在人們一生中難免會遭遇一些疼痛,如牙痛、頭痛或腰背部疼痛等,人們第一時間想到的就是吃止痛藥。雖然止痛藥能快速緩解疼痛,但會給身體帶來一定的副作用,不妨試試以下幾個小妙招來應對。
如何應對身體上的小疼痛?
1、牙齒疼痛
俗話說牙痛不是病,疼起來要人命,確實如此。牙痛一般跟吃刺激性飲食、患有牙周炎以及齲齒有關。牙痛時可以用冰袋、冷毛巾或冰塊對牙痛部位冷敷,每次敷10~15分鐘,一天敷3~4次左右。也可以用淡鹽水漱口,把一小勺鹽放進杯子中,用開水攪拌均勻,等水溫降低到37℃時用來漱漱口,這樣能快速清除口腔中的食物殘渣,而且也能達到殺菌解毒功效。
2、頭痛
一般,熬夜、睡眠不足或頭被撞了后會有頭痛,嚴重時會伴有嘔吐或惡心等。身邊又沒有止痛藥時,不妨試試以下幾個方法。大部分疼痛跟大腦血管擴張有一定的關系,可以把冰袋敷在太陽穴部位,能收縮大腦中血管,緩解頭痛問題,也可以對太陽穴部位按摩。睡一覺是緩解頭痛最好的方法,選擇安靜且光線昏暗的環(huán)境中睡30分鐘左右,避免受到其他外界因素干擾,一般醒來之后頭痛問題就能有所緩解。
3、落枕
睡覺的時候長期保持同一個姿勢、枕頭太高或太低、頸部受寒等會引起落枕,整個脖子會有明顯的僵硬感,根本不能完成簡單的扭頭動作。這種情況下可以用熱毛巾對局部熱敷,也可以沖個熱水澡,反復對落枕疼痛部位沖洗,再配合按摩,能有效緩解落枕問題。
4、頸肩部疼痛
長時間伏案工作的人易出現(xiàn)頸肩部疼痛,這跟長期保持同一個姿勢有關。平時需注意勞逸結合,經常變換體位,時不時的站起來活動一下身體或伸伸懶腰。也可以做能鍛煉頸肩部肌肉的動作,如做聳肩練習、擴胸運動或后伸練習等。
5、腰背部疼痛
長時間坐著站著、突然改變身體姿勢、提重物等易出現(xiàn)腰背部疼痛。這種情況下應立即平躺在床上休息,使得腰背部肌肉和脊柱放松,有效緩解疼痛感。也可以泡熱水澡或用熱水淋浴,能使得僵硬肌肉和韌帶得到舒緩,同時也起到一定的按摩作用,促進血液循環(huán)和新陳代謝。另外家中的床墊過軟,根本不能足夠支撐脊柱,使得人們在睡眠過程中脊柱處于不正常的彎曲,從而引起腰背部疼痛。因此要選擇軟硬適度的床墊,能有效減輕腰背部疼痛。
溫馨提示
當身體出現(xiàn)疼痛時不要驚慌,不妨試試以上幾種方法。不能總是依賴于止痛藥,止痛藥會成癮,而且會對肝臟和腎臟帶來傷害。若身體某個部位持續(xù)性疼痛或有加重趨勢,應去醫(yī)院做檢查,看看是否跟疾病有關。平時不能長期保持同一個姿勢,經常變換體位。不管做什么事情都要控制好速度,不能操之過急。
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