治療落枕用米醋熱敷

治療落枕用米醋熱敷

常發(fā)落枕的人，可每天做頭頸部的俯仰、旋轉(zhuǎn)動作鍛煉，可以減少落枕的發(fā)病率。而落枕的時候也可以試試用米醋熱敷來。

落枕主要發(fā)病原因是睡眠時枕頭過高、過硬或睡眠姿勢不良引起頸項部急性肌肉痙攣。防治和護理措施包括以下幾個方面：

1.枕頭不宜過高、過硬，睡眠姿勢要正確。

2.本病好發(fā)于冬春，所以睡眠時頸項部應(yīng)用被褥覆蓋，避免感受風(fēng)寒而誘發(fā)此癥。

3.手法按摩：沿兩側(cè)頸項部肌肉及疼痛部位由上而下、由輕而重漸進式指揉法按摩，可以解除肌肉痙攣，舒筋活血，每次10～15分鐘。自我按摩有時比較困難，可請家人或同事幫助，邊按摩邊試著活動頸部。

4.熱療法：可用食用米醋500～1000毫升加熱至40℃左右，然后用毛巾作局部熱敷，每次20～30分鐘，早晚各1次。

5.“落枕”起病快，病程較短，大多數(shù)人兩三天內(nèi)就可以緩解，一周內(nèi)多能痊愈，但容易復(fù)發(fā)。經(jīng)常反復(fù)發(fā)作的，則有可能是一種頸型的頸椎病，這時應(yīng)去醫(yī)院拍片檢查，及早診治。

6.癥狀輕的患者，可以外用傷濕膏藥，另加跌打藥酒熱敷疏風(fēng)散寒，活血化瘀，通絡(luò)止痛。

7.對于長時間不緩解的病人，針灸也是一個較好的辦法。風(fēng)池、大椎、風(fēng)門、外關(guān)、阿是等是常選的穴位。針灸、按摩治療都應(yīng)該在正規(guī)醫(yī)院進行，方法不當(dāng)反而會加重損傷。

此外，常發(fā)落枕的人，可每天做頭頸部的俯仰、旋轉(zhuǎn)動作鍛煉。鍛煉時注意將每一方向的動作都做到最大幅度。這樣可以增加頸肩部的肌肉力量、靈活性及穩(wěn)定性，從而減少落枕的發(fā)病幾率。

晚上睡覺落枕怎么辦 8個小技巧拯救你的脖子

導(dǎo)讀：相信大部分的人都遇到過落枕的情況，脖子完全變得僵硬不能隨意動的感覺真的不好受。冬春季節(jié)更是常發(fā)的時候，落枕怎么辦呢？落枕跟睡眠姿勢有很大的關(guān)系，另外枕頭過高也容易導(dǎo)致落枕，所以要緩解落枕問題可以按摩脖子肌肉，讓肌肉放松下來，落枕情況就會得到緩解。小編整理出專家所推薦的以下的八個方法，幫助簡單的治療好落枕問題。點擊圖片進入下一頁>> 落枕是一種常見的疾病，指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動時更甚。落枕往往是入睡之前并沒有任何的癥狀，但是早上起床之后卻感覺到項背部明顯的酸痛感覺，頸部的活動受到了限制，情況嚴(yán)重的患者脖子轉(zhuǎn)動都成為問題。造成落枕的原因主要有以下的兩個方面： 第一個是肌肉扭傷，例如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度的偏轉(zhuǎn)的位置?；蛘呤且驗樗邥r候枕頭不合適，過高、高低或者過硬的枕頭都會導(dǎo)致頭頸處于過伸或過屈的狀態(tài)，這樣的姿勢都會導(dǎo)致頸部一側(cè)肌肉的緊張，讓頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長還會發(fā)生靜力性損傷，讓傷處肌肉筋強硬不和，氣血運行不暢通，局部疼痛不適，動作明顯的受到了限制。 第二個原因是感染風(fēng)寒，例如睡眠的時候受寒，盛夏貪涼，導(dǎo)致頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)麻痹阻塞，導(dǎo)致僵硬疼痛，動作不利。另外頸部外傷也會導(dǎo)致落枕。 落枕怎么辦呢？ 1、按摩 讓落枕的患者坐在一個方凳子上，醫(yī)生站在患者的背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩和背部輕撫幾次，讓頸部的肌肉可以得到放松，然后再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下。最后在頸部涂抹上紅花油或者風(fēng)油精，用烤熱的木梳背沿著患處斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，以此幫助疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，恢復(fù)活動。

睡姿不好脖子痛怎么辦？

不同的人睡覺的姿勢不一樣，一般大家會盡量找自己最舒適的姿勢睡覺，但是經(jīng)常會有人睡覺醒來后發(fā)現(xiàn)脖子特別疼，這種情況考慮是落枕了，落枕是比較常見的一種情況，而且是非常難受的，那睡姿不好脖子痛怎么辦？落枕了怎么緩解？
1、睡姿不好導(dǎo)致脖子痛嗎
睡姿不好會導(dǎo)致脖子痛的。
如果睡覺的時候由于枕頭不合適，或者是睡姿不對，長時間的壓迫到了脖子的神經(jīng)，造成了血液不流通，或者是肌肉勞損，第二天的時候都可能會感到脖子酸痛。
2、睡姿不對脖子痛怎么辦
1.按壓落枕穴。該穴位于手背上。在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處，就是此穴。按壓此穴能夠有效的緩解脖子痛。
2.對頸部進行按摩，找到最痛的地方，可以用一些風(fēng)油精之類的藥物。
3.熱敷。熱敷能夠起到促進血液循環(huán)的作用，但是要注意溫度，不要燙傷了。
4.貼膏藥。在痛處貼藥膏，也有不錯的作用。
5.針灸。比較嚴(yán)重的時候可以采用針灸的方法。
3、什么睡姿不會脖子痛
采用仰臥的睡姿能夠減少脖子痛。
如果采用仰臥的睡姿的話，可以讓枕頭完全支撐頭部和頸部，不會給脖子造成太大的壓力。如果不習(xí)慣仰臥，習(xí)慣側(cè)臥的話，只要注意側(cè)臥的時候盡量不要彎曲頸部，也是可以的。
4、為什么會脖子痛
落枕的原因多種多樣，常見的有以下幾種：
1.睡姿不當(dāng)，睡覺的時候頭頸姿勢不對。
2.枕頭不合適，高低，硬度不好。
3.頸部有傷，比如肌肉拉傷，外傷等。
4.受了風(fēng)寒。受風(fēng)寒也會導(dǎo)致脖子疼。
5.如果是有頸椎病的話，那么常常會出現(xiàn)脖子痛的情況，要及時就醫(yī)。
5、落枕的外治方法
1.按摩法：患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分別置于頸項后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項后兩側(cè)大筋將患者頭項向前、后、左、右轉(zhuǎn)動，手法由輕到重，由慢到快?；蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐?cè)頸項，其余四指置于對側(cè)，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反復(fù)進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
落枕30分鐘治愈方法
2、按摩法二：可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉(zhuǎn)動一下脖子；然后再木梳子的背面，蘸點紅花油或者活絡(luò)在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下；最后拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕癥狀很快就能緩解了。
3.熱敷法：取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水（水溫應(yīng)在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
4.拔罐法：在頸部壓痛最明顯處，選用適當(dāng)口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。
防治落枕一法：從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。

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