身體出現(xiàn)這5種變化要警惕

當體內積聚過多水分時，就會發(fā)生身體積水。很多人不會注意到身體積水，因為身體積水的癥狀不是很明顯，也很容易和其他的疾病混淆。其實要了解身體積水的癥狀，從而盡快減少身體積水，避免積水對身體的傷害。

身體積水的癥狀有哪些？

1、腹脹

身體積水的一個常見跡象是腹脹。當出現(xiàn)身體積水時，積水會充滿空腔和組織，其中之一可能是腹部。由身體積水引起的腹脹與消化不良引起的腹脹有所不同，如果不確定的話要盡快去看醫(yī)生。

2、腿腳腫脹

由于不運動或血液循環(huán)不足而導致身體積水時，水會在下肢（例如腿和腳）中積聚。如果襪子和鞋子突然感到變小了，則可能是身體積水的征兆。另一個方法是將手指按入腿腳腫脹的區(qū)域，如果會留下凹痕，則很可能是身體積水。

3、臉部浮腫

身體有多余的水時，臉也可能浮腫，這通常是由于缺乏血液循環(huán)所致，使臉看起來更圓或腫脹。

4、關節(jié)僵硬

遇到身體積水時，關節(jié)也可能變僵硬。這是因為額外的壓力而使液體難以移動，從而導致液體積聚在關節(jié)周圍的空腔中。

5、體重波動

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重變化的非?？?，也有可能是身體積水的原因。碳水化合物會儲存額外的水，少吃碳水化合物時，多余的水分會很快消失。

有哪些方法減少身體積水？

1、減少鹽的攝入量

鹽有助于維持細胞內的液體平衡。當身體內中有過多的鈉時，會影響水分平衡，有可能導致身體積水。

2、增加鉀的攝入量

鉀是另一種重要的礦物質，有助于調節(jié)體內的水分。當攝入的鉀不足時，鈉含量會增加。每天在飲食中添加一些高鉀食物，例如香蕉，甜菜和菠菜。

3、獲取更多的鎂

鎂是重要的礦物質，負責從能源生產到蛋白質合成的所有過程。鎂也與調節(jié)細胞液的其他礦物質（例如鈉和鉀）相互作用，從而在保持體液中起到關鍵作用。要增加鎂的攝入量，可以嘗試吃富含鎂的食物，例如黑巧克力，綠葉蔬菜以及堅果。

4、多喝水

雖然看似不合常理，但多喝水確實可以幫助擺脫身體積水，這是因為多喝水有助于通過腎臟從體內排出過量的鈉。

身體積水通?？梢酝ㄟ^一些簡單的生活方式調整來解決。嘗試喝比平常更多的水，并確保多吃一些富含鉀和鎂的食物。對于嚴重的身體積水，請聯(lián)系醫(yī)生，因為這可能需要立即治療。

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