“春困秋乏夏打盹”,自古以來就有這一說。冬季氣溫比較低,人體的毛細(xì)血管收縮,血液流量少且循環(huán)變慢,汗腺以及毛孔也會(huì)隨之閉合起來,減少熱量的散發(fā)來問吃人體的正常體溫。但是進(jìn)入春季之后,氣溫就會(huì)有所升高,人的毛孔、汗腺就會(huì)張開,血液循環(huán)加快,大腦中的血液就會(huì)相對減少,人在春季就會(huì)容易犯困。
那如何預(yù)防春困?
1、保持充足的睡眠
現(xiàn)在很多人因?yàn)橥媸謾C(jī),晚上經(jīng)常熬夜,導(dǎo)致睡眠不足,白天精神不佳,這就要求我們每天早睡早起,保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。此外,春季期間又容易犯困,這就需要我們在中午的時(shí)候要午休一段時(shí)間。午休時(shí)間應(yīng)該控制在1小時(shí)比較合適,時(shí)間太長,反而會(huì)覺得越來越困,精神不好。除了午休的時(shí)間要控制好,睡覺的姿勢也要正確。午休的時(shí)候最好是上床休息,不要伏案休息。伏案休息時(shí)會(huì)使眼球遭到壓迫,引起角膜變形,對眼睛產(chǎn)生一定程度的傷害。而且伏案還會(huì)壓迫胸部,影響呼吸,加重心臟的負(fù)擔(dān)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春天春暖花開,氣候宜人,是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候了。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),不僅可以鍛煉身體,還能緩解春困。春天的時(shí)候我們一般經(jīng)過一夜的睡眠之后,人體氣血流動(dòng)緩慢,覺得自己懶散無力,這時(shí)如果我們適當(dāng)?shù)厣煺股眢w,全身肌肉用力,并且深呼吸,我們的四肢就會(huì)得到伸展,經(jīng)絡(luò)就會(huì)有所疏通,達(dá)到解乏、提神的作用。除了早上伸展身體之外,我們在一天的工作或?qū)W習(xí)之后,可以散散步,呼吸新鮮空氣,消除一天的疲勞。
3、吃醋
我們平時(shí)不僅會(huì)有季節(jié)性的犯困,吃完飯之后也會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。這時(shí)如果我們適當(dāng)?shù)睾纫恍┐祝涂梢酝ㄟ^醋的酸味刺激味覺,達(dá)到提神醒腦的作用。雖然醋有一定提神醒腦的作用,但是酸性太強(qiáng),不能直接飲用,直接飲用會(huì)對胃部產(chǎn)生一定程度的損害,最好是在烹飪中加些醋以便食用。
春困是春季常見的一種人體反應(yīng),會(huì)經(jīng)常感到頭暈、疲勞和無力,我們不用太過擔(dān)心。只要每天保證充足的睡眠,適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),注意一下,不會(huì)對人體造成多大的傷害。但是如果表現(xiàn)出很嚴(yán)重的春困現(xiàn)象,就需要特別注意,去醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查。
參考資料:
1、《春季如何解決春困?》搜狐網(wǎng) 2018-3-19
2、《預(yù)防“春困”,要做到這六點(diǎn) 》搜狐網(wǎng)2016-3-15
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/164971.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 花生補(bǔ)血食療方
下一篇: 西洋參是什么