秋季養(yǎng)生,必須注意保養(yǎng)內(nèi)存陰氣,做到防燥,正所謂“秋冬養(yǎng)陰”。以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律,從而為次年陽(yáng)氣生發(fā)打下良好的基礎(chǔ)。
(1)適當(dāng)“秋凍”:夏去秋來(lái),由熱轉(zhuǎn)涼至寒,處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段,人體的生理活動(dòng)也隨之相應(yīng)改變,因此,應(yīng)進(jìn)行一些鍛煉,逐漸增強(qiáng)體質(zhì),以適應(yīng)氣候的變化?!扒飪觥保幢苊舛啻┮挛锂a(chǎn)生的身熱汗出,汗液蒸發(fā),陰津耗傷,陽(yáng)氣外泄,以順應(yīng)秋天陰精內(nèi)蓄,陽(yáng)氣內(nèi)養(yǎng)的養(yǎng)生需要。當(dāng)然,進(jìn)入深秋時(shí),就應(yīng)注意保暖,若氣溫驟降,一定要多加衣物??傊?,秋季接受“秋凍”鍛煉,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)重癥肌無(wú)力的發(fā)生或病情加重起到積極的預(yù)防作用。
(2)飲食調(diào)養(yǎng):秋季飲食宜“省辛增酸,以養(yǎng)肝氣”。秋天燥氣盛行,易傷津液,飲食宜多吃增液生津的食物,如梨、百合、蓮子、蜂蜜、芝麻、新鮮蔬菜、豬肺、鴨肉,多飲開(kāi)水、牛奶、豆?jié){等以滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺,彌補(bǔ)損失的陰液,以順應(yīng)肺臟的清肅之性。其次,應(yīng)少辛增酸,抑肺揚(yáng)肝,有助于肝氣疏泄。少辛即少食辛辣煎炸熱性食物及禁煙戒酒,增酸即適當(dāng)多食一些酸味的水果,如石榴、柚子、蘋(píng)果、葡萄、山楂等以免助燥傷陰,加重秋燥。另外,秋季五谷初成味美,但重癥肌無(wú)力病人脾胃氣弱,應(yīng)慎食,以防愈加損害脾胃功能,加重病情。
(3)早睡早起:“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起……此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也?!痹缢员芡頉?,以順應(yīng)陰精的收藏;早起,以從清爽,以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒張。早起晨練,既可以呼吸一些清新空氣,促進(jìn)新陳代謝,又有助于機(jī)體功能活動(dòng),有利于身體的健康??傊灰凑涨锛攫B(yǎng)“收”的原則,順應(yīng)自然,就能增強(qiáng)心肺功能,對(duì)預(yù)防秋季因呼吸道疾病而加重重癥肌無(wú)力病情是十分有益的。
(4)心態(tài)平和:秋季重在養(yǎng)“肺”。中醫(yī)認(rèn)為,肺主宣發(fā)和肅降,因此,養(yǎng)“肺”貴在調(diào)節(jié)情志。秋之日,草木衰敗,萬(wàn)物肅殺,人體內(nèi)的肺氣相對(duì)旺盛。人們身臨草枯葉落的深秋,難免會(huì)產(chǎn)生凄涼、苦悶、消沉的心緒,所以,秋天要以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物,以順應(yīng)秋季收斂之性。要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,保持內(nèi)心寧?kù)o。重癥肌無(wú)力病人要結(jié)合自身病情、體質(zhì)參加一些有益的戶外活動(dòng)。
(5)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):秋天氣候變化較大,早晚溫差懸殊,因此應(yīng)注意及時(shí)增減衣物,避免感冒。秋天是進(jìn)行戶外鍛煉身體的大好時(shí)機(jī),可根據(jù)各自的病情和體質(zhì),興趣和愛(ài)好,選擇相關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適當(dāng)進(jìn)行,當(dāng)然要避免運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目,以防汗液流失,陽(yáng)氣耗傷。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)增加,以便在嚴(yán)冬來(lái)臨之前,體質(zhì)明顯提高,以便增強(qiáng)抗寒耐凍的能力??傊?,重癥肌無(wú)力病人秋季堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng),既可以調(diào)養(yǎng)肺氣,提高肺功能,還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。
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