四季養(yǎng)生：六種健康自測(cè)法

心臟自檢按脈搏的節(jié)律踏腳一分鐘。如果心跳很不規(guī)則，你無法跟上節(jié)奏踏腳，就放松一小時(shí)，再進(jìn)行檢查。如果心跳還是很不平穩(wěn)，就要告訴醫(yī)生。

血管自檢坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。如果你夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現(xiàn)在就去量。血管硬化會(huì)使心臟工作更困難。

肥胖自檢裸露身體，站在鏡子前。用卷尺圍住腰部，然后向下移動(dòng)，直到卷尺底部停在髖骨上。這是美國(guó)國(guó)家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊。然后，寫下你的腰圍尺寸。（中國(guó)成年人群適宜的腰圍數(shù)：男士為85厘米，女士為80厘米）。即使你并不超重，如果腰圍過大，早逝的危險(xiǎn)也會(huì)迅速增加。減少內(nèi)臟脂肪的最佳方法是鍛煉。

哮喘自檢你有突然氣喘的時(shí)候嗎？你在鍛煉或用力時(shí)有過呼吸短促到幾乎窒息的經(jīng)歷嗎？人們往往忽視哮喘的危害。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，“未確診的哮喘有可能導(dǎo)致死亡”。用以上兩個(gè)問題就能夠確認(rèn)90%哮喘患者。如果你的答案有一個(gè)或兩個(gè)為“是”，就應(yīng)該找醫(yī)生做檢查了。

貧血自檢攤開手掌，看看掌紋是否發(fā)白。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，會(huì)使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手里就掌握著線索?！安还苣愕淖匀荒w色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號(hào)，說明缺鐵?！苯】祵＜艺f。如果發(fā)白，建議去看醫(yī)生。

抑郁自檢在過去一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)常因感到不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？在過去一個(gè)月里，你是否因?yàn)闆]什么興趣或不愿意做事而煩惱？如果你的答案有一項(xiàng)或兩項(xiàng)為“是”，就應(yīng)該和醫(yī)生談?wù)劻?。判斷你是否只是有點(diǎn)不開心或者抑郁到需要尋求幫助很棘手。但是科研人員透露，這兩個(gè)問題確定了97%的抑郁癥患者。這個(gè)小測(cè)驗(yàn)還不完善，就像其他抑郁篩選測(cè)試一樣。不過，你可以把它看做是醫(yī)患對(duì)話的開始。

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