日常生活中怎樣預防抑郁癥

日常生活中怎樣預防抑郁癥

抑郁癥是神經(jīng)癥的一種，是一種心境障礙！以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。抑郁癥是一種生活疾病，對病人的日常生活影響非常的大，日常生活中預防抑郁癥需要患者和患者的親人一起來努力才能做到。

抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

預防抑郁癥要盡量做到以下幾點：

1.早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。

2.不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上微笑匿性抑郁癥。

3.吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

4.擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

5.登山擴胸襟是抵抗微笑匿性抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認識到，登山是治療微笑匿性抑郁癥之良方。

如何正確預防抑郁癥

抑郁癥在預防方面比治療更為重要，在預防抑郁癥方面，必須要講究策略和一些有效的方法。有必要從生活的各個方面，來調(diào)節(jié)和預防抑郁癥的發(fā)作，比如保持良好的睡眠、飲食和鍛煉等。應多注意心理治療和預防，并保持良好的心情，建立良好的人際關系，這有助于預防抑郁癥的發(fā)生。




抑郁癥太可怕？預防抑郁癥你應做好這5件事！


一、要建立起自己的生活目標


如果你有抑郁的傾向，要檢查一下，自己是否有人生目標和價值觀，看看自己每天是如何消磨時間的。反復出現(xiàn)抑郁的一個重要原因，實際上是自己日常所做的事情，與自己所真正重視的東西不一致，這種不協(xié)調(diào)本身長期得不到平衡，從而影響到了心態(tài)上的變化 。所以，應該寫下你的生活目標，并制定實現(xiàn)目標的行動方案，這樣可以幫助你擺脫抑郁的情緒。


二、調(diào)整自己關注的重點


每個人都會遇到工作或生活中某些方面進展不順利，或夫妻之間的沖突，或個人愛好未得到滿足，或生活似乎充滿問題的情況。因此，如果你將自尊心與生活中的某些事情聯(lián)系在一起，你肯定會變得非常脆弱。為了避免這種片面的依賴，最好不要把自己的注意力全部放在某件事情上，當生活的某一方面不順利時，你也可以從其他方面得到安慰和支持。






三、注意保持有規(guī)律的作息


如果你睡眠不好、食欲不振、生理狀態(tài)不佳的情況下，就容易患上抑郁，因為日?；顒雍谋M了你的精力，很快就會把你壓垮了。失眠是抑郁癥的一個常見后果，而抑郁癥又使你容易患上抑郁癥，所以應該有一個好的睡眠習慣。另外，不要過度減肥，因為過度節(jié)食會使你情緒化和抑郁、疲倦和虛弱，最好通過運動的方式，這可以防止抑郁的發(fā)生，并幫助增強體力，在短時間內(nèi)可緩解抑郁。


四、做你喜歡的事


抑郁常常導致自尊心下降，甚至會自我放棄，容易患抑郁癥的人往往善良和體貼，但往往低估和貶低自己，拒絕他們應得的快樂。所以，不心情不好時，最好要學會享受自己的幸福，應該做你喜歡的事，喜悅可以幫助你防止抑郁。


五、建立良好的人際關系


當一些不好的事情發(fā)生時，可與信任的人，無論是親戚、配偶或朋友進行傾訴，這是防止抑郁的最重要的保證之一。如果你沒有這么親密的關系可依賴，而你的朋友不能為你提供情感上的支持，可以開始建立這樣的支持關系。






抑郁癥給患者的傷害是非常大的，嚴重時甚至會危及生命。所以，我們必須要積極地預防抑郁癥的發(fā)生，如通過建立親密的友誼來獲得支持，同時不斷地鼓勵自我，并進行自我控制，從而才能有效地預防抑郁癥。

做好4個方面，警防抑郁癥復發(fā)

做好四個方面謹防抑郁癥復發(fā)

在生活中很多患者都知道抑郁癥是容易復發(fā)的，如果不能及時的進行治療很容易就會導致抑郁癥復發(fā)，所以大家在生活中更應該做好預防，避免抑郁癥復發(fā)的問題出現(xiàn)。那么到底怎么才能預防抑郁癥復發(fā)呢?接下來我們就來給大家分享一些常見的預防抑郁癥復發(fā)的方法:

1，調(diào)節(jié)個人情緒

如果想要遠離抑郁癥復發(fā)的問題，在生活中多加注意個人的情緒調(diào)節(jié)是非常必要的。因為長時間的處于不良的情緒中很容易就會導致身體出現(xiàn)各種各樣的不適，使得原本已經(jīng)恢復正常的情緒又恢復到低落的狀態(tài)，以至于抑郁癥復發(fā)。所以大家在生活中重視個人的情緒調(diào)節(jié)是非常必要。

2，注意飲食

如果剛剛治愈抑郁癥，在生活中注意個人的飲食習慣是非常必要的，特別是要遠離各種有刺激性的食物，不要因為錯誤的飲食習慣影響到患者的身體健康，導致抑郁癥復發(fā)。

3，堅持服用藥物

在治愈抑郁癥之后，大部分的患者都需要長期服用藥物以控制病情，但是部分的患者由于各種原因會擅自停止服藥，而這一種不良的用藥習慣正是導致抑郁癥復發(fā)的原因之一，所以更應該重視藥物的使用方法，在醫(yī)生沒有說停止服藥之前不要擅自停止服藥。

4，堅持運動

運動是幫助大家預防抑郁癥的好方法，因為在運動的過程中可以刺激大腦，使得患者遠離抑郁癥的傷害。所以在預防抑郁癥復發(fā)的時候最好可以堅持運動。

預防抑郁癥復發(fā)的方法有很多，所以大家在生活中可以結合個人的實際情況選擇使用，另外，也希望大家可以重視抑郁癥的治療不要因為抑郁癥是對于人體傷害性極小的心理疾病，而忽視，應該及時的進行治療，這樣才能幫助患者遠離抑郁癥的傷害。

最后，衷心的祝愿大家可以通過科學的預防和治療，徹底擺脫抑郁癥的傷害。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/155453.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 胃結石如何進行自我檢查？

下一篇: 中醫(yī)十大治療胃結石偏方(胃結石怎么治···