坐骨神經(jīng)痛患者床鋪選擇有講究

坐骨神經(jīng)痛患者床鋪選擇有講究

正常人的一生約有 1/3 的時間是在床上度過的，坐骨神經(jīng)痛患者選擇床鋪更重要，床鋪的種類很多，過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形態(tài)，很容易造成腰背部肌肉張力的增高，日久則導(dǎo)致局部肌肉、韌帶平衡的失調(diào)，直接影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預(yù)防腰椎間盤突（膨）出癥的角度出發(fā)，選用木板床較為合適。但單純應(yīng)用也可使腰椎產(chǎn)生輕度彎曲，在潮濕地區(qū)因透氣性差而易引起墊被霉?fàn)€，所以一般使用時應(yīng)將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。另外，我國北方寒冷地區(qū)的火炕，也與木板床有很相似的優(yōu)點(diǎn)，還可通過加溫以御寒，產(chǎn)生熱療作用，有利于放松痙攣的肌肉，緩解疼痛。

坐骨神經(jīng)痛有什么好的方法

坐骨神經(jīng)痛是沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域，以臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)、足背外側(cè)為主的放射性疼痛。臨床癥狀最常表現(xiàn)出下肢疼痛、麻木等，對日常生活會有一定影響。

坐骨神經(jīng)痛屁股疼痛腿疼的治療方法

中醫(yī)講究“標(biāo)本兼顧”，中醫(yī)妙方：濟(jì)愈堂順古安玉-坐骨-貼：經(jīng)臨床驗(yàn)證，順古安玉-坐骨-活性高、吸收快、藥效持久、藥力強(qiáng)。調(diào)節(jié)骨質(zhì)均衡代謝，提高骨細(xì)胞的新陳代謝功能，在消除無菌性炎癥的同時有效減少自由基的生產(chǎn)，抵制骨關(guān)節(jié)軟骨及椎間盤的退化和骨質(zhì)增生，軟化骨刺，從根本上解決了反復(fù)發(fā)作的難題！ 能夠有效消除神經(jīng)根無菌性炎癥和水腫，疏通經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)受損的椎間盤，使其恢復(fù)原有彈性,解除神經(jīng)壓迫的目的。中藥外敷能使藥物透過皮膚表層直達(dá)病灶，發(fā)揮藥物自身的治療作用，從病根上解決問題 。據(jù)很多患者反映在驚東，淘``寶就有。經(jīng)過臨床驗(yàn)證，效果卓越，解決了腰腿痛的煩惱。

坐骨神經(jīng)痛自我治療的方法?

一、按摩

坐骨神經(jīng)痛常引發(fā)腰背部疼痛，可通過局部按摩進(jìn)行緩解。先用雙手按揉腰背部脊柱兩側(cè)肌肉，以腰骶部位的按壓為主，有利于緩解肌肉痙攣。再用雙手拇指點(diǎn)按腰部周圍的明顯壓痛點(diǎn)，力量由輕到重慢慢過渡，持續(xù)按壓幾分鐘。按摩時也可以配合熱敷，熱敷能促進(jìn)疼痛部位的血液循環(huán)，有利于提高疼痛緩解效果。

二、橋式運(yùn)動

橋式運(yùn)動是緩解腰椎間盤突出常用的鍛煉方式之一。先取仰臥位，平躺于床，然后將骨盆挺起來，呈現(xiàn)橋狀。在此過程中注意上背和腰不要著床，保持姿勢十分鐘左右，重復(fù)5次，有利于緩解坐骨神經(jīng)壓迫癥狀。

三、飛燕式

先取俯臥位，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腿向后用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，形似燕子飛狀。維持動作3～5秒，然后放松休息3～5秒，再重復(fù)動作。該動作能有效增強(qiáng)腰背肌和腹肌的力量，維持脊柱的穩(wěn)定性，對骨盆也有較好的鍛煉作用。

四、平躺抬腿

仰臥平躺于床，伸直下肢，患肢主動上抬至大腿后側(cè)有拉緊或疼痛感時，維持姿勢5～10秒后放下，再重復(fù)動作5-10次。

五、下蹲動作

下蹲動作有助于緩解自身出現(xiàn)的坐骨神經(jīng)痛,定期進(jìn)行下蹲動作有利于增強(qiáng)下肢的肌力訓(xùn)練，亦有利于矯正腰背，緩解坐骨神經(jīng)壓迫，有利于患者擺脫坐骨神經(jīng)痛的困擾。

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