身體4個(gè)部位最怕硬反而越軟越健康

每個(gè)人都希望能擁有硬朗的身體，但身體上四個(gè)器官最害怕硬，一旦變硬說(shuō)明身體正發(fā)生某些病變，如血管、關(guān)節(jié)、肩頸部以及肝臟。

身體哪4個(gè)部位越軟越好？

1、關(guān)節(jié)

身體上有206塊骨頭，骨頭由關(guān)節(jié)所連接，關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)軟骨以及關(guān)節(jié)囊組成，長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)可引起關(guān)節(jié)磨損，導(dǎo)致磨損面骨骼增厚且變硬。老化、超負(fù)荷和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以及受到外傷和肌肉痙攣等都會(huì)引起關(guān)節(jié)磨損，常見(jiàn)的關(guān)節(jié)硬化問(wèn)題有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生以及痛風(fēng)。就拿關(guān)節(jié)炎來(lái)說(shuō)關(guān)節(jié)處血液循環(huán)差，易發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹和屈曲困難，嚴(yán)重時(shí)只能癱瘓?jiān)诖?，進(jìn)而影響心血管和呼吸系統(tǒng)。因此進(jìn)入40歲后需合理補(bǔ)鈣且呵護(hù)好關(guān)節(jié)，適當(dāng)多吃含鈣的小白菜油菜、蝦皮和貝類以及奶類等。注意身體保暖，冬季出門時(shí)盡量戴上護(hù)膝，堅(jiān)持做拉伸訓(xùn)練以及增強(qiáng)腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，能有效保護(hù)關(guān)節(jié)。盡量少做深蹲或爬山等，易傷害膝蓋的運(yùn)動(dòng)。

2、肝臟

肝臟具有合成、解毒和代謝能力，肝臟長(zhǎng)期受到損害會(huì)變得越來(lái)越硬化，從而形成肝硬化。目前為止，發(fā)病率最高的肝病就是脂肪肝，輕度脂肪肝是可逆的，一旦發(fā)展成肝硬化將難以逆轉(zhuǎn)。肝硬化并不是一下子產(chǎn)生的，是慢性肝病長(zhǎng)期累積的結(jié)果，如自身免疫性肝病、慢性肝病以及藥物性肝損傷等。日常生活中需接種乙肝疫苗，避免有消毒不嚴(yán)格的有創(chuàng)操作如注射或紋身，積極鍛煉身體來(lái)維持正常體重。不能濫用藥或保健品，以免引起肝損傷。肝硬化患者每三個(gè)月需去醫(yī)院做一次肝臟B超、肝功能以及甲胎蛋白檢查，能及時(shí)篩查早期肝癌。

3、肩頸部

隨著電子產(chǎn)品興起，很多年輕人飽受頸肩僵硬疼痛困擾，尤其是頸椎病發(fā)病率最高，主要跟長(zhǎng)時(shí)間坐著、低頭工作以及錯(cuò)誤的坐姿有關(guān)?？偸堑皖^工作會(huì)改變頸椎下段角度，增加應(yīng)力負(fù)荷，輕者出現(xiàn)肩頸僵硬和疼痛，重者可導(dǎo)致肩頸結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而引發(fā)一系列血管和神經(jīng)壓迫癥狀，如身體疲勞、記憶力減退或頭痛頭暈。因此盡量少用電子產(chǎn)品，每做一小時(shí)需站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)或伸伸懶腰，也可以轉(zhuǎn)動(dòng)一下肩頸部。另外冬季需做好肩頸部保暖，出門時(shí)戴上圍巾。

4、血管

正常情況下血管有彈性，血管內(nèi)壁光滑又柔軟。但隨著年齡增長(zhǎng)，血管會(huì)逐漸變硬，血管內(nèi)壁增厚且彈性消失，管腔狹窄易淤堵。40歲以上的人易患上動(dòng)脈硬化，從而誘發(fā)心梗、腦梗和冠心病。吸煙酗酒、三高以及肥胖，還有年齡都會(huì)加快血管硬化速度。平時(shí)需穩(wěn)定好血壓、血脂和血糖，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，保持適度運(yùn)動(dòng)，避免血管過(guò)早發(fā)生硬化。

溫馨提示

為了自身健康需好好呵護(hù)以上4個(gè)部位，進(jìn)入40歲后需及時(shí)糾正壞習(xí)慣，如吸煙、喝酒以及熬夜，同時(shí)積極治療慢性病，保持規(guī)律作息和樂(lè)觀情緒。

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