良好的生活習(xí)慣是身體健康長壽的前提,但有些不好的壞習(xí)慣反而有利于身體健康。就拿抖腿來說,大部分人認(rèn)為抖腿是不禮貌的行為,不過適當(dāng)?shù)亩锻龋炊欣谏眢w健康,保護(hù)下肢血管,防止血栓生成。
哪些不好的習(xí)慣能長壽?
1、抖腿
在公眾場合抖腿確實不文雅,不過卻能保護(hù)下肢血管。因為長時間坐著,腿部血流量減少,久而久之使得血管內(nèi)皮受損,血管會硬化變得狹窄,從而導(dǎo)致動脈粥樣硬化,升高血壓,適當(dāng)?shù)亩锻饶艽龠M(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病。還有長期坐著會使得腿部肌肉萎縮,大量脂肪堆積,肌肉會減少吸收血液中糖分,升高血液中葡萄糖含量,易引起糖尿病。通過抖腿能讓腿部肌肉得到鍛煉,而且加快新陳代謝速度,幫助消耗熱量。
2、發(fā)呆
精神過度緊繃或勞累時,適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆反而能提高記憶力。因為發(fā)呆時會降低腦電波頻率,大腦中負(fù)責(zé)集中注意力的區(qū)域能得到暫時性休息,幫助大腦整理和消化接收的信息,從而增強(qiáng)記憶力。還有適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆也能增強(qiáng)腦蛋白質(zhì)活動,大腦思考變得更加活躍,這樣能增強(qiáng)創(chuàng)造力。此外,時不時的發(fā)呆也能暫時緩解緊張不安的情緒和壓力。
3、伸懶腰
坐的時間太長或無聊時很多人習(xí)慣伸懶腰,小小的一個動作能給人們帶來很大的養(yǎng)生效果。因為伸懶腰時能使得大部分肌肉跟隨著收縮,淤積的血液回流到心臟,改善局部血液循環(huán)。另外,伸懶腰也會使得頸部血液快速運(yùn)輸?shù)酱竽X,讓大腦得到足夠血液和營養(yǎng)供給,能幫助消除疲勞感。所以早晨起床后或長期保持同一個姿勢后,可以站起來伸伸懶腰,活動活動筋骨。
4、打哈欠
部分人認(rèn)為打哈欠說明身體勞累或虛弱,然而這是一種養(yǎng)生方法,能使得大量血液進(jìn)入大腦和肺部,能達(dá)到提神醒腦效果。另外,打哈欠也能有效刺激淚腺,減輕眼睛干澀疼痛等癥狀。同時也能加強(qiáng)咽肌收縮力,緩解因為咽喉肌肉松弛所引起的打鼾。但短時間內(nèi)頻繁打哈欠需警惕心腦血管疾病。
5、自言自語
自言自語是自我情緒調(diào)節(jié)的一種方法,自我對話能把所有的憂慮和煩惱說出來,能降低壓力,緩解焦慮不安和煩躁的情緒。另外此類人更善于思考問題,思維變得更加敏捷,而且能增強(qiáng)自信心,提高工作或?qū)W習(xí)效率。
6、適當(dāng)?shù)陌ゐI
若想身體安,牢記三分寒,七分飽。現(xiàn)在大部分疾病是吃出來的,如三高、糖尿病和胃腸道疾病等,適當(dāng)?shù)臏p少炎癥發(fā)生,減輕身體負(fù)擔(dān),促進(jìn)血液循環(huán)和流通,降低患上心臟病和糖尿病風(fēng)險。
溫馨提示
若有以上6個小行為不要先著急更改,但第六條所說的適當(dāng)挨餓并不代表著完全絕食,可采取低熱量、高營養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬果和清淡湯類,每頓飯只吃6~7分飽即可。
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