久坐的8大危害你了解嗎？

久坐是很多上班族避免不了的，儼然已經(jīng)成了每天的習(xí)慣，甚至有很多辦公室的白領(lǐng)忙碌起來，一坐就是一天，連喝水的時間都沒有。這不僅對身體的健康造成影響，還會導(dǎo)致心理壓抑、精神不振，長此以往，性格也會變得焦躁不安。別看久坐是一種習(xí)慣，其實它的危害非常大，下面就來了解下久坐的危害和緩解方法。

久坐的危害有哪些？

1、精神不佳

由于生活和工作的壓力下，長時間坐著加班熬夜己然是常事。長期這樣不僅會降低工作效率，對身心健康也有影響。

2、心血管疾病

工作時久坐，加上注意力高度集中，大腦長時間飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，就會降低血液循環(huán)速度，就有可能造成各種心血管疾病的發(fā)生，對身體造成極大的傷害。

3、便秘

不少上班族都選擇在辦公桌上吃飯、睡覺、工作，加上長時間久坐，很容易造成腸胃運(yùn)動緩慢，導(dǎo)致消化不良。若還沒有時間喝水，就極容易導(dǎo)致便秘。

4、肥胖

肥久坐使身體的代謝和消化功能減弱，身體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出。加上沒有運(yùn)動，脂肪就容易累積在腹部和臀部，形成肥胖，嚴(yán)重影響自身形象。

5、脊椎變形

平時不怎么運(yùn)動的上班族，加上長期的不良坐姿，很有可能會造成脊椎變形、下半生供血不足等情況。

6、痔瘡問題

由于久坐導(dǎo)致下半生血液循環(huán)變慢以及腸胃消化功能下降，身體內(nèi)的毒素堆積更多，再加上容易便秘，因而導(dǎo)致產(chǎn)生痔瘡的幾率會更大。

7、男性容易得前列腺疾病

男性若是長期久坐，生殖器就會一直處在壓迫的環(huán)境下，導(dǎo)致血液不暢，就有可能會出現(xiàn)堵塞前列腺管，引發(fā)前列腺炎。

8、女性容易得婦科病

女性由于身體構(gòu)造的不同，長期久坐會造成私處長期處于潮濕的環(huán)境，容易滋生細(xì)菌，再加上血液不流暢，從而容易誘發(fā)陰道炎。

哪些方法可以緩解久坐帶來的傷害？

1、提高運(yùn)動效率

可以通過上下班的時間進(jìn)行爬樓等簡單的運(yùn)動來鍛煉自己的下肢，有助于加速下肢的血液循環(huán)，可以防止靜脈曲張、痔瘡的形成。

2、按摩推拿針灸

上班族可以通過休息時間來進(jìn)行針灸、推拿等中醫(yī)按摩理療，也可緩解久坐帶來的傷害，最好是通過專業(yè)的醫(yī)生來操作，不可自己隨便做。

3、上肢運(yùn)動

平時工作的時候抽空運(yùn)動下身體，上半身盡最大幅度的轉(zhuǎn)動，左右轉(zhuǎn)動30次，中間間隔20秒，做四組。此外，還可以把手臂向背后伸開，雙手交叉，慢慢調(diào)高手臂，反復(fù)幾次，能夠緩解久坐帶來的疲勞。

溫馨提示

久坐不僅會引起上述幾種傷害外，還有可能造成坐骨神經(jīng)受壓迫和腰間盤突出，使下肢麻木。很多老年人長期久坐之后，還會引起心臟大腦供血不足，導(dǎo)致引發(fā)冠心病等各種心腦血管疾病。因此久坐時，一定要適量的運(yùn)動身體。

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