正常情況下,骨骼堅(jiān)硬且有韌性,鈣沉積的骨密度決定骨骼硬度,蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化的膠原質(zhì)決定硬度。一般30~35歲骨骼密度達(dá)到巔峰值,35歲后骨骼中膠原質(zhì)和鈣質(zhì)逐漸丟失,骨量逐漸減少,從而引發(fā)一系列骨病。
哪些因素可傷骨?
1、兒童和青少年
青少年時(shí)期成骨大于破骨,骨骼中鈣快速沉積,骨密度慢慢增強(qiáng),此階段骨骼韌性良好,即使沒(méi)有骨折,也不容易完全斷開(kāi)。不過(guò)很多青少年有挑食偏食的壞習(xí)慣,暴飲暴食,大量吃快餐或喝碳酸飲料,再加上活動(dòng)量少和學(xué)習(xí)壓力大等可紊亂內(nèi)分泌功能,影響正常骨代謝。另外孩子長(zhǎng)期伏案彎腰寫作業(yè)讀書,可引起肌肉韌帶疲勞,脊柱結(jié)構(gòu)變形,從而使得脊柱發(fā)育受到影響。另外運(yùn)動(dòng)量少會(huì)導(dǎo)致肌肉力量不足以保護(hù)骨骼,同樣易發(fā)生骨折。
2、青壯年
青壯年時(shí)期骨骼密度增加,一直到30~35歲時(shí)達(dá)到巔峰,成骨和破骨功能維持平衡狀態(tài)。不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)和大量吸煙酗酒可降低骨質(zhì)量,再加上缺乏陽(yáng)光照射會(huì)影響維生素D合成,不利于鈣質(zhì)吸收以及過(guò)量?jī)?chǔ)存。長(zhǎng)期吸煙會(huì)減少體內(nèi)雌性激素水平,不能更好地保護(hù)骨骼;喝濃茶以及濃咖啡會(huì)使得鈣跟隨尿液排出體外。
3、中青年時(shí)期
中青年女性較特殊,可經(jīng)歷兩個(gè)骨質(zhì)流失高峰期,即妊娠期哺乳期和更年期。在妊娠期和哺乳期體內(nèi)激素水平發(fā)生很大變化,易引起特發(fā)性骨質(zhì)疏松;產(chǎn)后1~3個(gè)月易出現(xiàn)腰背部疼痛,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腰頸椎骨折,此時(shí)需立即停止母乳喂養(yǎng),合理用抗骨質(zhì)疏松藥物。女性進(jìn)入絕經(jīng)期后卵巢功能衰退,雌激素分泌不足,破骨速度超過(guò)成骨速度,從而導(dǎo)致骨質(zhì)流失,引起骨質(zhì)疏松。
4、老年人
上了年紀(jì)后激素水平下降,體內(nèi)代謝發(fā)生異常,維生素D合成或活化不足會(huì)減弱胃腸道對(duì)鈣吸收能力。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),年齡每增加10歲,患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)可增加1.4倍。另外大部分老年人伴有慢性病,某些疾病或藥物可損害骨骼,如患有慢阻肺會(huì)使得呼吸受到影響,運(yùn)動(dòng)量減少,再加上藥物中含有的激素,若長(zhǎng)期用可引起骨質(zhì)疏松。另外患有動(dòng)脈硬化的老年人,骨組織易發(fā)生病理性改變,其主要癥狀是骨礦物質(zhì)含量降低,甚至可產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。一旦跌倒,無(wú)論是脊柱、髖部,還是手腕部以及肩臂交接處都會(huì)發(fā)生骨折,進(jìn)而升高致殘率和致死率。除此之外身體消瘦的老年人肌肉力量不足,身體協(xié)調(diào)能力差,易發(fā)生摔跤而骨折。
溫馨提示
強(qiáng)健骨骼要貫穿一生,從兒童時(shí)期就要強(qiáng)健骨骼,多吃含鈣食物,如奶類豆類綠葉蔬菜、海帶和黑芝麻等,每天至少曬太陽(yáng)20~30分鐘能促進(jìn)身體對(duì)鈣吸收,戒煙戒酒,少喝濃茶、濃咖啡以及碳酸飲料。每周至少有150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)骨密度,如騎行、快步走、慢跑或跳繩等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/164283.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 痔瘡為何青睞女性?
下一篇: 怎樣判斷自己是不是亞健康?