腳跟疼就一定是腎虛嗎？

相信很多人都經(jīng)歷過(guò)腳后跟疼痛的情況，特別是長(zhǎng)時(shí)間站立以及過(guò)度勞累后，只要多休息就能好轉(zhuǎn)。但持續(xù)性腳后跟疼痛卻是疾病預(yù)警，有可能是腎虛，也有可能是患有骨骼疾病。

腳跟疼就是腎虛嗎？

中醫(yī)講腎臟是先天之根本，腎氣旺盛和腎精充足才是健康的基礎(chǔ)，腎陰和腎陽(yáng)相互協(xié)調(diào)，能維持五臟六腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)。足少陰腎經(jīng)經(jīng)過(guò)足部，腎虛后就不能讓腳跟得到足夠滋養(yǎng)，從而導(dǎo)致腳跟疼痛。特別是產(chǎn)褥期的女性，元?dú)獯髠疑眢w易受寒，若腳部受涼會(huì)引起腳后跟疼痛。

腳跟疼還可能是什么原因？

1、腳底萎縮

腳底萎縮一般發(fā)生在老年人身上，腳底脂肪萎縮會(huì)跟隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸嚴(yán)重。腳底脂肪能緩解摩擦力，當(dāng)此功能下降時(shí)會(huì)使得足跟受損，從而引起疼痛。

2、腰椎問(wèn)題

不要因?yàn)檠祮?wèn)題跟腳后跟扯不上關(guān)系，因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，腰椎會(huì)逐漸變形，易導(dǎo)致壓迫性竄痛。起初整個(gè)腳后跟都會(huì)感覺(jué)到疼痛，疼痛時(shí)無(wú)時(shí)有，特別是早晨醒來(lái)剛下地時(shí)疼痛感明顯，稍微運(yùn)動(dòng)后疼痛會(huì)有所減輕，這種情況下需警惕腰椎問(wèn)題。

3、韌帶發(fā)炎

通常腳后跟疼痛跟韌帶發(fā)炎有關(guān)，因?yàn)槟_后跟連接著跟骨底部。走路時(shí)拉力過(guò)大，會(huì)反復(fù)受到摩擦，引起局部發(fā)炎，從而導(dǎo)致疼痛。通常身體越肥胖，韌帶發(fā)炎的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

4、穿著鞋子不合適

一雙鞋子可影響骨骼健康，質(zhì)量好的鞋子能保護(hù)腳，維持重心平衡。但相當(dāng)一部分女性喜歡穿高跟鞋或松糕鞋等，這樣會(huì)使得腳掌不能受力均勻，從而增加腳部壓力。若力量集中在腳后跟，就會(huì)引起腳跟疼痛。

5、患有滑膜炎

在腳跟處有三個(gè)滑囊，炎癥易發(fā)生在跟腱跟皮膚之間的滑囊中，從而使得滑囊發(fā)炎，這跟鞋子有關(guān)。鞋子后半部分太緊或鞋底過(guò)硬都會(huì)引起滑囊發(fā)炎。

6、足跟骨突出

足跟骨突出會(huì)使得此部位一直處于充血狀態(tài)，慢慢發(fā)展成非細(xì)菌性炎癥，從而導(dǎo)致局部疼痛。

如何緩解腳后跟疼痛問(wèn)題？

1、選擇合適的鞋子

根據(jù)腳的大小和胖瘦選擇舒適的鞋子，尤其是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人需選擇專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底越柔軟越好，另外不能長(zhǎng)時(shí)間走路或站著。

2、腳踩網(wǎng)球

腳底先踩住網(wǎng)球，不停的前后左右滾動(dòng)，每次滾動(dòng)30秒左右，這樣能降低腳底的敏感度，加強(qiáng)肌肉活動(dòng)，有效緩解疼痛不適感。

3、腳趾背屈擺放

先讓整個(gè)腳底都著地，腳掌撐在地面上，然后把膝關(guān)節(jié)伸直，這樣能使得腳底得到全面鍛煉，有效改善腳跟和腳底疼痛問(wèn)題。

溫馨提示

平時(shí)要控制活動(dòng)量，若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)使得腳后跟有明顯的疼痛，同時(shí)也會(huì)影響到睡眠。當(dāng)腳后跟發(fā)炎時(shí)不能走凹凸不平的地面，不然會(huì)加重炎癥反應(yīng)，同時(shí)也不能穿拖鞋或高跟鞋。

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