一般情況下,長(zhǎng)壽跟健康是成正比的。而生活中的習(xí)慣又跟健康密切相關(guān),有專家指出,看你是不是長(zhǎng)壽,可以從生活中的這些地方看出。
生命線越長(zhǎng),壽命越長(zhǎng)?
現(xiàn)代研究證實(shí),生命線的長(zhǎng)短與壽命無(wú)關(guān),手紋 也不符合中醫(yī)或西醫(yī)診斷疾病的標(biāo)準(zhǔn)。我們?cè)?jīng)做過(guò)臨床研究,發(fā)現(xiàn)躺在太平間的一些年輕人,生命線很長(zhǎng);又在老年大學(xué)做抽樣調(diào)查,發(fā)現(xiàn)75歲以上的老年人, 有40%的人生命線很短。長(zhǎng)的生命線未必是長(zhǎng)壽的征兆,短的生命線也未必有短命的結(jié)局。
這些才是長(zhǎng)壽的跡象
1、脈搏15秒15次。 絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60—100次,心跳次數(shù)越少,身體就越健康??死蛱m診所女性心臟血管中心主任萊斯利·曹博士表示,較慢的心率意味著,你的心臟無(wú)需太過(guò)賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。
2、血液中維生素D水平高。 科羅拉多州大學(xué)丹佛醫(yī)學(xué)院外科助理教授阿迪特·金德博士表示,每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質(zhì)疏松癥,也可以降低患癌癥、心臟病以及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、每日熱量攝入少。 美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
4、每天跑步40分鐘。 美國(guó)加州科學(xué)家在對(duì)跑步者和不跑步者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后,得出結(jié)論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長(zhǎng),認(rèn)知功能也更強(qiáng)。
長(zhǎng)壽吃什么?推薦長(zhǎng)壽食療
1、益壽軟燒豆腐
材料豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、蔥絲15克、姜絲15克,醬油10克、紹酒15克、味精1克、清湯100克、花椒油10克。
做法
1、豆腐入屜蒸熟透,削去四邊黃皮,切成2厘米見(jiàn)方的塊,放入溫水鍋內(nèi)用小火燉煮,至浮起時(shí)撈出瀝凈水。
2、炒鍋放芝麻油中火燒六成熱(約150℃),放入花椒略炸呈黃色時(shí)撈出不用、加入白糖,改用小火炒至紅色時(shí),放入豆腐炒勻,待其上色后,即將蔥絲、姜絲、醬油、紹酒、味精、清湯、白糖放入,用慢火煨炆至豆腐呈棗紅色,湯汁稠濃時(shí),淋上花椒油即成。
2、補(bǔ)氣長(zhǎng)壽湯
材料:枸杞5錢,淮山1兩,黨參5錢,桂圓5錢,沙參5錢,生姜片3片,玉竹1兩,紅棗5顆
做法:將600cc的水注鍋中煮開(kāi)后,放入所有材料用小火熬煮出味即可。
3、壽星水魚(yú)
材料:甲魚(yú),人參,紅棗,桂圓肉,焐油青菜心,蔥段,姜片,紹酒,精鹽,雞清湯。
做法
1、將鴨魚(yú)治凈,放雞清湯,蔥,姜,酒,鹽。
2、再入桂圓肉,紅棗,人參,蒸入味。
3、放入青菜心。
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