女人怎樣補(bǔ)氣血?飲食+運(yùn)動(dòng)
談到補(bǔ)氣血,最為簡(jiǎn)單的方法那就是吃,從食物中獲得營(yíng)養(yǎng),起到補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果。而食物的選擇那就是每天最好都要包含這類食物:谷類薯類和雜豆、蔬菜類、水果類、畜禽肉類、魚蝦類、蛋類、奶類及奶制品、大豆類及堅(jiān)果、油和鹽。其中當(dāng)然是要谷類為主要的,其余的食物均衡搭配。
當(dāng)然補(bǔ)氣血除了通過(guò)吃獲得營(yíng)養(yǎng)外,還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)血養(yǎng)氣,在這里推薦女人們通過(guò)慢跑來(lái)達(dá)到補(bǔ)益氣血的目的。
理由很簡(jiǎn)單,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單,而且中醫(yī)認(rèn)為慢跑可以使人體內(nèi)的氣通暢無(wú)阻,讓體內(nèi)的血液流動(dòng)更為順暢,更好地促進(jìn)人體的代謝,將人體內(nèi)的垃圾排出,增強(qiáng)女性體質(zhì)。
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