不同年齡人群傷骨的方式大有不同

正常情況下，骨骼堅(jiān)硬且有韌性，鈣沉積的骨密度決定骨骼硬度，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化的膠原質(zhì)決定硬度。一般30~35歲骨骼密度達(dá)到巔峰值，35歲后骨骼中膠原質(zhì)和鈣質(zhì)逐漸丟失，骨量逐漸減少，從而引發(fā)一系列骨病。

哪些因素可傷骨？

1、兒童和青少年

青少年時(shí)期成骨大于破骨，骨骼中鈣快速沉積，骨密度慢慢增強(qiáng)，此階段骨骼韌性良好，即使沒(méi)有骨折，也不容易完全斷開(kāi)。不過(guò)很多青少年有挑食偏食的壞習(xí)慣，暴飲暴食，大量吃快餐或喝碳酸飲料，再加上活動(dòng)量少和學(xué)習(xí)壓力大等可紊亂內(nèi)分泌功能，影響正常骨代謝。另外孩子長(zhǎng)期伏案彎腰寫作業(yè)讀書，可引起肌肉韌帶疲勞，脊柱結(jié)構(gòu)變形，從而使得脊柱發(fā)育受到影響。另外運(yùn)動(dòng)量少會(huì)導(dǎo)致肌肉力量不足以保護(hù)骨骼，同樣易發(fā)生骨折。

2、青壯年

青壯年時(shí)期骨骼密度增加，一直到30~35歲時(shí)達(dá)到巔峰，成骨和破骨功能維持平衡狀態(tài)。不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)和大量吸煙酗酒可降低骨質(zhì)量，再加上缺乏陽(yáng)光照射會(huì)影響維生素D合成，不利于鈣質(zhì)吸收以及過(guò)量?jī)?chǔ)存。長(zhǎng)期吸煙會(huì)減少體內(nèi)雌性激素水平，不能更好地保護(hù)骨骼；喝濃茶以及濃咖啡會(huì)使得鈣跟隨尿液排出體外。

3、中青年時(shí)期

中青年女性較特殊，可經(jīng)歷兩個(gè)骨質(zhì)流失高峰期，即妊娠期哺乳期和更年期。在妊娠期和哺乳期體內(nèi)激素水平發(fā)生很大變化，易引起特發(fā)性骨質(zhì)疏松；產(chǎn)后1~3個(gè)月易出現(xiàn)腰背部疼痛，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腰頸椎骨折，此時(shí)需立即停止母乳喂養(yǎng)，合理用抗骨質(zhì)疏松藥物。女性進(jìn)入絕經(jīng)期后卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，破骨速度超過(guò)成骨速度，從而導(dǎo)致骨質(zhì)流失，引起骨質(zhì)疏松。

4、老年人

上了年紀(jì)后激素水平下降，體內(nèi)代謝發(fā)生異常，維生素D合成或活化不足會(huì)減弱胃腸道對(duì)鈣吸收能力。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，年齡每增加10歲，患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)可增加1.4倍。另外大部分老年人伴有慢性病，某些疾病或藥物可損害骨骼，如患有慢阻肺會(huì)使得呼吸受到影響，運(yùn)動(dòng)量減少，再加上藥物中含有的激素，若長(zhǎng)期用可引起骨質(zhì)疏松。另外患有動(dòng)脈硬化的老年人，骨組織易發(fā)生病理性改變，其主要癥狀是骨礦物質(zhì)含量降低，甚至可產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。一旦跌倒，無(wú)論是脊柱、髖部，還是手腕部以及肩臂交接處都會(huì)發(fā)生骨折，進(jìn)而升高致殘率和致死率。除此之外身體消瘦的老年人肌肉力量不足，身體協(xié)調(diào)能力差，易發(fā)生摔跤而骨折。

溫馨提示

強(qiáng)健骨骼要貫穿一生，從兒童時(shí)期就要強(qiáng)健骨骼，多吃含鈣食物，如奶類豆類綠葉蔬菜、海帶和黑芝麻等，每天至少曬太陽(yáng)20~30分鐘能促進(jìn)身體對(duì)鈣吸收，戒煙戒酒，少喝濃茶、濃咖啡以及碳酸飲料。每周至少有150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)骨密度，如騎行、快步走、慢跑或跳繩等。

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