頸椎病的飲食原則(頸椎病的日常保健)

頸椎病的飲食原則

患者患病與飲食沒有有密切的關(guān)系，在飲食上沒有特殊的禁忌。但是頸椎病患者在日常飲食還是要多注意一些，這樣才有利于頸椎病的治療和后期的恢復(fù)。

頸椎病的日常保健

你可以自我搓摩頸椎，主要依靠指掌搓順，通常用左手掌心或右手掌心，以每分鐘搓摩6次的速度，輕柔平穩(wěn)地進(jìn)行，以局部產(chǎn)生濕熱感為得法，避免迎風(fēng)搓摩，如果皮膚出汗，可用干毛巾拭干。對于頸椎病，重點放在頸肩部，以擦、摩、揉、掐等手法為宜，使局部舒適、溫?zé)釣榧?。頸部按摩可改善局部血液循環(huán)，緩解軟組織緊張，消除頸部肌肉疲勞，防止頸部僵硬。手法如下，1.用雙手拇指肚在風(fēng)池穴（頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處，摩擦、點按１－２分鐘。2.用一側(cè)拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉或用雙手拇指肚揉按頸椎兩旁肌肉２－３分鐘。應(yīng)重點拿捏或揉按酸痛點。3.將一側(cè)手經(jīng)前方放至對側(cè)肩胛上部，用食、中、無名指肚揉、按肌肉１－２分鐘，再側(cè)掌叩擊上部肌肉１０次左右。每日按摩１次，頸部疲勞不適時，可隨時按摩。主要你平時上網(wǎng)或看電視不要大長時間，平常要做到，站如松，坐如鐘，睡如弓，同一個姿勢均不宜保持過久，應(yīng)經(jīng)常更換，建議伏案工作或坐的時間不宜一次持續(xù)很長，每工作1小時左右，休息5~10分鐘,做頸部各方向輕輕運動，讓疲勞的頸部得到休息。　

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