成年人長期不換姿勢-會(huì)有什么后果？

眾所周知，姿勢在生活中的某些場景有著十分重要的作用，同樣，改變姿勢也很重要。成年人如果長期保持同一姿勢，就可能會(huì)對(duì)身體造成不同程度的影響。相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國約有43%的人每天坐立的時(shí)間長達(dá)八小時(shí)以上，這一群體被稱為久坐族，包括編輯、教師、IT從業(yè)人員、學(xué)生、設(shè)計(jì)師以及程序員等多個(gè)群體。醫(yī)學(xué)專家提醒：久坐可能會(huì)“坐”出某些疾??！

久坐對(duì)身體有哪些傷害

1、影響血液循環(huán)。身體長期保持坐立姿勢往往會(huì)影響機(jī)體內(nèi)的血液循環(huán)，導(dǎo)致血液流通不暢，還會(huì)增加患一系列心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。美國曾有相關(guān)的研究人員對(duì)2000名成年人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)久坐的時(shí)間每增加一小時(shí)，冠狀動(dòng)脈的負(fù)擔(dān)則增加14%左右。久坐者比普通人更加容易出現(xiàn)局部疼痛感，還可能會(huì)導(dǎo)致下肢出現(xiàn)深靜脈血栓等嚴(yán)重后果。

2、彎腰駝背。不同人有不同的坐姿，如果坐立的時(shí)間過長就可能會(huì)增加對(duì)脊椎、頸椎以及腰椎等組織的負(fù)擔(dān)。久坐者不但會(huì)出現(xiàn)僵硬的主觀感覺，長此以往還可能會(huì)引發(fā)頸椎病和腰椎病等后果。這是因?yàn)樵陂L期久坐的過程中，骨關(guān)節(jié)的活動(dòng)量大大減少，附近組織分泌的關(guān)節(jié)滑液量也會(huì)相對(duì)減少，導(dǎo)致骨頭和關(guān)節(jié)的連接處變得干燥從而引起不適感。

3、脂肪堆積過多。在久坐的過程中，腹部的肌肉往往處于放松階段，長此以往則會(huì)引起腹橫肌無力，容易導(dǎo)致腹部的脂肪堆積形成“小肚子”。此外，長期久坐者往往缺乏體育鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在下肢部位引起腿部水腫或小腿粗的情況，影響個(gè)人的外觀形態(tài)。如果本身患有高血壓、高血脂或高血糖等基礎(chǔ)疾病，就更應(yīng)該避免久坐，否則可能會(huì)影響病情的控制。

如何避免長期久坐

1、多喝水。養(yǎng)成多喝水的良好習(xí)慣，不但有利于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，還可以在起立接水的過程中減少坐立的時(shí)間。此外，增加飲水量也會(huì)增加排尿的次數(shù)，又可以減少久坐的頻率。

2、選擇合適的椅子。一把舒適的椅子應(yīng)該有合適的曲線，盡量符合人體腰部和背部的凹凸特性，從而提高舒適感盡量減少對(duì)腰椎和頸椎等部位的負(fù)擔(dān)。平時(shí)應(yīng)該盡量選擇不可滑動(dòng)的椅子，可以增加起身活動(dòng)的概率避免長期久坐。

俗話說“月滿則虧，水滿則溢”，諸事莫不如此。偶爾坐著有利于減輕下肢的負(fù)擔(dān)和緩解疲勞感，長久保持同一坐姿則會(huì)適得其反，危害人體健康。

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