貧血女人怎么補(bǔ)血

貧血女人怎么補(bǔ)血

（1）、龍眼

龍眼肉中含有豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)還含有維生素A和B，它不僅僅有補(bǔ)血的作用，同時(shí)還可治療健康、驚悸、神經(jīng)衰弱等病癥。

（2）、紅豆

紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

（3）、菠菜

這是常見的蔬菜。也是補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

（4）、葡萄

葡萄營養(yǎng)豐富，而且有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，是補(bǔ)血水果中非常值得的一種。葡萄中含有大量的葡萄胎，還含有較多的鈣、鐵、磷以及多種維生素和氨基酸等，是老年人以及婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，此外還有緩解疲勞的功效。

貧血吃什么補(bǔ)血效果最好女人

生活的當(dāng)中，貧血的女性有很多，人體長期這樣下去，對(duì)身體健康是極為不利的。平時(shí)要多注意補(bǔ)血才好。那么女人貧血吃什么補(bǔ)血效果最好呢？下面為大家介紹。

貧血吃什么補(bǔ)血效果最好女人

1.紅豆

紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

3.黑木耳

黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

5.紅棗

中醫(yī)認(rèn)為紅棗可補(bǔ)血，可以增加血液中紅血球的含量、增強(qiáng)骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補(bǔ)血養(yǎng)顏。

6.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

8.葡萄

葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效。

貧血的女人該怎么補(bǔ)？

女性貧血原因多多，苦惱多多，每個(gè)月月經(jīng)期失血多鐵質(zhì)大量流失，每日膳食挑食偏食忽視了“鐵Fe”元素的補(bǔ)充，現(xiàn)在尤其缺鐵性貧血占很大比例，貧血快速補(bǔ)充需遵循以下原則：

首先要多吃富含鐵Fe且吸收率高的食物，首要推薦的就是動(dòng)物血、肉類及肝臟等“血紅素鐵”，含鐵多，吸收率高，很少被其他膳食干擾，即是鐵Fe的最佳食物來源。

其次要多吃富含VC的蔬菜、水果及維生素C片，例如獼猴桃，檸檬，柚子，橙子，鮮棗，西紅柿，青椒等等，在腸道內(nèi)可以使一部分難以吸收的三價(jià)鐵還原未容易吸收的二價(jià)鐵，提高鐵Fe的吸收率；

再次也可以與鐵同食能夠加強(qiáng)胃酸的有機(jī)酸，如醋酸，酸奶乳酸，蘋果酸等，加鐵醬油，鐵強(qiáng)化面粉，孕婦奶粉也值得推薦，都能夠促進(jìn)鐵吸收。

最后根據(jù)貧血的程度，選擇補(bǔ)鐵的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，如硫酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、多種維生素和礦物質(zhì)片等等，重度和極重度貧血值者需要注射。

回答者：

王麗香

國家二級(jí)公共營養(yǎng)師

國家高級(jí)育嬰師

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員

貧血在女性朋友中極為常見，月經(jīng)量少、頭暈、臉色蒼白都有可能是貧血導(dǎo)致的，女性貧血尤其以缺鐵性貧血最多。

一年四季，氣候多變，有的人會(huì)隨著季節(jié)的變化而食欲不振、飲食失調(diào)，時(shí)間一長就會(huì)引起營養(yǎng)缺失性貧血，有的人易受工作壓力的困擾，使貧血問題更加嚴(yán)重。人若是貧血，輕則出現(xiàn)乏力、頭暈等多種不適癥狀，嚴(yán)重者甚至危及生命。

女性應(yīng)該如何“補(bǔ)血養(yǎng)血”才能達(dá)到事半功倍

食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;嫌藥膳麻煩或者貧血嚴(yán)重者可加服鐵之緣片等，溫和易吸收的鐵劑可快速改善貧血，安全無任何副作用。藥補(bǔ)為主食補(bǔ)為輔才能達(dá)到事半功倍。

睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、 娛樂 有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué) 健康 的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加 體育 鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的 體育 鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可增強(qiáng)體力和造血功能。

神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心 健康 ，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

紅棗補(bǔ)血大家都知道，我相信懂生活的女人家里一定隨時(shí)都備有紅棗，紅糖也具有很好的補(bǔ)血效果，都知道痛經(jīng)了吃紅糖雞蛋，但是相對(duì)于紅菇來說，紅棗紅糖都要甘拜下風(fēng)了。貧血的人就特別適合食用紅菇，坐月子的寶媽們用紅菇來保養(yǎng)身體效果也非常好。

紅菇是一種菌類，跟其他的野生菌一樣都是生長在夏季的闊葉林山地中，迄今為止紅菇還無法人工種植，相對(duì)于其他野生菌紅菇更加難得，因?yàn)樗浅５南∩?，所以顯得很珍貴。

紅菇含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及氨基酸等多種營養(yǎng)素。具有有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)腎、活血、補(bǔ)血、健腦、養(yǎng)顏的功效。紅菇活血，那么痛經(jīng)能不能食用呢？答案是能的，因?yàn)榧t菇它還有滋陰養(yǎng)血的功效，能夠調(diào)理痛經(jīng)還有其他一些婦科病。

枸杞20克、桂圓肉20克，紅棗10克、花生10克，放在一起沖水喝。例假干凈后連續(xù)喝三天，其余時(shí)間常喝，但不用天天喝。容易上火體質(zhì)的朋友兩三天喝一次就行了。

大棗，黃芪，枸杞，核桃

個(gè)人覺得這種關(guān)于 健康 的問題，最好還是由專業(yè)的醫(yī)生來解答會(huì)比較好。

專業(yè)人士會(huì)根據(jù)不同原因?qū)е碌呢氀▊€(gè)體差異），結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)，采用不同的方法和辦法治療，會(huì)事半功倍，少走彎路。

通常情況下，非專業(yè)人士會(huì)通過一些食療呀，藥膳呀，流傳下來的一些方子呀，網(wǎng)絡(luò)呀，給到一些建議，然而這些能不能實(shí)際起到作用，起到多大作用，能不能解決實(shí)際問題卻不得而知。

個(gè)人觀點(diǎn)， 健康 問題還是找專業(yè)人士咨詢！祝 健康 平安！[祈禱]

不喜勿噴[比心]

猴三七切片，用豬油煎至金黃后研粉備用，每次3一5克，早晚飯前服用，七天可初見成效。

多吃紅棗號(hào)，枸杞，當(dāng)歸補(bǔ)氣血的東西就可以了

女性由于常常受到月經(jīng)血的一些丟失，那么大部分的女性或多或少都伴有一些貧血的癥狀。那么一旦女性出現(xiàn)了貧血，應(yīng)該適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┖F量比較豐富的補(bǔ)品，如阿膠紅棗等一些物品。

因?yàn)榘⒛z和紅棗當(dāng)中含有的鐵元素的量比較高，那么由于女性月經(jīng)血的丟失，常常會(huì)引起患者出現(xiàn)缺鐵，那么適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些阿膠和紅棗等一些含鐵量比較高的補(bǔ)品，就可以補(bǔ)充骨髓造血所需要的鐵元素，從而快速的改善貧血這一類癥狀。

我覺得女人平常多吃點(diǎn)菠菜，動(dòng)物的肝臟，紅棗，黑米等，還有多吃點(diǎn)紅色的食物都是有補(bǔ)血的作用的。

補(bǔ)血的食物有哪些？女性貧血的時(shí)候怎樣補(bǔ)血比較好？

宜多吃常吃具備補(bǔ)血功效的食材;如豬肝、紅肉、大棗、黑木耳、黑芝麻粉、紅蘿卜、黑芝麻、小紅豆、干桂圓、紅米手機(jī)等。適度多吃些含有"造血功能原材料"的蛋白質(zhì)食物、必不可少的營養(yǎng)元素(鐵、銅等)、葉酸片和維生素b212等營養(yǎng)豐富的食材;如蛋白質(zhì)食物、腎臟功能、血、魚、蝦、蛋類食品、豆類食品、黑木耳、黑芝麻粉、大棗、花生仁及其新鮮的的蔬菜水果、新鮮水果等。

宜吃些補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽、健脾胃功效的食材; 如淮山藥、山楂果、紅棗、綠豆、平菇、豬小肚、牛羊肉、梗米、麥子、蓮籽、粟米、西紅柿、檽米、蘿卜、薏仁米、毛肚、番木瓜、雞脯肉等。蔬菜水果中鐵集團(tuán)的成分較低，消化吸收差，可是新鮮的瓜果蔬菜中富含充足的葉酸片，葉酸參加紅細(xì)胞的形成，葉酸片欠缺可導(dǎo)致大體細(xì)胞缺鐵性貧血，也可造成混合型缺鐵性貧血。喝生血?jiǎng)?，紅桃K生血?jiǎng)┒弦挥辛笞饔茫貉杆傺a(bǔ)血，功效客觀性能測(cè)。改正食欲不振。改善睡眠。增強(qiáng)免疫力。改進(jìn)人的大腦制氧，提升學(xué)習(xí)效果。滋容美容養(yǎng)顏，改進(jìn)臉色。

能補(bǔ)血補(bǔ)氣血，實(shí)際效果豐厚。原材料是卟啉鐵、大棗、枸杞子、山楂果，無刺激性好消化吸收。用生血?jiǎng)┭a(bǔ)血得話，補(bǔ)血快，實(shí)際效果顯著。除開遺傳性要素、藥品要素和別的病理學(xué)要素產(chǎn)生的缺鐵性貧血，大部分女士的缺鐵性貧血是2個(gè)緣故導(dǎo)致的：一種是創(chuàng)傷、生理期、懷孕期間、生產(chǎn)制造等導(dǎo)致血夜損害產(chǎn)生的；另一種則是由于缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致的，這類缺鐵性貧血多見貧血，有的也欠缺維生素b212、葉酸片、維生素b26、鋅等營養(yǎng)元素。針對(duì)外傷流血與生產(chǎn)制造流血大家只有有求于醫(yī)師了，別的因素導(dǎo)致的缺鐵性貧血根據(jù)日常合理飲食，加速造血功能速率缺鐵性貧血問題堅(jiān)信會(huì)快速獲得改進(jìn)。為了更好地更快的推動(dòng)鐵的消化吸收運(yùn)用，每頓飯?jiān)谟貌偷目商钛a(bǔ)維生素C片1-3片（100mg1片）。與此同時(shí)還需要服用充足的新鮮的水果和蔬菜。

假如你沒有通過大夫的診斷為缺鐵性貧血，僅僅臉色不好，也是有可能是血液循環(huán)系統(tǒng)作用弱吸上來，適度的提升可以緩解血循環(huán)的有氧運(yùn)動(dòng)減肥效也是一個(gè)很好的方式 。假如疾病診斷為缺鐵性貧血，請(qǐng)盡早就診，查清貧血原因，用藥治療，飲食搭配上確保蛋白和鐵的養(yǎng)分供貨。缺鐵性貧血是大多數(shù)女士的困惑，特別是在身體瘦、人體非常弱的女孩，缺鐵性貧血的可能性也會(huì)更高。通常輕微的缺鐵性貧血是不可能給人體與生活產(chǎn)生哪些危害，因而很多人也難以發(fā)覺，可是如果不立即調(diào)養(yǎng)，變?yōu)闃O其缺鐵性貧血得話，極有可能發(fā)生耳鳴頭暈、心慌胸悶的狀況，而且寒冷的冬季就需要來啦，缺鐵性貧血也會(huì)加深一些女孩在冬天手腳冰涼的狀況。美味營養(yǎng)成分的枸杞子鴿子湯就搞好了，不但補(bǔ)氣補(bǔ)血，在其中的枸杞子還可以具有緩解疲勞、降血脂的作用。吃美食的心思就把身子給調(diào)養(yǎng)了，真是不必太劃算。如果有缺鐵性貧血的男孩子，這款湯也一樣享用哦，努力多一點(diǎn)，身心健康也就多一點(diǎn)。趕快出手制做來吧。大伙兒假如再有有關(guān)減輕缺鐵性貧血的好方法，可以在下面的點(diǎn)評(píng)區(qū)域交流討論哦。

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