春季容易春困？

“春困秋乏夏打盹”，自古以來就有這一說。冬季氣溫比較低，人體的毛細(xì)血管收縮，血液流量少且循環(huán)變慢，汗腺以及毛孔也會(huì)隨之閉合起來，減少熱量的散發(fā)來問吃人體的正常體溫。但是進(jìn)入春季之后，氣溫就會(huì)有所升高，人的毛孔、汗腺就會(huì)張開，血液循環(huán)加快，大腦中的血液就會(huì)相對減少，人在春季就會(huì)容易犯困。

那如何預(yù)防春困？

1、保持充足的睡眠

現(xiàn)在很多人因?yàn)橥媸謾C(jī)，晚上經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，白天精神不佳，這就要求我們每天早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。此外，春季期間又容易犯困，這就需要我們在中午的時(shí)候要午休一段時(shí)間。午休時(shí)間應(yīng)該控制在1小時(shí)比較合適，時(shí)間太長，反而會(huì)覺得越來越困，精神不好。除了午休的時(shí)間要控制好，睡覺的姿勢也要正確。午休的時(shí)候最好是上床休息，不要伏案休息。伏案休息時(shí)會(huì)使眼球遭到壓迫，引起角膜變形，對眼睛產(chǎn)生一定程度的傷害。而且伏案還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

春天春暖花開，氣候宜人，是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候了。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，還能緩解春困。春天的時(shí)候我們一般經(jīng)過一夜的睡眠之后，人體氣血流動(dòng)緩慢，覺得自己懶散無力，這時(shí)如果我們適當(dāng)?shù)厣煺股眢w，全身肌肉用力，并且深呼吸，我們的四肢就會(huì)得到伸展，經(jīng)絡(luò)就會(huì)有所疏通，達(dá)到解乏、提神的作用。除了早上伸展身體之外，我們在一天的工作或?qū)W習(xí)之后，可以散散步，呼吸新鮮空氣，消除一天的疲勞。

3、吃醋

我們平時(shí)不僅會(huì)有季節(jié)性的犯困，吃完飯之后也會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。這時(shí)如果我們適當(dāng)?shù)睾纫恍┐祝涂梢酝ㄟ^醋的酸味刺激味覺，達(dá)到提神醒腦的作用。雖然醋有一定提神醒腦的作用，但是酸性太強(qiáng)，不能直接飲用，直接飲用會(huì)對胃部產(chǎn)生一定程度的損害，最好是在烹飪中加些醋以便食用。

春困是春季常見的一種人體反應(yīng)，會(huì)經(jīng)常感到頭暈、疲勞和無力，我們不用太過擔(dān)心。只要每天保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，注意一下，不會(huì)對人體造成多大的傷害。但是如果表現(xiàn)出很嚴(yán)重的春困現(xiàn)象，就需要特別注意，去醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查。

參考資料：

1、《春季如何解決春困？》搜狐網(wǎng) 2018-3-19

2、《預(yù)防“春困”，要做到這六點(diǎn) 》搜狐網(wǎng)2016-3-15

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