患者俯臥,術者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌,然后找出壓痛點或痛性結(jié)節(jié),由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏,然后施于滾法,注意手法不宜過重。亦可加用側(cè)臥屈伸法,令患者側(cè)臥,患側(cè)在上,術者立于患者背后,一手按其腰部痛處,一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉,使髖關節(jié)過伸,繼而屈髖屈膝,使大腿觸及腹部,然后將下肢牽拉伸直,反復3次。
養(yǎng)生導讀: 駕駛員們要長久坐著,坐姿不正確就容易誘發(fā),那么的癥狀是什么,呢?下面養(yǎng)生之道為您介紹,看看吧。
什么是?
腰部慢性積累性損傷或是急性腰扭傷治療不當可引起腰肌勞損。
腰肌勞損早期癥狀有哪些?
慢性腰痛特點是久坐、久站或彎腰時腰痛,彎腰雙手搬起重物時,疼痛加重,有反復發(fā)作史,疼痛在單側(cè)或雙側(cè),腰椎橫突、髂脊及骶骨后方等腰背肌的起、止點處。腰部乏力,稍有不慎即有扭傷感,癥狀隨之加重,并伴有腰活動障礙。
腰部活動基本正常,一般無明顯障礙,但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站,不能勝任彎腰工作,彎腰稍久,便直腰困難,常喜雙手捶擊腰背部。腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌勞損調(diào)查癥狀會加重,遇熱后癥狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重,直腰困難。長期反復發(fā)作的腰背部酸痛不適,或呈鈍性脹痛,腰部重著板緊,如負重物,時輕時重,纏綿不愈。
腰肌勞損要做什么檢查?
1、觸診
壓痛點多在骶棘肌、腰椎橫突及髂脊后緣等部位。腰部肌肉緊張痙攣,或有硬結(jié)及肥厚感。
2、X線檢查
這是需要做的腰肌勞損的檢查之一,也是腰肌勞損較為科學準確的判斷方法。
3、ECT檢查、骨密度檢查
年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查,檢查是否有或。
司機?
1、理筋手法
1俯臥 *** 法,患者俯臥,術者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌,然后找出壓痛點或痛性結(jié)節(jié),由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏,然后施于滾法,注意手法不宜過重。
2側(cè)臥屈伸法,令患者側(cè)臥,患側(cè)在上,術者立于患者背后,一手按其腰部痛處,一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉,使髖關節(jié)過伸,繼而屈髖屈膝,使大腿觸及腹部,然后將下肢牽拉伸直,反復3次。
2、
1針刺取阿是穴。腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等,針刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀溫經(jīng)止痛。隔日1次,10次為1個療程。
2耳針刺腰骶區(qū)、神門區(qū)、腎區(qū)等,可稍作捻轉(zhuǎn),兩耳同刺,留針,隔日1次,可連作2—3次。這也是腰肌勞損的治療方法。
3、飲食治療
1寒濕腰痛
宜食韭菜、羊肉姜等溫陽散寒之品,忌生冷、寒涼之品。
姜桂枝粥:生姜10片,桂枝3克(研末),粳米50克,紅糖30克。煮稀粥食,每日1-2次。
2濕熱腰痛
宜食白菜、芹菜、馬齒莧、絲瓜、茄子等清熱利濕之品。土茯苓薏苡仁粥是不錯的選擇。
3瘀血腰痛
可食絲瓜、茄子、韭菜等,忌滋膩食物??墒窃囋嚲扑虏藴?/p>
4腎虛腰痛
1)腎陰虛者宜食枸杞子、蓮子、大棗、木耳等,尿少者可食冬瓜、西瓜、絲瓜等。
芝麻粥:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻后稍煮即成。
蟲草烏雞:烏骨雞200克,冬蟲夏草10克,淮山藥30克。在砂鍋中加水1500毫升,入烏骨雞,旺火燒開,即下冬蟲夏草、山藥片,改用文火,1小時后即可食用,食時加食鹽、味精調(diào)味。
2)腎陽虛宜食龍眼肉,核桃、胡桃、等。
牛膝杜仲煨豬腰湯:豬腰2個,杜仲30克,牛膝30克。豬腰中間切開,去白色筋膜。杜仲、牛膝分別用清水洗凈,與豬腰一齊放入砂煲內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲至豬腰熟爛,去渣調(diào)味供用。
歸參山藥燉豬腰湯:當歸10克,黨參10克,山藥10克,腰500克,醬油、姜絲、蒜末、香油、醋各適量。豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗凈。將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊口一同放入鋁鍋。在鋁鍋內(nèi)加水適量,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻后,切成薄片,放入盤子里。將醬油、醋、姜絲、蒜末,香油等與豬腰片拌勻食用。
以上就是養(yǎng)生之道為您介紹的腰肌勞損處理辦法,司機腰肌勞損怎么辦,你知道了嗎?
、【腰肌勞損】、
(1)消除致病因素:如勞損原因為工作姿勢關系,應針對原因改變條件和改善勞動體位。
(2)加強鍛煉:增加有針對性的體育療法,如太極拳、保健體操等。
(3)休息與固定:腰骶部慢性勞損病人有劇痛時可臥床休息,也可用圍腰制動,或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰,以減少腰肌牽拉,但每天必須解除腰圍,作腰背肌及腰肌鍛煉。
(4)改善血液循環(huán):利用按摩、牽引、局部透熱、離子導入、超短波、音頻等方法,緩解肌肉痙攣,改善血液循環(huán)。
(5)手法治療:慢性腰肌勞損的手法治療的目的在于舒筋活血,溫經(jīng)通絡。取穴為腎俞、大腸俞、秩邊。
病人俯臥位,醫(yī)生站于一側(cè),沿病人腰部兩側(cè)膀胱經(jīng)用較重刺激的攘法上下往返治療5~6遍,然后用較重刺激按揉大腸俞、秩邊等穴,再直擦腰背部兩側(cè)膀胱經(jīng),橫擦腰骶部,均以透熱為度,最后拍擊腰背部兩側(cè)骶棘肌,以皮膚微紅為度。酸痛較重者可再在患部加熱敷。
(6)止痛:對有局限性壓痛點者,可用醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松1ml,加1%普魯卡因5~10m1作痛點注射,5~7天一次,3~4次為一療程。
(7)自我保健:慢性腰肌勞損病人可按下列方法進行自我保健以防病治病。
腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動,開始旋轉(zhuǎn)幅度要小,逐漸加大,一般旋轉(zhuǎn)80~100次。彈撥痛點10~20次,然后輕輕揉按1~2分鐘。
(8)運動療法:慢性腰肌勞損病人可進行以下運動療法,以提高療效,緩解病痛。
①轉(zhuǎn)胯運腰;②轉(zhuǎn)腰捶背;③雙手攀足。以上3種方法,可每天早晚各活動一次。
(9)幾種效果可靠又簡便易行的康復鍛煉方法:
(1)腰部前屈后伸運動
兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運動時盡量使腰部肌肉放松。
(2)腰部回旋運動
姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉(zhuǎn)各一次,然后由慢到快,由大到小,順,逆交替回旋各八次。
(3)拱橋式
仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20-40次。
(4)飛燕式
俯臥床上,雙臂放干身體雙側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀,反復鍛煉20-40次。
【預防和康復】
慢性腰肌勞損治療困難,重在預防。?
(1)保持良好的姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青年發(fā)育期,尤其是學齡兒童保持良好姿勢最重要。對于姿勢不良者應及時糾正。當下肢或骨盆出現(xiàn)畸形或活動障礙時應糾正。
(2)加強體育鍛煉。加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。肌力強、韌帶彈性大者,發(fā)生勞損的機會少。
(3)勞動中注意體位。避免在不良的體位下勞動時間過長,改善體力勞動條件,對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉,或采用圍腰保護腰部。注意技術革新,改進操作方法。
(4)注意勞逸結(jié)合。慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者,要注意休息,加強治療,病后初愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應注意休息,避免過勞。急性腰扭傷病人應徹底治療。
慢性腰肌勞損又稱“功能性腰痛”,所以功能性鍛煉非常關鍵。要防治慢性腰肌勞損,應保持良好的姿勢、矯正各種畸形、加強體育鍛煉,并堅持下去。
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