相信很多人都經(jīng)歷過(guò)腳后跟疼痛的情況,特別是長(zhǎng)時(shí)間站立以及過(guò)度勞累后,只要多休息就能好轉(zhuǎn)。但持續(xù)性腳后跟疼痛卻是疾病預(yù)警,有可能是腎虛,也有可能是患有骨骼疾病。
腳跟疼就是腎虛嗎?
中醫(yī)講腎臟是先天之根本,腎氣旺盛和腎精充足才是健康的基礎(chǔ),腎陰和腎陽(yáng)相互協(xié)調(diào),能維持五臟六腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)。足少陰腎經(jīng)經(jīng)過(guò)足部,腎虛后就不能讓腳跟得到足夠滋養(yǎng),從而導(dǎo)致腳跟疼痛。特別是產(chǎn)褥期的女性,元?dú)獯髠疑眢w易受寒,若腳部受涼會(huì)引起腳后跟疼痛。
腳跟疼還可能是什么原因?
1、腳底萎縮
腳底萎縮一般發(fā)生在老年人身上,腳底脂肪萎縮會(huì)跟隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸嚴(yán)重。腳底脂肪能緩解摩擦力,當(dāng)此功能下降時(shí)會(huì)使得足跟受損,從而引起疼痛。
2、腰椎問(wèn)題
不要因?yàn)檠祮?wèn)題跟腳后跟扯不上關(guān)系,因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng),腰椎會(huì)逐漸變形,易導(dǎo)致壓迫性竄痛。起初整個(gè)腳后跟都會(huì)感覺(jué)到疼痛,疼痛時(shí)無(wú)時(shí)有,特別是早晨醒來(lái)剛下地時(shí)疼痛感明顯,稍微運(yùn)動(dòng)后疼痛會(huì)有所減輕,這種情況下需警惕腰椎問(wèn)題。
3、韌帶發(fā)炎
通常腳后跟疼痛跟韌帶發(fā)炎有關(guān),因?yàn)槟_后跟連接著跟骨底部。走路時(shí)拉力過(guò)大,會(huì)反復(fù)受到摩擦,引起局部發(fā)炎,從而導(dǎo)致疼痛。通常身體越肥胖,韌帶發(fā)炎的風(fēng)險(xiǎn)就越高。
4、穿著鞋子不合適
一雙鞋子可影響骨骼健康,質(zhì)量好的鞋子能保護(hù)腳,維持重心平衡。但相當(dāng)一部分女性喜歡穿高跟鞋或松糕鞋等,這樣會(huì)使得腳掌不能受力均勻,從而增加腳部壓力。若力量集中在腳后跟,就會(huì)引起腳跟疼痛。
5、患有滑膜炎
在腳跟處有三個(gè)滑囊,炎癥易發(fā)生在跟腱跟皮膚之間的滑囊中,從而使得滑囊發(fā)炎,這跟鞋子有關(guān)。鞋子后半部分太緊或鞋底過(guò)硬都會(huì)引起滑囊發(fā)炎。
6、足跟骨突出
足跟骨突出會(huì)使得此部位一直處于充血狀態(tài),慢慢發(fā)展成非細(xì)菌性炎癥,從而導(dǎo)致局部疼痛。
如何緩解腳后跟疼痛問(wèn)題?
1、選擇合適的鞋子
根據(jù)腳的大小和胖瘦選擇舒適的鞋子,尤其是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人需選擇專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋,鞋底越柔軟越好,另外不能長(zhǎng)時(shí)間走路或站著。
2、腳踩網(wǎng)球
腳底先踩住網(wǎng)球,不停的前后左右滾動(dòng),每次滾動(dòng)30秒左右,這樣能降低腳底的敏感度,加強(qiáng)肌肉活動(dòng),有效緩解疼痛不適感。
3、腳趾背屈擺放
先讓整個(gè)腳底都著地,腳掌撐在地面上,然后把膝關(guān)節(jié)伸直,這樣能使得腳底得到全面鍛煉,有效改善腳跟和腳底疼痛問(wèn)題。
溫馨提示
平時(shí)要控制活動(dòng)量,若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,會(huì)使得腳后跟有明顯的疼痛,同時(shí)也會(huì)影響到睡眠。當(dāng)腳后跟發(fā)炎時(shí)不能走凹凸不平的地面,不然會(huì)加重炎癥反應(yīng),同時(shí)也不能穿拖鞋或高跟鞋。
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