暖工作，根據(jù)天氣變化增減衣服，不能一下子把厚重的衣服脫掉，以免讓胃腸道受到寒氣入侵而導(dǎo)致腹瀉或胃部疾病。尤其是晝夜溫差超過8℃以上時，要隨身攜帶厚衣服。晚上睡覺的時候要蓋好被子，防止受寒。

2、保持規(guī)律飲食

合理安排一日三餐，保證其定時定量，不可暴飲暴食，注意飲食上的多元化，均衡搭配營養(yǎng)。對于腸胃弱者盡量少吃刺激性食物，如濃茶濃咖啡煙酒以及辛辣刺激性食物，以免對腸胃帶來刺激。春季可少量使用辣椒，可增加胃部血流量。但過量的話會破壞胃黏膜，刺激胃腸道蠕動，引起腹瀉或上火。

3、做好精神調(diào)養(yǎng)

春天要保持愉悅心情，當(dāng)過度焦慮抑郁不安時，會抑制大腦某些神經(jīng)遞質(zhì)分泌，影響胃腸道蠕動以及分泌，從而誘發(fā)各種消化道癥狀。很多人因為精神受到刺激或肝氣郁滯而加重胃腸道疾病。保持積極樂觀心態(tài)和穩(wěn)定情緒，防止情緒上受到刺激。

4、減慢吃飯速度

食物經(jīng)過徹底咀嚼后其顆粒變小，一小部分淀粉被初步分解，可減輕胃部消化負(fù)擔(dān)。只要胃動力消耗變小，就能保護(hù)胃部正常運轉(zhuǎn)，所以要減慢吃飯速度，每口飯至少要咀嚼20下。另外當(dāng)出現(xiàn)消化不良或胃脹時，可以把雙手搓熱，手掌面放在肚子上，以肚臍為中心順時針和逆時針方向各按摩100次，能減輕其癥狀。

5、調(diào)整好作息

規(guī)律作息是養(yǎng)胃的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，盡量做到早睡早起，晚上10點之前上床入睡，睡覺前三個小時不能吃任何食物。尤其是晚餐以清淡為主，吃七分飽即可。

溫馨提示

胃部在身體中起著至關(guān)重要作用，所以要好好的養(yǎng)護(hù)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃綠葉蔬菜水果，合理的補(bǔ)充水分，尤其是飯前一小時喝杯水，能促進(jìn)食物消化。避免吃過于油膩和辛辣食物，防止胃黏膜受到損傷。吃飯時不能有太大的情緒波動。

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