抑郁癥的自療方法

自療要點(diǎn)

1、正確對(duì)待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮。

2、培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過的人交流互動(dòng)。

3、培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛好，積極參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng)，使精神有所寄托。運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，不可半途而廢。室外有氧鍛煉效果較好。

4、多吃一些含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水魚、蝦、牛奶等。

5、忌食酒類及咖啡等食品。

6、多吃香蕉，巧克力等食品。

7、保持友善的心態(tài)

快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

8、買鮮亮的衣服，平常穿著不要過于單調(diào)。

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