哪些不好的習(xí)慣能長壽？

良好的生活習(xí)慣是身體健康長壽的前提，但有些不好的壞習(xí)慣反而有利于身體健康。就拿抖腿來說，大部分人認(rèn)為抖腿是不禮貌的行為，不過適當(dāng)?shù)亩锻龋炊欣谏眢w健康，保護(hù)下肢血管，防止血栓生成。

哪些不好的習(xí)慣能長壽？

1、抖腿

在公眾場合抖腿確實不文雅，不過卻能保護(hù)下肢血管。因為長時間坐著，腿部血流量減少，久而久之使得血管內(nèi)皮受損，血管會硬化變得狹窄，從而導(dǎo)致動脈粥樣硬化，升高血壓，適當(dāng)?shù)亩锻饶艽龠M(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。還有長期坐著會使得腿部肌肉萎縮，大量脂肪堆積，肌肉會減少吸收血液中糖分，升高血液中葡萄糖含量，易引起糖尿病。通過抖腿能讓腿部肌肉得到鍛煉，而且加快新陳代謝速度，幫助消耗熱量。

2、發(fā)呆

精神過度緊繃或勞累時，適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆反而能提高記憶力。因為發(fā)呆時會降低腦電波頻率，大腦中負(fù)責(zé)集中注意力的區(qū)域能得到暫時性休息，幫助大腦整理和消化接收的信息，從而增強(qiáng)記憶力。還有適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆也能增強(qiáng)腦蛋白質(zhì)活動，大腦思考變得更加活躍，這樣能增強(qiáng)創(chuàng)造力。此外，時不時的發(fā)呆也能暫時緩解緊張不安的情緒和壓力。

3、伸懶腰

坐的時間太長或無聊時很多人習(xí)慣伸懶腰，小小的一個動作能給人們帶來很大的養(yǎng)生效果。因為伸懶腰時能使得大部分肌肉跟隨著收縮，淤積的血液回流到心臟，改善局部血液循環(huán)。另外，伸懶腰也會使得頸部血液快速運(yùn)輸?shù)酱竽X，讓大腦得到足夠血液和營養(yǎng)供給，能幫助消除疲勞感。所以早晨起床后或長期保持同一個姿勢后，可以站起來伸伸懶腰，活動活動筋骨。

4、打哈欠

部分人認(rèn)為打哈欠說明身體勞累或虛弱，然而這是一種養(yǎng)生方法，能使得大量血液進(jìn)入大腦和肺部，能達(dá)到提神醒腦效果。另外，打哈欠也能有效刺激淚腺，減輕眼睛干澀疼痛等癥狀。同時也能加強(qiáng)咽肌收縮力，緩解因為咽喉肌肉松弛所引起的打鼾。但短時間內(nèi)頻繁打哈欠需警惕心腦血管疾病。

5、自言自語

自言自語是自我情緒調(diào)節(jié)的一種方法，自我對話能把所有的憂慮和煩惱說出來，能降低壓力，緩解焦慮不安和煩躁的情緒。另外此類人更善于思考問題，思維變得更加敏捷，而且能增強(qiáng)自信心，提高工作或?qū)W習(xí)效率。

6、適當(dāng)?shù)陌ゐI

若想身體安，牢記三分寒，七分飽。現(xiàn)在大部分疾病是吃出來的，如三高、糖尿病和胃腸道疾病等，適當(dāng)?shù)臏p少炎癥發(fā)生，減輕身體負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血液循環(huán)和流通，降低患上心臟病和糖尿病風(fēng)險。

溫馨提示

若有以上6個小行為不要先著急更改，但第六條所說的適當(dāng)挨餓并不代表著完全絕食，可采取低熱量、高營養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬果和清淡湯類，每頓飯只吃6~7分飽即可。

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