白露養(yǎng)生牢記這3個(gè)養(yǎng)生小技巧

進(jìn)入白露節(jié)氣說(shuō)明天氣越來(lái)越寒涼也是秋季收獲的好時(shí)機(jī)。一早一晚天氣比較寒涼容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒，要積極預(yù)防哮喘病、鼻腔疾病以及支氣管等。

白露養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)？

1、睡覺(jué)的時(shí)候不能露肚臍眼

秋季開(kāi)始出現(xiàn)涼風(fēng)而且氣溫下降，必須要做好頭部的保暖，尤其是對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)出門(mén)的時(shí)候戴上帽子，防止受到風(fēng)寒入侵而導(dǎo)致發(fā)熱及頭痛。另外也要做好肚臍部位的保暖，因?yàn)榇瞬课槐砥し浅５谋∪?，沒(méi)有任何脂肪，但是神經(jīng)叢卻非常的豐富，稍微受到刺激有可能會(huì)引起腹痛腹瀉以及惡心嘔吐等。

除此之外也不能忽視腳的保暖，因?yàn)槟_上有重要的經(jīng)脈并且離著心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)差，若是雙腳受涼的話可能會(huì)引起消化不良、感冒以及支氣管炎等。睡覺(jué)前使用熱水泡泡腳，一般讓身體微微發(fā)熱為止，泡腳的同時(shí)對(duì)腰部和耳朵進(jìn)行按摩。

2、多喝粥

秋燥最傷人容易消耗津液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)、皮膚干裂瘙癢以及口干舌燥，飲食方面應(yīng)該以養(yǎng)陰為主，做好養(yǎng)肺工作。多吃一些容易消化清淡并且富含維生素的食物，推薦選擇銀耳蜂蜜蘿卜豆制品及百合等，多吃橙黃色的蔬菜比如胡蘿卜以及南瓜等。氣管炎及哮喘患者盡量少吃韭菜螃蟹等過(guò)于油膩和腌制的食物。海產(chǎn)品性涼會(huì)傷害到脾胃，不適合脾胃虛弱的人群。另外要遠(yuǎn)離辛辣刺激性的芥末辣椒以及生蒜等會(huì)影響到肺部和皮膚。早晨可以喝粥，不僅能夠防止秋燥同時(shí)也能養(yǎng)肺，比如山藥粥蓮子粥或者芝麻粥等。

3、做好動(dòng)靜結(jié)合

秋季是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，此時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉。但是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及耐力選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，老年人應(yīng)該選擇打太極拳，慢跑或者散步，成年人要選擇跑步爬山或者游泳等，中午抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間閉目養(yǎng)神，每天保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，另外保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，多和朋友交流，防止心情抑郁。

溫馨提示

秋季應(yīng)該多笑一笑能夠宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)身體上的機(jī)能，消除疲勞感，讓體力恢復(fù)正常，大笑能夠讓肺臟不吸入足夠的氧氣，呼出濁氣，加快了血液循環(huán)的速度，幫助心肺的氣血調(diào)和。

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