網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子。研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側(cè)腕短伸肌,在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時(shí),張力十分大,容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過(guò)度拉伸,形成輕微撕裂。
【導(dǎo)讀】:不知道大家對(duì)于網(wǎng)球肘了不了解,其實(shí)網(wǎng)球肘就是肘關(guān)節(jié)肌腱發(fā)炎造成的疼痛,經(jīng)常是由于撕拉造成的。如果出現(xiàn)了網(wǎng)球肘的癥狀可以采取佩戴護(hù)具、冰敷等方式治療,嚴(yán)重時(shí)可能還需要手術(shù)。
網(wǎng)球肘的病因主要是前臂伸肌肌腱在抓握東西(如網(wǎng)球拍)時(shí)收縮、緊張,過(guò)多使用這些肌肉會(huì)造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變性、退化和撕裂,即通常說(shuō)的網(wǎng)球肘。例如擊網(wǎng)球時(shí)技術(shù)不正確,網(wǎng)球拍大小不合適或網(wǎng)拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術(shù)不正確等。又或者是手臂某些活動(dòng)過(guò)多,如網(wǎng)球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如刷油漆、劃船、使錘子或螺絲刀等。
同時(shí),網(wǎng)球肘的產(chǎn)生很大程度上就是運(yùn)動(dòng)時(shí)技術(shù)動(dòng)作不正確所導(dǎo)致的。所以要讓網(wǎng)球參入者認(rèn)識(shí)到正確技術(shù)動(dòng)作的重要性,加強(qiáng)訓(xùn)練,避免運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的影響。
避免引起疼痛的活動(dòng),疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng),尤其網(wǎng)球。
冰敷
冰敷肘外側(cè)1周,1天4次,1次15-20分鐘。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
牽拉療法
當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部,不要產(chǎn)生疼痛,保持牽拉狀態(tài)10秒鐘,重復(fù)6次。
輔助 ***
每天做一點(diǎn)適量的運(yùn)動(dòng),活動(dòng)活動(dòng)筋骨,或者去醫(yī)院做一些輔助 *** 。平時(shí)多注意休息,不阿唷吃辛辣的食物,多喝水,保持心情舒暢,相信經(jīng)過(guò)一番治療,一定可以恢復(fù)健康的體魄。
佩戴護(hù)具
護(hù)具 在前臂使用加壓抗力護(hù)具,可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。
網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的。患者會(huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子。研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側(cè)腕短伸肌,在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時(shí),張力十分大,容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過(guò)度拉伸,形成輕微撕裂。
中醫(yī)認(rèn)為網(wǎng)球肘屬中醫(yī)傷筋、肘痛范疇,主要癥狀為酸脹不適、肘痛壓痛、不能持重,癥狀嚴(yán)重者,肘如插刀。痛如錐刺,即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小動(dòng)作都會(huì)牽引痛處;持重不得,握鍬、提壺、擰毛巾等動(dòng)作均無(wú)法完成,且癥狀晝輕夜重,患者常因疼痛不能入睡。趙
.氏.養(yǎng)
.生
.膏.貼可以修復(fù)受損、消炎止痛、理氣行血、通絡(luò)除痹之法。其藥物能在患處局部形成較高藥物濃度,有效刺激局部神經(jīng)回路,促進(jìn)血液循環(huán),改善周圍組織營(yíng)養(yǎng),令氣能載血,血能榮筋,肌肉筋骨皆得以濡養(yǎng)。由于膏藥具有較高的稠度,故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長(zhǎng)期持久。
網(wǎng)球肘吃哪些對(duì)身體好?
1、多吃含有微量元素的食物。動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多;動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、面粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果,以保證攝入足夠的維生素。
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