頸椎病患者的營養(yǎng)食譜

頸椎病患者的營養(yǎng)食譜

頸椎病癥狀都有哪些？

許多人都喜歡看電腦、低頭玩手機(jī)，長期下去，對(duì)頸椎會(huì)有一定的影響，還有可能會(huì)造成頸椎病，患有頸椎病不僅是對(duì)頸椎有影響，而且對(duì)于身體很多部位都會(huì)造成一些影響，引起嚴(yán)重的疾病，那么頸椎病癥狀都有哪些？低頭族如何保??？
1、頸椎病癥狀有哪些
高血壓：頸椎病可引起血壓升高或降低，但以前者多見，稱頸性高血壓。這與骨質(zhì)刺激交感神經(jīng)有關(guān)。病人常伴有頸部疼痛、發(fā)緊、上肢麻木等典型表現(xiàn)。
視力障礙：頸椎病還可表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小，嚴(yán)重者可失明。這種視力障礙與頸椎病造成的植物神經(jīng)功能障礙或大腦視覺中樞缺血有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，頸椎病人中0.67％有眼部表現(xiàn)，但多數(shù)伴有頸椎病的其它癥狀。
下肢癱瘓或排便障礙：系脊髓的椎體側(cè)束受刺激所致。患者上肢麻木、疼痛無力、跛行，頸部癥狀多數(shù)輕微易被掩蓋。有的伴有尿頻、尿急、排尿不凈或大小便失禁。
吞咽困難：據(jù)國外一家醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，一名65歲的老人開始感覺咽部發(fā)癢，有異物感，后又覺吞咽困難，間斷發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重，向左側(cè)轉(zhuǎn)頭時(shí)最為明顯，并伴有惡心、嘔吐。患者曾就診于消化內(nèi)科，被懷疑為食道癌，但胃鏡檢查正常。后經(jīng)CT斷層掃描顯示為頸椎前緣骨質(zhì)增生壓迫食管。據(jù)近年的臨床統(tǒng)計(jì)，約有1.6％的頸椎病患者有此表現(xiàn)。
突然摔倒：系增生的骨質(zhì)壓迫椎動(dòng)脈引起，易被誤診為腦動(dòng)脈硬化或小腦疾患。常在行走中突然扭頭時(shí)身體失去支持而猝倒，倒后因頸部位置改變而清醒并站起，不伴昏迷，但多伴有劇烈眩暈或頭痛、惡心、嘔吐、出汗等癥狀。
2、低頭族保健操
基本姿勢(shì)：每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
舉臂轉(zhuǎn)身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。
轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做兩次。
左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。
提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然。
然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶螅俜磸?fù)做四次。
左右擺動(dòng)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，右耳貼于右肩，停留片刻后，再回到中位。
這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做四次，在頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，做操時(shí)雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。
3、治療頸椎病的食譜
木瓜陳皮粥：木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成?？苫担凉?，通絡(luò)。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
人參棗粥：人參3克，粳米50克，大棗肉15克，白糖適量。將人參粉碎成細(xì)粉，粳米用水淘洗干凈，大棗洗干凈去核，粳米、大棗肉放入鍋中加適量水，用武火燒沸，再改文火慢熬。粥熟后調(diào)入人參細(xì)粉及白糖適量。作用：補(bǔ)益氣血。適應(yīng)于氣血不足型頸椎病。
雙仁五加粥：苡仁50克，桃仁(去皮)6克，刺五加15克，粳米50克，白糖適量。苡仁、桃仁、粳米洗凈放鍋中加水適量，刺五加先煎取汁放鍋中同煮粥，加白糖適量即可。作用：祛風(fēng)除濕，活血止痛。適應(yīng)于風(fēng)寒濕證頸椎病、腰腿疼痛。
黃芪桂圓肉粥：黃芪20克，桂圓肉20克，粳米50克，白糖適量。黃芪切片，置鍋中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗凈，取黃芪液及加適量水煮沸，放桂圓肉同煮成粥后加適量白糖即可。作用：氣血雙補(bǔ)。適應(yīng)于年老體弱，氣血不足的頸椎病患者。
葛根五加粥：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調(diào)味食用?？伸铒L(fēng)，除濕，止痛。適用于風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病。
山楂丹參粥：山楂50克，丹參15克，粳米50克，冰糖適量。山楂片、粳米、丹參洗干凈，先煎丹參除渣取汁。再放入山楂片、粳米、水適量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖適量。作用：活血化淤，通絡(luò)止痛。治療頭頸酸脹，視物不清等癥。適用于各型頸椎病的輔助治療。
菊花葛根粥：菊花15克，葛根50克，冰糖適量。菊花放入鍋中加水適量，煎后取汁棄渣。葛根洗凈，切成碎粒，粳米洗凈一起放鍋中加水適量煮粥，加白糖適量。作用：升清降濁，通絡(luò)止痛。治療頭痛項(xiàng)強(qiáng)，視物不清等癥?？奢o助治療各型頸椎病。
桑枝煲雞：老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉?？裳a(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4、白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病
1、熱敷
如果頸部酸痛，可以準(zhǔn)備一只布袋，里邊放點(diǎn)大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊袋口，然后放在微波爐里加熱2分鐘，之后把它放在酸痛部位，熱敷30分鐘，每日1次。此方法能改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度別太高，以免燙傷。
2、保暖防寒
“寒主收引”，外界環(huán)境的風(fēng)寒濕邪會(huì)讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導(dǎo)致局部軟組織循環(huán)障礙，久而久之，就會(huì)引起頸椎病。因此，無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。偶爾受寒，可以給自己煎一碗驅(qū)寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用一兩次就可以驅(qū)走寒氣。
3、選擇合適枕頭
枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。習(xí)慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應(yīng)在5~10厘米;習(xí)慣側(cè)臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應(yīng)在10~15厘米。
對(duì)于長時(shí)間在辦公室伏案工作的人來說，應(yīng)當(dāng)每相隔一段時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)脖子，以防頸椎受損。

老年人得了頸椎病怎么辦，

頸椎病原定義為中老年病，多發(fā)生于40歲之后。然而，由于人們生活方式不科學(xué)，近年來頸椎病患者呈年輕化。老年人得了頸椎病，更應(yīng)該在生活中多加注意。我們先來了解下老年人為什么容易得頸椎病。

引發(fā)頸椎病的最重要原因，是由于年齡的增長。頸椎病之所以原先被定義為老年病，是因?yàn)殡S著年紀(jì)的增加，人體各器官的磨損日益嚴(yán)重，導(dǎo)致頸椎間盤的退行性病變。

頸椎病給我們生活造成了嚴(yán)重的影響，不僅僅是生活中的不便，嚴(yán)重時(shí)還危及到我們身體其他部位的健康，特別對(duì)于老年人。那么頸椎病會(huì)有那些危害呢？

無論人是年輕人，還是老年人，頸椎病最明顯的癥狀，就是頭暈惡心，嘔吐，胸悶，視力下降，夜間難以入眠等，嚴(yán)重的可引發(fā)頸心綜合征，甚至由于椎體側(cè)束受到頸骨刺的刺激或壓迫，導(dǎo)致下肢運(yùn)動(dòng)和感覺障礙。

那么，老年人應(yīng)該怎樣護(hù)理頸椎呢？

1.防往往是重于治的，雖說頸椎病對(duì)于老年人來說，是一種退行性病變，但并不是說是說，老年人就一定會(huì)得頸椎病。老年人在平時(shí)的時(shí)候，更應(yīng)該多活動(dòng)四肢和頸椎，閑暇時(shí)可以做一些動(dòng)作幅度不是很大的頸椎操，既能鍛煉身體，又可使肌肉韌性增強(qiáng)，防止勞損。在飲食上，要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，如果老年人得骨質(zhì)疏松，有可能會(huì)加速頸椎的退化。

2.老年人更應(yīng)該對(duì)頭頸進(jìn)行保護(hù)，例如不要偏頭聳肩，不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)看電視等。在枕頭的選擇上，更應(yīng)該慎重，不可選擇過硬或者過軟的枕頭，過硬的枕頭會(huì)壓迫頸椎，影響椎部血液循環(huán)，太軟的枕頭，對(duì)頸椎起不到支撐作用。軟硬適中，能夠自動(dòng)適應(yīng)人體溫度，無縫貼合，是最合適的。

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3.老年的頸椎應(yīng)該注意保暖，風(fēng)扇和空調(diào)不要對(duì)著吹。在空調(diào)房中，更應(yīng)該做好肩頸保暖，不單單是頸椎，肩部的位置也應(yīng)該避風(fēng)，要知道，夏天是老年人頸椎病最容易發(fā)作的季節(jié)。

4.進(jìn)行頸椎牽引。對(duì)于年輕人來說，頸椎牽引是治療頸椎病的有效手段，但由于老年人的特殊性，如果要做頸椎牽引，建議是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，防止意外發(fā)生。

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