當體內積聚過多水分時,就會發(fā)生身體積水。很多人不會注意到身體積水,因為身體積水的癥狀不是很明顯,也很容易和其他的疾病混淆。其實要了解身體積水的癥狀,從而盡快減少身體積水,避免積水對身體的傷害。
身體積水的癥狀有哪些?
1、腹脹
身體積水的一個常見跡象是腹脹。當出現(xiàn)身體積水時,積水會充滿空腔和組織,其中之一可能是腹部。由身體積水引起的腹脹與消化不良引起的腹脹有所不同,如果不確定的話要盡快去看醫(yī)生。
2、腿腳腫脹
由于不運動或血液循環(huán)不足而導致身體積水時,水會在下肢(例如腿和腳)中積聚。如果襪子和鞋子突然感到變小了,則可能是身體積水的征兆。另一個方法是將手指按入腿腳腫脹的區(qū)域,如果會留下凹痕,則很可能是身體積水。
3、臉部浮腫
身體有多余的水時,臉也可能浮腫,這通常是由于缺乏血液循環(huán)所致,使臉看起來更圓或腫脹。
4、關節(jié)僵硬
遇到身體積水時,關節(jié)也可能變僵硬。這是因為額外的壓力而使液體難以移動,從而導致液體積聚在關節(jié)周圍的空腔中。
5、體重波動
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重變化的非???,也有可能是身體積水的原因。碳水化合物會儲存額外的水,少吃碳水化合物時,多余的水分會很快消失。
有哪些方法減少身體積水?
1、減少鹽的攝入量
鹽有助于維持細胞內的液體平衡。當身體內中有過多的鈉時,會影響水分平衡,有可能導致身體積水。
2、增加鉀的攝入量
鉀是另一種重要的礦物質,有助于調節(jié)體內的水分。當攝入的鉀不足時,鈉含量會增加。每天在飲食中添加一些高鉀食物,例如香蕉,甜菜和菠菜。
3、獲取更多的鎂
鎂是重要的礦物質,負責從能源生產到蛋白質合成的所有過程。鎂也與調節(jié)細胞液的其他礦物質(例如鈉和鉀)相互作用,從而在保持體液中起到關鍵作用。要增加鎂的攝入量,可以嘗試吃富含鎂的食物,例如黑巧克力,綠葉蔬菜以及堅果。
4、多喝水
雖然看似不合常理,但多喝水確實可以幫助擺脫身體積水,這是因為多喝水有助于通過腎臟從體內排出過量的鈉。
身體積水通??梢酝ㄟ^一些簡單的生活方式調整來解決。嘗試喝比平常更多的水,并確保多吃一些富含鉀和鎂的食物。對于嚴重的身體積水,請聯(lián)系醫(yī)生,因為這可能需要立即治療。
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