如何應對生活中的小疼痛？

在人們一生中難免會遭遇一些疼痛，如牙痛、頭痛或腰背部疼痛等，人們第一時間想到的就是吃止痛藥。雖然止痛藥能快速緩解疼痛，但會給身體帶來一定的副作用，不妨試試以下幾個小妙招來應對。

如何應對身體上的小疼痛？

1、牙齒疼痛

俗話說牙痛不是病，疼起來要人命，確實如此。牙痛一般跟吃刺激性飲食、患有牙周炎以及齲齒有關。牙痛時可以用冰袋、冷毛巾或冰塊對牙痛部位冷敷，每次敷10~15分鐘，一天敷3~4次左右。也可以用淡鹽水漱口，把一小勺鹽放進杯子中，用開水攪拌均勻，等水溫降低到37℃時用來漱漱口，這樣能快速清除口腔中的食物殘渣，而且也能達到殺菌解毒功效。

2、頭痛

一般，熬夜、睡眠不足或頭被撞了后會有頭痛，嚴重時會伴有嘔吐或惡心等。身邊又沒有止痛藥時，不妨試試以下幾個方法。大部分疼痛跟大腦血管擴張有一定的關系，可以把冰袋敷在太陽穴部位，能收縮大腦中血管，緩解頭痛問題，也可以對太陽穴部位按摩。睡一覺是緩解頭痛最好的方法，選擇安靜且光線昏暗的環(huán)境中睡30分鐘左右，避免受到其他外界因素干擾，一般醒來之后頭痛問題就能有所緩解。

3、落枕

睡覺的時候長期保持同一個姿勢、枕頭太高或太低、頸部受寒等會引起落枕，整個脖子會有明顯的僵硬感，根本不能完成簡單的扭頭動作。這種情況下可以用熱毛巾對局部熱敷，也可以沖個熱水澡，反復對落枕疼痛部位沖洗，再配合按摩，能有效緩解落枕問題。

4、頸肩部疼痛

長時間伏案工作的人易出現(xiàn)頸肩部疼痛，這跟長期保持同一個姿勢有關。平時需注意勞逸結合，經常變換體位，時不時的站起來活動一下身體或伸伸懶腰。也可以做能鍛煉頸肩部肌肉的動作，如做聳肩練習、擴胸運動或后伸練習等。

5、腰背部疼痛

長時間坐著站著、突然改變身體姿勢、提重物等易出現(xiàn)腰背部疼痛。這種情況下應立即平躺在床上休息，使得腰背部肌肉和脊柱放松，有效緩解疼痛感。也可以泡熱水澡或用熱水淋浴，能使得僵硬肌肉和韌帶得到舒緩，同時也起到一定的按摩作用，促進血液循環(huán)和新陳代謝。另外家中的床墊過軟，根本不能足夠支撐脊柱，使得人們在睡眠過程中脊柱處于不正常的彎曲，從而引起腰背部疼痛。因此要選擇軟硬適度的床墊，能有效減輕腰背部疼痛。

溫馨提示

當身體出現(xiàn)疼痛時不要驚慌，不妨試試以上幾種方法。不能總是依賴于止痛藥，止痛藥會成癮，而且會對肝臟和腎臟帶來傷害。若身體某個部位持續(xù)性疼痛或有加重趨勢，應去醫(yī)院做檢查，看看是否跟疾病有關。平時不能長期保持同一個姿勢，經常變換體位。不管做什么事情都要控制好速度，不能操之過急。

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