生活中有的人脾氣非?;鸨?,容易動怒,中醫(yī)認為這樣的人容易患上疾病,主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。所以脾氣不好就要養(yǎng)肝護肝,下面我們就來看看如何對癥食療,護好你的小心肝,愉悅每一天。
脾氣不好易傷肝
其實從中醫(yī)的辨證論治的角度來說,愛生氣、脾氣暴躁是疾病的一種。中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”,是指無緣無故性情急躁、易于發(fā)怒、自己不能控制的癥狀,也叫做“喜怒”“易怒”,應(yīng)屬于疾病的范疇。
中醫(yī)理論認為:“肝為剛臟,喜條達而惡抑郁,在志為怒?!币簿褪钦f肝的情緒表現(xiàn)主要為發(fā)怒。所以,善怒主要與肝有關(guān),現(xiàn)在中醫(yī)的解釋是善怒屬于肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。肝郁氣滯所致的善怒,除了易怒之外,還會表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸肋部疼痛等癥狀。肝郁氣滯證的病因多是精神因素,比如長期郁悶、精神受到強刺激或因 精神創(chuàng)傷史所致。
冬季如何養(yǎng)肝?
養(yǎng)肝就要多吃青菜:中醫(yī)講究“五色入五臟”,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。脾氣較大的女性朋友,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。
經(jīng)常做按摩:當身體處于平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為,按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán),進而改善全身代謝功能。
喝酒前吃點東西:入冬后,寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。酒精對肝臟功能極為不利,少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,并且想做點預(yù)防措施,那就是盡量多吃些食物墊墊肚子。
限制脂肪:脂肪,是很多人冬季飲食的主角。但脂肪攝入過高,可在肝內(nèi)沉積,妨礙肝糖原合成,造成肝功能減退。為防油脂超標,冬季飲食要做到“五不”,即:每人每日用油不超過25毫升(約2湯匙)、不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃)。
忌補益藥材:秋冬季養(yǎng)生重在“食補”,而非“藥補”。因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收,不會產(chǎn)生副作用。而用藥材來調(diào)理身體,不僅會加重腸胃負擔,不能完全消化吸收其藥用功效,而且藥材中的一定毒性還會傷身,反而起不到補益滋養(yǎng)的作用。
三大穴位經(jīng)常按摩養(yǎng)肝
除了上述我們所說的冬季養(yǎng)肝要點,還可以嘗試按摩方法來養(yǎng)肝:
1、按太沖穴
盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位,手法同前。
2、揉大敦穴
盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè)),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位,手法同前。
3、揉三陰交穴
盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸,脛骨后緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴,按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。
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