短短一生需面臨著大大小小的事,最可怕的莫過(guò)于疾病,小則感冒發(fā)燒,重則癌癥和心血管疾病,其實(shí)只要在一生中闖過(guò)5道疾病關(guān),一定會(huì)長(zhǎng)命百歲。
一生中需闖過(guò)哪5道疾病關(guān)?
1、30~50歲需闖腸胃疾病關(guān)
現(xiàn)在腸胃疾病的發(fā)生率越來(lái)越年輕化,最常見(jiàn)的是炎癥性腸病及胃病。一日三餐不規(guī)律、重口味飲食和大量吸煙喝酒等,可破壞胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn),傷害胃黏膜,從而引起腸胃疾病。平時(shí)需保持規(guī)律飲食,晚餐宜清淡少吃,盡量不要吃煙熏和腌制食物,發(fā)霉變質(zhì)的食物必須扔掉。遠(yuǎn)離煙酒,多吃蔬果薯類以及粗糧等,保持適度運(yùn)動(dòng),保證一天一便。若有不明原因上腹部疼痛、腹部飽脹、身體消瘦,大便異常,需及時(shí)去醫(yī)院做檢查。
2、40~60歲闖骨骼關(guān)
進(jìn)入40歲后骨質(zhì)流失速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)生成速度,骨量下降且骨質(zhì)變得脆弱,此階段易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)、腰部以及頸部等病變。平時(shí)要多參加戶外活動(dòng),推薦散步或游泳,不能爬山或爬樓梯等,不然會(huì)加劇對(duì)脊柱和關(guān)節(jié)帶來(lái)的磨損。適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng),40歲以上每年做一次骨密度檢查。
3、50~70歲闖腫瘤關(guān)
五十歲后是癌癥的高危人群,體內(nèi)激素水平下降,抵抗力和免疫力大不如以前,根本不能抑制住體內(nèi)的突變細(xì)胞或癌基因細(xì)胞,從而發(fā)生癌變。進(jìn)入35歲后每年需做次癌癥篩查,長(zhǎng)期吸煙的人需做肺部螺旋CT檢查,有腸癌家族遺傳史的人需做糞便隱血以及腸鏡檢查,患有萎縮性胃炎的患者需每年做胃鏡檢查。
4、50~80歲闖心臟病和中風(fēng)關(guān)
現(xiàn)在心臟病和中風(fēng)的發(fā)病率逐年升高,進(jìn)入50歲后血管會(huì)慢慢硬化,血管壁上會(huì)殘留太多斑塊,只要受到刺激因素,如熬夜、情緒波動(dòng)以及吸煙喝酒等就會(huì)堵塞心腦血管,從而引起心肌梗死以及中風(fēng)。需調(diào)整好飲食,注意少鹽少油少糖飲食,減少久坐,每坐一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10~15分鐘,控制好血壓血脂、血糖以及體重。若出現(xiàn)不明原因的前胸部疼痛、體力下降、身體疲乏感和胸悶需立馬就醫(yī)。
5、70~90歲闖癡呆關(guān)
大量吸煙喝酒、患有糖尿病以及三高等是引起老年癡呆癥的主要原因。大腦遵循用盡廢退的原則,越用大腦越靈活,平時(shí)可以多參加社交活動(dòng),多讀書(shū)看報(bào),也可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好或?qū)W習(xí)一門新技術(shù)。子女應(yīng)多留意父母的一些癥狀,若最近總是丟三落四或忘記剛剛所說(shuō)的話,應(yīng)立馬去神經(jīng)科做檢查。
溫馨提示
進(jìn)入25歲后就要好好的呵護(hù)身體每個(gè)部位,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證有足夠睡眠。每天至少有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),每周需堅(jiān)持4~5次,推薦緩和運(yùn)動(dòng),如快步走、慢跑或游泳等,不能做劇烈運(yùn)動(dòng),以免消耗體力和精力,反而會(huì)帶來(lái)副作用。不能有挑食和偏食的壞習(xí)慣,積極控制體重。
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