按揉足三里-防止胃經(jīng)氣血不和

足三里穴，其位置在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴（外膝眼）下3寸，距脛骨前緣一橫指。一種簡易找法：足三里在膝眼下3寸。膝眼是什么？就是膝蓋的“眼睛”——犢鼻穴，在膝蓋骨下凹陷處。3寸到底有多長？這里的寸也叫同身寸，3寸是自己四指并攏的距離，那就在膝眼下7—8厘米胃經(jīng)的那條線上去找，上按一下，下按一下，上上下下，左左右右，循胃經(jīng)去找最敏感的點(diǎn)就是了。如果你此時(shí)正在胃痛，最敏感的那個(gè)點(diǎn)就是你自己的足三里。那個(gè)點(diǎn)會持續(xù)地疼痛或酸脹一會兒，與按其他地方的感覺迥然不同。你自己找到一個(gè)穴，其他的就順藤摸瓜了。

足三早在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3 寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

說到足三里穴，這與一個(gè)我們常常容易犯的保健錯(cuò)誤有關(guān)了，回想一下哪里出了問題？這就是洗腳。西方人喜歡洗澡，東方人喜歡泡腳，這跟東西方的飲食習(xí)慣有關(guān)。對于中國人來說，泡腳是一個(gè)好習(xí)慣，但日常生活中，很多人在洗腳的時(shí)候，往往都是腳搓腳，一方面源于懶惰，另一方面可能源于一些地方有一種迷信的說法是“腳搓腳”的人有福氣。事實(shí)上，這跟保健是相悖的。洗腳不僅僅是洗腳，還要讓熱水惠及足三里穴，加上手的按摩揉搓，就可以在很大程度上消除疲勞。

為了防止因?yàn)槲附?jīng)氣血不和而出現(xiàn)嘔吐、腹脹、便秘等的問題，閑暇時(shí)節(jié)，每天不妨經(jīng)常按揉、拍擊足三里?？梢杂冒茨﹀N進(jìn)行操作，也可以用一只手的大拇指和中指按揉三足里5～10分鐘，每次按揉盡量要使足三里有一種酸脹、發(fā)熱的感覺，這樣對于腸胃系統(tǒng)的病癥具有良好的預(yù)防作用。

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