血壓是人的一種體征,血壓過低過高(低血壓、高血壓)都會(huì)對(duì)影響健康。小李最近有些心煩:上個(gè)月單位組織體檢,平時(shí)一向作息規(guī)律、沒有不良嗜好、身體健康的他竟然檢查出有高血壓!并且即使當(dāng)時(shí)反復(fù)測(cè)量多次,小李的血壓值也還是超出了正常范圍。他百思不得其解,好端端的血壓為啥會(huì)突然飆升?
血壓高是怎么回事
1、不良生活習(xí)慣與高血壓:大量調(diào)查結(jié)果表明飲食結(jié)構(gòu)對(duì)高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響,過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入,均可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病,甚至發(fā)生中風(fēng),而生活井然有序,平時(shí)早睡早起者患高血壓比例低。
2、工作壓力過重與高血壓:隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步,競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈,人們生活節(jié)奏越來(lái)越快,各方面的壓力也越來(lái)越大,隨之,人體將產(chǎn)生一系列的變化,其中,體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多,它們會(huì)引起血管的收縮,心臟負(fù)荷加重,引發(fā)高血壓。
3、性格與高血壓:性格與高血壓也密切相關(guān),性格、情緒的變化都會(huì)引起人體內(nèi)產(chǎn)生很多微妙的變化,比如說(shuō)一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時(shí)分泌旺盛,而血管收縮便會(huì)引起血壓的升高,長(zhǎng)期如此,將會(huì)引發(fā)高血壓。
血壓正常范圍是多少
首次測(cè)量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者,認(rèn)為是正常血壓;首次測(cè)量血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg,認(rèn)為是正常高值血壓;首次測(cè)量血壓≥140/90mmHg,但小于180/110mmHg,認(rèn)為可能是高血壓;非同日三次血壓≥140/90mmHg,可診斷為高血壓;首次測(cè)量血壓≥180/110mmHg,認(rèn)為很可能是高血壓,建議立即降壓治療,到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查評(píng)估,密切監(jiān)測(cè)血壓,直到血壓降至安全范圍。
血壓會(huì)受到以下因素影響:
1、每搏輸出量:在其他因素不變的情況下,每搏輸出量增加,收縮壓上升較舒張壓明顯,脈壓加大。反之,每搏輸出量減少,主要使收縮壓降低,脈壓減小。
2、心率:心率增加時(shí),舒張壓升高大于收縮壓升高,脈壓減小。反之,心率減慢時(shí),舒張壓降低大于收縮壓降低,脈壓增大。
3、外周阻力:外周阻力加大時(shí),舒張壓升高大于收縮壓升高,脈壓減小。反之,外周阻力減小時(shí),舒張壓的降低大于收縮壓的降低,脈壓加大。
4、大動(dòng)脈彈性:大動(dòng)脈管的彈性貯器作用主要起緩沖血壓的作用。當(dāng)大動(dòng)脈硬變時(shí),其緩沖作用減弱,收縮壓會(huì)升高,但舒張壓降低,脈壓明顯增大。
5、循環(huán)血量和血管系統(tǒng)容量的比例:當(dāng)血管系統(tǒng)容積不變,血量減小時(shí)(失血)則體循環(huán)平均壓下降,動(dòng)脈血壓下降。血量不變而血管系統(tǒng)容積加大時(shí),動(dòng)脈血壓也將下降。
血壓高怎么辦
1、要合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),多吃新鮮的蔬菜水果,少吃動(dòng)物的內(nèi)臟,像自家熬制的豬油也要少吃,減少脂類的攝入。
2、燒菜的時(shí)候,要注意清淡一些,食鹽、醬油等調(diào)味劑的使用量要有所減少,控制鈉鹽的攝入量,一般每天不超過5克是最恰當(dāng)?shù)摹?/p>
3、臨床研究已經(jīng)證實(shí),肥胖者患上高血壓的幾率,比同齡的中等身材的人要高上數(shù)倍。特別是年紀(jì)越輕的肥胖者,得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就越大。因此一定要嚴(yán)格控制自己的體重,科學(xué)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng),讓體重能夠降至正常水平。
4、長(zhǎng)期處于精神緊張、疲勞狀態(tài)下的人,往往也會(huì)有血壓升高的情況。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,讓自己多參加一些有益的活動(dòng),打打籃球、唱唱歌,放松心情,消除身心的緊張和疲勞感。
5、不要過多參加強(qiáng)度大、過于激烈的活動(dòng),而是改成一些能夠慢下來(lái)的有氧運(yùn)動(dòng),比如打打太極拳、爬爬山或是慢跑等,都能夠幫助血壓值變得平穩(wěn)一些。
6、在經(jīng)常喝酒的人群中,患上高血壓的危險(xiǎn)系數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不沾酒的人。盡管平時(shí)少量喝一點(diǎn)點(diǎn)酒,對(duì)于身體有一定的好處,比如紅葡萄酒可以美容養(yǎng)顏,但是對(duì)于已經(jīng)有出現(xiàn)血壓升高的人來(lái)說(shuō),喝酒就是弊大于利,應(yīng)當(dāng)限制。
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