足三里穴,其位置在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻穴(外膝眼)下3寸,距脛骨前緣一橫指。一種簡易找法:足三里在膝眼下3寸。膝眼是什么?就是膝蓋的“眼睛”——犢鼻穴,在膝蓋骨下凹陷處。3寸到底有多長?這里的寸也叫同身寸,3寸是自己四指并攏的距離,那就在膝眼下7—8厘米胃經(jīng)的那條線上去找,上按一下,下按一下,上上下下,左左右右,循胃經(jīng)去找最敏感的點(diǎn)就是了。如果你此時(shí)正在胃痛,最敏感的那個(gè)點(diǎn)就是你自己的足三里。那個(gè)點(diǎn)會持續(xù)地疼痛或酸脹一會兒,與按其他地方的感覺迥然不同。你自己找到一個(gè)穴,其他的就順藤摸瓜了。
足三早在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3 寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。
說到足三里穴,這與一個(gè)我們常常容易犯的保健錯(cuò)誤有關(guān)了,回想一下哪里出了問題?這就是洗腳。西方人喜歡洗澡,東方人喜歡泡腳,這跟東西方的飲食習(xí)慣有關(guān)。對于中國人來說,泡腳是一個(gè)好習(xí)慣,但日常生活中,很多人在洗腳的時(shí)候,往往都是腳搓腳,一方面源于懶惰,另一方面可能源于一些地方有一種迷信的說法是“腳搓腳”的人有福氣。事實(shí)上,這跟保健是相悖的。洗腳不僅僅是洗腳,還要讓熱水惠及足三里穴,加上手的按摩揉搓,就可以在很大程度上消除疲勞。
為了防止因?yàn)槲附?jīng)氣血不和而出現(xiàn)嘔吐、腹脹、便秘等的問題,閑暇時(shí)節(jié),每天不妨經(jīng)常按揉、拍擊足三里??梢杂冒茨﹀N進(jìn)行操作,也可以用一只手的大拇指和中指按揉三足里5~10分鐘,每次按揉盡量要使足三里有一種酸脹、發(fā)熱的感覺,這樣對于腸胃系統(tǒng)的病癥具有良好的預(yù)防作用。
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