重癥肌無(wú)力未病先防

未病先防，顧名思義就是在尚未發(fā)生疾病時(shí)，就要采取一定的預(yù)防措施，“圣人不治已病治未病”，說(shuō)明了“未病先防”的重要意義。重癥肌無(wú)力是一種自身免疫性疾病，因此，從西醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，預(yù)防該病發(fā)生，就必須增強(qiáng)免疫力，具體方法如下。

(1)順應(yīng)自然：作為一個(gè)自然人，身體健康與否，首先要順應(yīng)自然?！叭艘蕴斓刂畾馍?，四時(shí)之法成?！闭f(shuō)明了人之生來(lái)自天地之元?dú)?，按春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏之大法而成。養(yǎng)生之道就是要與天地相應(yīng)，與自然界的陰陽(yáng)四時(shí)、生長(zhǎng)收藏的變化節(jié)律保持同步，包括起居、飲食、精神、動(dòng)靜、勞逸等。自然環(huán)境中，氣候變化、晝夜更替，環(huán)境變遷等都會(huì)影響人體健康，故要把人與自然界密切聯(lián)系起來(lái)，把變化運(yùn)動(dòng)密切聯(lián)系起來(lái)。如果不能適應(yīng)自然界的變化，就會(huì)引起疾病的發(fā)生，甚至危及生命。在順應(yīng)自然的同時(shí)，還要做到合理曬太陽(yáng)，就可增強(qiáng)免疫力。有研究表明，日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D2，因?yàn)槊刻熘恍?.009mg的維生素D2就可使免疫力增加1倍。

(2)調(diào)節(jié)情志：情志活動(dòng)是臟腑功能活動(dòng)的體現(xiàn)。突然強(qiáng)烈的精神刺激或反復(fù)、持續(xù)的刺激，會(huì)使人體氣機(jī)逆亂，氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病。因此，調(diào)節(jié)情志就成為養(yǎng)生的又一重要因素。要獲得身心健康，就必須做到“怒、喜、思、悲、恐”節(jié)宣有度，保持在一定范圍內(nèi)波動(dòng)；必須做到虛懷若谷，淡泊名利，以中醫(yī)道德觀而言，就是“恬淡虛無(wú)”；必須保持樂(lè)觀向上，對(duì)人生充滿信心，珍惜生命，熱愛(ài)本職工作，勝不驕，敗不餒，達(dá)到“形者，神之質(zhì)；神者，形之用”這一“形神合一”的學(xué)說(shuō)境界，形即形體，神即精神，形與神彼此依存，互相促進(jìn)?，F(xiàn)實(shí)生活告訴我們，身體越健康，精力就越充沛，性格也就越開(kāi)朗；而歡樂(lè)的情緒，活潑的性格，旺盛的精力更會(huì)有利于身體健康。同時(shí)，在日常生活和工作中要戒怒而常笑?，F(xiàn)代研究證明，人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，呼吸急促，容易削弱機(jī)體的防御功能，破壞免疫監(jiān)視系統(tǒng)的“正常工作”，而笑則能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，從而增強(qiáng)免疫力。

(3)運(yùn)動(dòng)健身：運(yùn)動(dòng)是以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，保持健康，達(dá)到延年益壽的目的。中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)與五臟、六腑、氣血、經(jīng)絡(luò)、精神、形體等方面均有密切的關(guān)系，人體通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可使氣機(jī)調(diào)暢，氣血流通，關(guān)節(jié)疏利，增強(qiáng)正氣的抗邪能力。正如著名醫(yī)家華佗所言：“動(dòng)搖谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不朽也。”現(xiàn)代研究證實(shí)，鍛煉身體，可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。

(4)合理飲食：中醫(yī)十分重視飲食養(yǎng)生，如“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”說(shuō)明飲食與人體健康長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系?！笆衬芤詴r(shí)，身必?zé)o災(zāi)”，要求飲食要定時(shí)、定量；“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”，強(qiáng)調(diào)飲食搭配要合理的重要性。日常生活中要達(dá)到平衡飲食，宜清淡，多食蔬菜、水果、細(xì)嚼慢咽，而且要做到副食6主食4，粗糧6細(xì)糧4，植物6動(dòng)物4。營(yíng)養(yǎng)免疫專家觀察研究表明，草本植物有三大功能：一是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng)；二是自然消除功效，可以清除潛入人體內(nèi)的有害物質(zhì)，保護(hù)免疫系統(tǒng)；三是提供維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分，增強(qiáng)免疫力。另外還發(fā)現(xiàn)，蔬菜中含有大量干擾素誘生劑，有防病抗癌之功效，但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩，不耐高溫，在100℃時(shí)即呈不穩(wěn)定狀態(tài)，所以能生吃的蔬菜應(yīng)盡量生吃；飯前1小時(shí)吃水果，可以消除熟食不斷刺激、損害免疫系統(tǒng)，從而提高免疫力。

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