自療要點(diǎn)
1、正確對(duì)待客觀事物,解除思想顧慮,避免憂思郁慮。
2、培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操,不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感,經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過的人交流互動(dòng)。
3、培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛好,積極參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng),使精神有所寄托。運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持,不可半途而廢。室外有氧鍛煉效果較好。
4、多吃一些含鈣類的食物,如黃豆及豆制品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、菠菜,南瓜,蒜苗、深水魚、蝦、牛奶等。
5、忌食酒類及咖啡等食品。
6、多吃香蕉,巧克力等食品。
7、保持友善的心態(tài)
快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),提高機(jī)體的控病能力。
8、買鮮亮的衣服,平常穿著不要過于單調(diào)。
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