未病先防,顧名思義就是在尚未發(fā)生疾病時(shí),就要采取一定的預(yù)防措施,“圣人不治已病治未病”,說(shuō)明了“未病先防”的重要意義。重癥肌無(wú)力是一種自身免疫性疾病,因此,從西醫(yī)學(xué)的角度出發(fā),預(yù)防該病發(fā)生,就必須增強(qiáng)免疫力,具體方法如下。
(1)順應(yīng)自然:作為一個(gè)自然人,身體健康與否,首先要順應(yīng)自然?!叭艘蕴斓刂畾馍?,四時(shí)之法成?!闭f(shuō)明了人之生來(lái)自天地之元?dú)?,按春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏之大法而成。養(yǎng)生之道就是要與天地相應(yīng),與自然界的陰陽(yáng)四時(shí)、生長(zhǎng)收藏的變化節(jié)律保持同步,包括起居、飲食、精神、動(dòng)靜、勞逸等。自然環(huán)境中,氣候變化、晝夜更替,環(huán)境變遷等都會(huì)影響人體健康,故要把人與自然界密切聯(lián)系起來(lái),把變化運(yùn)動(dòng)密切聯(lián)系起來(lái)。如果不能適應(yīng)自然界的變化,就會(huì)引起疾病的發(fā)生,甚至危及生命。在順應(yīng)自然的同時(shí),還要做到合理曬太陽(yáng),就可增強(qiáng)免疫力。有研究表明,日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D2,因?yàn)槊刻熘恍?.009mg的維生素D2就可使免疫力增加1倍。
(2)調(diào)節(jié)情志:情志活動(dòng)是臟腑功能活動(dòng)的體現(xiàn)。突然強(qiáng)烈的精神刺激或反復(fù)、持續(xù)的刺激,會(huì)使人體氣機(jī)逆亂,氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病。因此,調(diào)節(jié)情志就成為養(yǎng)生的又一重要因素。要獲得身心健康,就必須做到“怒、喜、思、悲、恐”節(jié)宣有度,保持在一定范圍內(nèi)波動(dòng);必須做到虛懷若谷,淡泊名利,以中醫(yī)道德觀而言,就是“恬淡虛無(wú)”;必須保持樂(lè)觀向上,對(duì)人生充滿信心,珍惜生命,熱愛(ài)本職工作,勝不驕,敗不餒,達(dá)到“形者,神之質(zhì);神者,形之用”這一“形神合一”的學(xué)說(shuō)境界,形即形體,神即精神,形與神彼此依存,互相促進(jìn)?,F(xiàn)實(shí)生活告訴我們,身體越健康,精力就越充沛,性格也就越開(kāi)朗;而歡樂(lè)的情緒,活潑的性格,旺盛的精力更會(huì)有利于身體健康。同時(shí),在日常生活和工作中要戒怒而常笑?,F(xiàn)代研究證明,人在發(fā)怒時(shí),情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,呼吸急促,容易削弱機(jī)體的防御功能,破壞免疫監(jiān)視系統(tǒng)的“正常工作”,而笑則能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì),從而增強(qiáng)免疫力。
(3)運(yùn)動(dòng)健身:運(yùn)動(dòng)是以鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,保持健康,達(dá)到延年益壽的目的。中醫(yī)認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)與五臟、六腑、氣血、經(jīng)絡(luò)、精神、形體等方面均有密切的關(guān)系,人體通過(guò)運(yùn)動(dòng),可使氣機(jī)調(diào)暢,氣血流通,關(guān)節(jié)疏利,增強(qiáng)正氣的抗邪能力。正如著名醫(yī)家華佗所言:“動(dòng)搖谷氣得消,血脈流通,病不得生,譬猶戶樞,終不朽也。”現(xiàn)代研究證實(shí),鍛煉身體,可使血中的白細(xì)胞介素增多,進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性,消滅病毒與癌細(xì)胞,增強(qiáng)免疫力。
(4)合理飲食:中醫(yī)十分重視飲食養(yǎng)生,如“食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”說(shuō)明飲食與人體健康長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系?!笆衬芤詴r(shí),身必?zé)o災(zāi)”,要求飲食要定時(shí)、定量;“毒藥攻邪,五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補(bǔ)精益氣”,強(qiáng)調(diào)飲食搭配要合理的重要性。日常生活中要達(dá)到平衡飲食,宜清淡,多食蔬菜、水果、細(xì)嚼慢咽,而且要做到副食6主食4,粗糧6細(xì)糧4,植物6動(dòng)物4。營(yíng)養(yǎng)免疫專家觀察研究表明,草本植物有三大功能:一是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng);二是自然消除功效,可以清除潛入人體內(nèi)的有害物質(zhì),保護(hù)免疫系統(tǒng);三是提供維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分,增強(qiáng)免疫力。另外還發(fā)現(xiàn),蔬菜中含有大量干擾素誘生劑,有防病抗癌之功效,但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩,不耐高溫,在100℃時(shí)即呈不穩(wěn)定狀態(tài),所以能生吃的蔬菜應(yīng)盡量生吃;飯前1小時(shí)吃水果,可以消除熟食不斷刺激、損害免疫系統(tǒng),從而提高免疫力。
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