隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,社會(huì)的進(jìn)步,人們生活水平的提高,生活環(huán)境的改善,人們的健康也受到了很大的威脅。人體常見病癥——腎虛,不僅影響著我們的正常生活,同時(shí)也給我們帶來(lái)了煩惱。
3個(gè)方法判斷是否腎虛
1、身體冷熱
腎陰虛是冷癥,而腎陽(yáng)虛則是熱癥。其中,腎陰虛主要表現(xiàn)為精神不振、全身浮腫、面部皮膚黝黑或蒼白、手腳冰冷等。而腎陰虛則表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、臉色潮熱、咽喉干燥、女性月經(jīng)量少、頭暈耳鳴、五心煩熱等。
2、大小便
一般情況下,排出尿液經(jīng)常呈黃色、出現(xiàn)便秘等情況的人,多為患腎陰虛情況。而排尿過(guò)程中,尿液清長(zhǎng)的人,或者大便糖稀等,則多為腎陰虛癥狀。
3、年齡大小
通常情況下,腎陰虛出現(xiàn)在中青年人人群比較多,而腎陽(yáng)虛則多發(fā)生于中老年人當(dāng)中。腎陰虛通常因身心負(fù)擔(dān)過(guò)重、身體消耗營(yíng)養(yǎng)增多導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺失而形成的。而腎陽(yáng)虛則多因身體器官衰老所致。
腎虛怎么辦呢?
運(yùn)動(dòng)方法:
1、最基本的就是要減肥,多運(yùn)動(dòng),尤其是腿部肌肉。
2、強(qiáng)化陰經(jīng)反應(yīng),訓(xùn)練陰經(jīng)可自由上下抽動(dòng)
3、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性博起副交感神經(jīng)
4、晚飯后到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
食療方法:
芡實(shí)核桃粥:芡實(shí)30克,核桃20克,紅棗10枚,大米50克。煮粥常服。補(bǔ)腎納氣定喘。
山藥肉圓:山藥200克,豬肉300克,香菇30克,雞子清1個(gè),花生油500克,香油、蔥花、味精、姜末少,白胡椒5克,水淀粉20克,食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子,佐餐食用。主治腎虛。
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