哪些食物會引起消化問題？

哪些食物會引起消化問題？

飲食是生活中非常重要的組成部分。一些食物非常美味，很多人喜歡吃，但是會引起體內(nèi)炎癥，導(dǎo)致腸道菌群失衡，影響消化。少吃富含碳水化合物的食物，油炸食品，人造甜味劑和生蔬菜，有助于改善消化系統(tǒng)的健康。

哪些食物會引起消化問題？

1、加工食品

對于健康來說，加工食品的危害是很大的。加工食品營養(yǎng)價值低，缺乏膳食纖維，有添加劑和防腐劑，會刺激腸道。其中一些還可能含有乳糖，這會加重消化道疾病。加工食品不僅會增加肥胖，2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險，而且還會引起腹脹和痙攣。

2、人造甜味劑

人造甜味劑，比如山梨糖醇會對胃造成刺激。山梨糖醇天然存在于一些水果中，例如蘋果，李子和桃子。山梨糖醇添加到一些食品中后，可能會引起腹脹和腹瀉。人造甜味劑會增加體內(nèi)炎癥，并可能引起許多其他健康問題。甚至可能會增加腹部脂肪。

3、生蔬菜

蔬菜是健康食品，但是要注意以合適的方式食用。由于生蔬菜富含膳食纖維和不溶性物質(zhì)，會引起腹脹，腹瀉和其他腸胃病。對于胃腸道敏感的人來說，消化這種富含膳食纖維的食物非常困難。蔬菜熟了以后會分解膳食纖維，使消化變得更容易，因此蔬菜最好做熟了再吃。

4、富含碳水化合物的食物

食用富含碳水化合物的食物會損害健康，因為它會導(dǎo)致炎癥增加，并改變腸道菌群，而且不容易消化。面食，餅干或甜甜圈等富含碳水化合物，要控制攝入量。

5、油炸食品

油炸食品要少吃，不僅會導(dǎo)致體重增加，而且也難以消化。大多數(shù)油炸食品的膳食纖維含量較低，因此很難消化，甚至可能導(dǎo)致腹瀉或者便秘。如果消化不良的話，請選擇低脂，未油炸的食物，以恢復(fù)腸道健康。牛排，炸薯條等食物難以消化，會使人感到不適和飽腹。

6、酒精

酒精對胃和肝臟有害，會引起嚴(yán)重的健康問題，例如肝硬化。酒精也會使食管括約肌松弛，并可能導(dǎo)致胃灼熱和胃酸反流。大量攝入酒精會導(dǎo)致胃壁發(fā)炎，腸胃絞痛和腹瀉。此外，酒精會減慢體內(nèi)脂肪的代謝過程，影響減肥。

7、咖啡

咖啡含有咖啡因，咖啡因攝入過多對消化系統(tǒng)有害，增加了胃腸道的運(yùn)動，并減少了食物在腸道中花費的時間，這會導(dǎo)致腹瀉和身體的低營養(yǎng)水平。由于咖啡因是利尿劑，因此可能引起脫水并導(dǎo)致便秘，咖啡因會導(dǎo)致胃酸產(chǎn)生增加，影響消化。腸胃有問題的人應(yīng)該遠(yuǎn)離含咖啡因的飲料和食物，比如功能飲料，巧克力和咖啡。

很多人吃東西完全按照自己的習(xí)慣來，不會去考慮消化問題，這對消化系統(tǒng)是不利的，也會引起其他的健康問題。遠(yuǎn)離這些會引起消化問題的食物，選擇更加健康的食物，可以讓身體保持健康，避免疾病。

請問哪些食物不好消化?

5種最難消化的食物：

1、油炸食品：像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化?！叭绻阋呀?jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等?！?/p>

2、辛辣食物：紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

3、巧克力：大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

4、柑橘汁：酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。

5、奶油土豆泥：土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因為，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。

擴(kuò)展資料 消化不良吃的食物：

1、蘋果：蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。

2、獼猴桃：獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

3、西紅柿：西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

4、山楂：山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

5、檸檬：檸檬維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動的功能。

6、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，促進(jìn)消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。

7、杏仁：吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。

8、大蒜：將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

9、胡蘿卜汁：先用胡蘿卜500克，洗凈搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒后飲用。

10、薄荷茶：薄荷為常用中藥，開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。

參考資料：人民網(wǎng)--9種食物不易消化 消化不良吃什么

哪些食物會導(dǎo)致消化不良

　　消化不良是飲食不當(dāng)而引起的一種疾病，那么哪些食物會導(dǎo)致消化不良呢，下面我為大家列舉了容易導(dǎo)致消化不良的食物，歡迎大家閱讀。

　　哪些食物會導(dǎo)致消化不良 　　油炸食品

　　像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫?丙烯酸?的 物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。美國佛羅里達(dá)州奧蘭多市營養(yǎng)學(xué)家Tara Gidus說：?如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。?

　　對策：其實要滿足口腹之欲，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如想獲得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以尋找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或選擇吃低脂或無脂食品，比如脆餅干、空心的爆米花等。

　　辛辣食物

　　紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

　　對策：對于腸胃不好或是身體燥熱的人來說，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。

　　巧克力

　　大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　對策：在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因為，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質(zhì)，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。此外，黑巧克力還有降壓、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多，每天最多只能吃兩小塊。

　　柑橘汁

　　酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。

　　對策：柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經(jīng)常飲用，只要選對飲用的時間就不用擔(dān)心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的`最佳時間是隨餐，或者在兩餐之間。

　　奶油土豆泥

　　土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng) 提到所謂的?方便食物?時，土豆泥總被列為榜首的原因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國，有3000-5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因為，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。

　　對策：最好不要購買外賣的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。

　　生洋蔥

　　洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。

　　對策：美國營養(yǎng)學(xué)專家瑪麗賴安建議，吃這些食物時可以生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能收獲健康，而且不用遭受負(fù)面的影響。

　　冰激凌

　　沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物。像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之后卻會導(dǎo)致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。

　　對策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。

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