有哪些關(guān)于養(yǎng)生方面的謠言？

養(yǎng)生之風(fēng)是越刮越熱，有越來(lái)越多的人加入到養(yǎng)生大軍當(dāng)中。大家都知道養(yǎng)生是有利于身體健康的，但是很多人在養(yǎng)生方面非常的盲目，經(jīng)常受一些謠言的誤導(dǎo)，養(yǎng)生反而變成了“傷身傷心”的事。有哪些常見(jiàn)的關(guān)于養(yǎng)生方面的謠言呢？

有哪些關(guān)于養(yǎng)生方面的謠言？

1、每天喝8杯水就能養(yǎng)生

之所以會(huì)出現(xiàn)每天喝8杯水這樣的養(yǎng)生言論，是因?yàn)楹人畬?duì)人體健康的重要性非常的高。每天要多喝水，但是不一定喝8杯水。首先8杯水的量就有待商榷，如果杯子很小就不夠喝水量，如果杯子很大就超過(guò)了喝水量，如何衡量就成了問(wèn)題。喝水千萬(wàn)不要貪多，如果飲水量超標(biāo)反而會(huì)讓腎臟的負(fù)擔(dān)加重，不利于腎臟健康，甚至還容易引發(fā)水中毒。每天的飲水量應(yīng)該控制在1500毫升，不超過(guò)2000毫升。

2、保健藥品很有必要

有相當(dāng)一部分人的養(yǎng)生就是吃各種各樣的保健品，保健品確實(shí)會(huì)對(duì)身體有好處，但是如果過(guò)量，對(duì)于身體的損害就很大了。保健品說(shuō)白了也是藥品，吃太多了會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致藥物性肝損傷。養(yǎng)生不能只靠保健藥品，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣在生活的細(xì)節(jié)入手達(dá)到養(yǎng)生目的才是正確的選擇。

3、想要養(yǎng)生每天必須走一萬(wàn)步

每天走一萬(wàn)步能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果，最開(kāi)始出現(xiàn)在日本的廣告當(dāng)中，因此它的根源是為了廣告營(yíng)銷(xiāo)。但是走路確實(shí)有養(yǎng)生的效果，堅(jiān)持走路這種鍛煉方式能夠讓人更加健康，不容易生病。但是每天走一萬(wàn)步這種硬性規(guī)定就沒(méi)有必要遵守了，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況是不一樣的，膝蓋所能承受的強(qiáng)度也是不一樣的，沒(méi)有那個(gè)身體條件非要走一萬(wàn)步，很容易造成膝蓋關(guān)節(jié)的損傷，也會(huì)讓人過(guò)于勞累，影響正常的工作和生活。每天走六千步就很合適，沒(méi)有必要追求一個(gè)數(shù)字，而把健康放在一邊。

4、喝骨頭湯能夠補(bǔ)鈣

長(zhǎng)久以來(lái)，很多人都堅(jiān)持以形補(bǔ)形的方法，很自然而然的就認(rèn)為想要補(bǔ)鈣一定要多喝骨頭湯，其實(shí)這種想法是不正確的，完全是一種謠言。骨頭湯確實(shí)有營(yíng)養(yǎng)，但是鈣并沒(méi)有很多，甚至還不如小小的蝦米。為了補(bǔ)鈣而多喝骨頭湯，只能攝入過(guò)多的脂肪，沒(méi)有補(bǔ)成鈣反而變胖。

5、吃醋吃得多會(huì)軟化血管

很多人為了讓自己的血管軟化，避免出現(xiàn)心血管疾病，就會(huì)想很多的方法，多吃醋就是其中一種。其實(shí)這是一種謠言，多吃醋并沒(méi)有軟化血管的效果，相反還會(huì)引發(fā)腸胃問(wèn)題，不是正確的養(yǎng)生方法。

養(yǎng)生這件事并沒(méi)有多少條條框框，但是謠言千萬(wàn)不要輕信，否則不僅沒(méi)有達(dá)到養(yǎng)生的效果，還會(huì)損害身體健康。養(yǎng)生雖然概念很寬，但是它要落實(shí)在生活的各個(gè)方面，凡事以身體健康為主要目的，要把養(yǎng)生當(dāng)作一種習(xí)慣來(lái)堅(jiān)持。

參考資料：

《養(yǎng)生謠言坑慘了多少人？下面7個(gè)為養(yǎng)生方式你中招了嗎！》，網(wǎng)易新聞，2020-04-12

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