重癥肌無(wú)力患者冬季養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生，以“養(yǎng)藏”為原則，即“無(wú)擾乎陽(yáng)”，也就是不要損害人體的陽(yáng)氣。做到既防寒又防風(fēng)，做到人與自然的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

(1)保暖防寒：冬天氣候寒冷、干燥，自然界的生物都進(jìn)入了藏匿、冬眠狀態(tài)，以蓄養(yǎng)其生命的活力。此時(shí)，人體要順應(yīng)自然，重癥肌無(wú)力病人一定要采取防寒保暖的措施，如“去寒就暖，無(wú)泄皮膚”。

(2)飲食進(jìn)補(bǔ)：冬季飲食宜“省咸增苦，以養(yǎng)心氣”，以抑腎養(yǎng)心。冬季干燥，應(yīng)少吃香燥煎炸之品，以免心煩少寐。冬季陽(yáng)氣收藏，陰寒較甚，因此，重癥肌無(wú)力病人冬天宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)溫性食物如牛肉、狗肉、羊肉以及桂圓等，以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒邪，為次年春季旺盛的精力奠定良好的基礎(chǔ)，同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

(3)早睡晚起：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！倍煲ＷC足夠的睡眠，做到早睡晚起，這是以自然相應(yīng)，以整個(gè)冬季的“養(yǎng)藏”相應(yīng)。這樣做才能固守精氣，養(yǎng)精蓄銳，也可以說(shuō)，睡覺(jué)的過(guò)程就是收藏陽(yáng)氣的狀態(tài)?，F(xiàn)代研究表明，睡眠與人體免疫力密切相關(guān)，睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此，重癥肌無(wú)力病人只要按照冬季養(yǎng)“藏”的原則，順應(yīng)自然，按質(zhì)按量睡好覺(jué)，就可增強(qiáng)免疫力。

(4)情緒穩(wěn)定：冬季重在養(yǎng)“腎”。中醫(yī)認(rèn)為腎主藏精，腎氣又是機(jī)體生、長(zhǎng)、壯、老、已之根本。加之，“肝腎同源”，養(yǎng)“腎”貴在調(diào)節(jié)情緒，即心理活動(dòng)方面。因此，重癥肌無(wú)力病人要保持情緒穩(wěn)定，不急不躁，心情愉快，樂(lè)觀向上。樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)，而巨大的心理壓力則會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

(5)動(dòng)靜結(jié)合：冬天要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。早晨太陽(yáng)升起半小時(shí)后，重癥肌無(wú)力病人宜選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目進(jìn)行直至微微出汗即可休息，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以改善體溫功能，提高耐寒能力，還可以改善機(jī)體新陳代謝，對(duì)眼睛視覺(jué)、心肺功能的提高均有所裨益。

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