肝火旺睡不著怎么辦？

很多人將脾氣大稱作肝火旺，其實(shí)肝火旺還有其他的表現(xiàn)，像睡不好就是其中一種。肝火旺是中醫(yī)上的名詞，是指身體上的陽(yáng)氣亢盛表現(xiàn)出來(lái)一種熱象。出現(xiàn)了肝火旺還是要及時(shí)的治療和調(diào)理的，否則會(huì)給身體健康和生活帶來(lái)很大的影響。肝火旺睡不著怎么辦呢？吃什么能降肝火呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

肝火旺睡不著怎么辦呢？

1、飲食調(diào)理

日常生活中有很多食物是能夠調(diào)理肝火旺盛的，比方說(shuō)一些青色的食物是可以養(yǎng)肝的。青澀的食物有菠菜、青瓜、冬瓜、綠豆等，都有疏肝養(yǎng)血的功效，可以有助于降低肝火。多吃一些這些食物，健脾護(hù)肝，對(duì)于肝臟健康很有好處。

2、保證足夠的睡眠時(shí)間

肝火旺睡不著，在飲食調(diào)理的同時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾铀邥r(shí)間。如果本身肝火旺盛影響睡眠，再熬夜占用睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間肯定是不足的?？梢赃m當(dāng)?shù)奶崆叭胨蛘呱晕⑼砥鹨粫?huì)，這樣能夠有效緩解，因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的第二天精力不足的情況。

3、多補(bǔ)充水分

多多喝水可以促進(jìn)肝臟的排毒，還可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，就能起到降火的目的。但是需要注意的地方就是喝水也不要太多，小心水中毒。

吃什么食物能降低肝火呢？

1、牛奶

多喝牛奶不僅不會(huì)造成人體上火，更是可以幫助人體去熱解毒，對(duì)于肝火旺盛的人士來(lái)說(shuō)是極好的。從中醫(yī)的角度來(lái)講，牛奶本性屬寒，女性可以很好的滋陰養(yǎng)顏，清熱解毒，這樣就可以很好的達(dá)到去肝火的作用，同時(shí)牛奶內(nèi)也含有很高的水分，如果人體較為容易的出汗，導(dǎo)致了缺水的情況發(fā)生，這個(gè)時(shí)候多飲用一些牛奶是可以很好的補(bǔ)充人體水分的。

2、西瓜

西瓜性屬?zèng)?，多吃一些西瓜不僅可以補(bǔ)充人體的水分，更是可以達(dá)到解渴的功能，同時(shí)對(duì)于肝火旺盛的人士來(lái)說(shuō)也有著很好的效果，多吃更是不會(huì)引起人體上火，但是這里一定要注意一點(diǎn)，我們?cè)谄綍r(shí)吃西瓜的時(shí)候一定不要把西瓜放在冰箱中，必要的情況下可以在冰箱中儲(chǔ)存2-3個(gè)小時(shí)，但是最好不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)，一旦超過(guò)三個(gè)小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致西瓜本身的水分和一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分流失，所以大家平時(shí)買了西瓜以后一定要隨買隨吃。

3、西紅柿

西紅柿的好處自然不用多說(shuō)，應(yīng)該都知道西紅柿中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)成分和各種物質(zhì)元素，對(duì)于人體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面來(lái)說(shuō)是非常好的。尤其是西紅柿是四季都可以買到的東西，在飲食搭配中加入西紅柿可以很好的幫助肝火旺盛的人士達(dá)到去火的功效。西紅柿中含有非常豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常非常好的，同時(shí)西紅柿的口感也很好，在很多的菜品中都可以把西紅柿加入進(jìn)去。

4、草莓

草莓不僅僅口感好，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)也是有著非常多的好處，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)草莓具有為人體去火的功能，尤其是草莓內(nèi)含有的胡蘿卜素是組成維生素的重要物質(zhì)，多多的食用草莓對(duì)于人體的肝臟補(bǔ)位有著非常多的好處。所以這里建議大家多多的食用草莓，不僅可以幫助人體去肝火，更是可以幫助一些肝火旺盛的人士增加睡眠質(zhì)量。

肝火旺盛一定要記得好好調(diào)理，可以多吃一些降低肝火的食物，盡快的降低肝火才能減少肝火旺盛對(duì)身體健康和正常生活的影響。

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